Распорядок дня для ребёнка в 1 месяц

Начну с того, что таких маленьких детей до того, как появился сынок, раньше я видела разве что на картинках. Поэтому мне все кажется новым и даже странным, и миллион вопросов. Может, кто подскажет: так и надо? Или уже пора что-то менять? Как найти время для себя? Или это утопия?

Дано: ребёнок, мальчик, 1месяц и неделя. И мама, у которой нет времени ни на что, уже начинает дергаться глаз от плача.

Ситуация: ребёнок засыпает только с грудью и только со мной в кровати. Может как бы уснуть, особенно на руках, но при перекладывании все равно просыпается. И начинается рёв. Пока опять не дашь грудь. В общем, уснуть помогает только кормление лёжа. Так и засыпаем вместе. Началось одновременно с коликами, хотя мб и совпадение. Первые пару недель спал в кроватке иногда. Днём сейчас почти не спит. С 12 до 18 мы не спим. Обычно в 18 засыпает, но тактика укладывания та же 😬стоит только встать с кровати... на прогулке спим, но некрепко, дома просыпаемся. Ночью как повезёт - иногда может проспать с 24 до 12 с перерывами на три кормления по часу примерно, иногда до 4 утра не уложишь.

Днём особенно не отойдёшь . Бывает, минут по 20 залипает на что-то, но этого времени ни на что не хватает(( обязательно кто-то должен качать , либо кормить , либо он спит , иначе рёв - это нормально вообще?))

Как найти время? Есть ли лайфхаки по сну? К какому графику стремиться? Ну и посоветуйте книги полезные, если можно))