Протеиновые коктейли

Девочки кто ходит в зал посоветуйте классный коктейль для мышц .

Я на пп, питаюсь 2 раза в день ужин завтрак , не могу перекусы в свой рацион вставить я самозанятая , делаю реснички и времени нет .

С утра хожу в зал , вообщем хочу коктейль что бы перекус заменял и мышцы быстрее накачать