Массаж при беременности: особенности выполнения, техники, рекомендации

Во время вынашивания малыша организм женщины подвергается серьезным нагрузкам. Гормональная перестройка, набор веса, изменения в работе внутренних органов могут ухудшать самочувствие. Массаж при беременности способен помочь. Он полезен при отечности, болях в позвоночнике, появлении целлюлита и растяжек. Из статьи вы узнаете, какой массаж можно делать беременным и какие есть противопоказания.

Какие виды массажа разрешены беременным

Легкий и расслабляющий массаж не принесет вреда. В домашних условиях разрешаются аккуратные поглаживания спины, плеч, конечностей. Аккуратнее будьте со стопами и ладонями — там много биологически активных точек.

У специалиста можно делать следующие виды массажа:

1. Общий. Тонизирующая процедура, которая сопровождается поглаживанием и стимулированием области шейно-воротниковой зоны, рук и ног. Разрешается со второго триместра — 1 раз в неделю, с третьего триместра — можно ежедневно.
2. Спины. Выполняется без прямого воздействия на позвоночник, но при этом позволяет скорректировать центр тяжести, облегчить ноющие боли в пояснице, крестце, грудном и шейном отделе, улучшить подвижность суставов. Движения — поглаживающие, слегка растирающие, выполняются в положении лежа на боку. Можно делать во 2 и 3 триместре не чаще 3 раз в неделю.
3. Нижних конечностей. Включает разминание и разогрев. Процедура предотвращает судороги ног, отечность, восстанавливает кровообращение.
4. Антицеллюлитный. Допустимо легкое воздействие на ягодицы и бедра руками, а также сухой щеткой, при отсутствии противопоказаний от доктора — вакуумными банками.
5. Шейно-воротниковой зоны. Выполняется в положении сидя — с легкой интенсивностью и не более 10 минут. Помогает снять усталость и напряжение с мышц шеи, улучшить мозговое кровообращение.
6. Головы. Снимает стресс, устраняет болезненные ощущения, улучшает сон. Это расслабляющий вид массажа у беременных. Разрешенная периодичность — 2‒3 раза в неделю.
7. Лица. Повышает эластичность кожи и улучшает ее цвет, подтягивает мышцы лица, помогает справиться с головной болью. Можно выполнять даже самостоятельно, поскольку нет риска воздействия на внутренние органы.

Обязательно проконсультироваться у гинеколога и терапевта прежде, чем делать какие-либо оздоравливающие процедуры.

Чего нельзя делать

На любом сроке запрещен массаж живота. Также стоит избегать воздействия на промежность. Это опасно повышением тонуса матки и риском преждевременных родов. Откажитесь от массажа лодыжек, запястий рук, копчика и крестца — он также способен привести к угрозе прерывания беременности.

Грудь можно массировать только во время купания и очень легко, поскольку воздействие на соски и ареолы повышает тонус матки и вызывает их сокращения. В третьем триместре перед родами такие процедуры разрешены, если нужно простимулировать начало родовой деятельности.

Нельзя делать массаж у беременных с использованием электроприборов, вибромассажеров, ультразвука. Категорически противопоказаны гидромассажные ванны с высокой температурой воды.

Плюсы и минусы массажа для беременных

Оздоровительные сеансы на разные участки тела улучшают эмоциональное состояние будущей мамы, помогают справиться с резкими перепадами настроения и депрессией. Правильный массаж во время беременности имеет еще множество преимуществ:

• снижает мышечное напряжение в матке;
• нормализует метаболизм;
• улучшает кровообращение, лимфоток в передней брюшной стенке и органах таза;
• укрепляет иммунитет, снимает усталость;
• снимает отечность, повышает эластичность кожи;
• помогает подготовить организм к родам;
• снижает боли в пояснице, которые часто мучают будущих мам.

Массаж для беременных полезен, если выполнен правильно и с согласия врача. Процедура успокаивает, настраивает на позитивный лад. Но есть и некоторые нюансы. Например, на ранних сроках массаж может навредить женщине — за счет усиления кровоснабжения вызвать повышение тонуса матки, спровоцировать кровотечение.

Правильные техники массажа при беременности

Комфорт и безопасность — на первом месте. Поэтому важно следить за правильным положением тела: женщина должна лежать на боку, под живот желательно положить валик или подушку. При массаже лица или головы процедура проводится сидя.

Основные рекомендации по проведению массажа для беременных:

1. Идите на процедуру не раньше, чем через час после еды. На голодный желудок делать массаж тоже нельзя — это вредно для пищеварения.
2. Расслабьтесь, отпустите плохие мысли, примите удобное положение рук и ног. При дискомфорте или болевых ощущениях прекратите сеанс.
3. Не ложитесь на живот — этот противопоказано на любом сроке.
4. После сеанса полежите около 10‒15 минут.
5. Разрешено использовать масло розового дерева, лимона, имбиря, нельзя применять масла с шалфеем, полынью, лавандой. Если используете масла впервые, сначала нанесите на небольшой участок тела и проверьте, нет ли реакции. Помните, что эфирные масла добавляют в небольшом количестве в базовые — миндальное, кокосовое, виноградных косточек.
6. В домашних условиях делайте только процедуры для лица, другие виды массажа лучше доверить профессионалу.

Основные движения — разминание, поглаживание, растирание в ритмичном темпе. Максимальная продолжительность сеанса — 30 минут.

Противопоказания

Для беременных запрещены любые воздействия на организм, если есть следующие проблемы:

1. Сильные боли в пояснице.
2. Повышенный тонус матки.
3. Инфекционные легочные заболевания.
4. Проблемы с сердцем и сосудами.
5. Кожные болезни, аллергия.
6. Повышенное артериальное давление.

Также стоит воздержаться от массажа при токсикозе и общем плохом самочувствии.

На каких сроках массаж не рекомендуется и почему?

На ранних сроках опасно любое вмешательство в работу организма будущей мамы. В первом триместре лучше воздержаться от массирования, в случае крайней необходимости (например, при сильной усталости и напряжении в шее) можно обратиться к квалифицированному специалисту. При этом обязательно получить разрешение у лечащего врача.

Со второго триместра массаж при беременности уже будет полезен. Однако, под запретом ударные движения, сильные надавливания, постукивания, пощипывания.

Если беременность протекает нормально, почему бы и не насладиться оздоравливающим массажем в третьем триместре? Помните, что нужно исключить давление на живот и поясницу, избегать перенапряжения.