Дополнительный сон

Марина, добрый вечер! Отвечает Любовь Кузнецова, консультант-стажер Института Семейного Сна Длительное укладывание на сон вашего малыша может быть связано с его перенапряжением в течение дня. Чтобы исключить перенапряжение, важно контролировать время бодрствования (ВБ) малыша. В возрасте 5 месяцев ВБ составляет 2.00-2.20ч. Чтобы подобрать оптимальное ВБ, обращайте внимание на признаки усталости малыша и наблюдайте, как быстро ребенок засыпает, и как он при этом себя ведет. В норме ребенок спокойно засыпает за 10-20 мин. Засыпание менее, чем 10 мин, или когда малыш засыпает более 20мин и активно сопротивляется с самого начала, указывает на перегул. В этом случае важно сократить время бодрствования (ВБ) на 10 мин на этот сон на следующий день. По аналогии мы хотим увеличивать ВБ на 10 мин, если малыш спокойно засыпает дольше 20 минут, но при этом сначала спокоен, а потом плачет - это недогул. Начинайте укладывать ребенка за 15 мин до окончания ВБ. В 5 мес. у ребенка график с 3-4 дневными снами. При фиксированном утреннем подъеме в 7.30, засыпание на 1й ДС будет в 9.00 при ВБ 1.30. На последующие дневные сны учитывайте, что если дневной сон продлился < 1часа, следующее ВБ сократите 2 часов. Если последующий дневной сон >1ч, ВБ за ним составит 2.20ч. Общая продолжительность дневного сна составляет в норме 3-3,5 часа. После 3го ДС длительностью 30-40 мин уложите малыша через 2 часа еще на один короткий сон в 20-30 мин. И после его окончания через 1.30 укладывайте ребенка на ночь примерно к 20.30. Время начала ночи в этом возрасте гибкое и зависит от продолжительности и качества дневного сна. Для продления дневных снов малыша используйте тот же способ, что и при засыпании. Спокойных и сладких снов!