Режим питания

Спортивная гимнастика. 6 лет. Ограничили пока сладкое - булки, пончики, мороженое, тортики (что-то одно один раз в неделю). Так прямо и говорю, когда просит: "Маля, твой красивый купальник на попу не налезет". Как ни странно, работает. Терпеливо ждёт субботы, чтобы съесть вкусняшку. Остальное пока не меняли. Но от нее пока не требуют худеть. Главное, не нажрать)

Все то же самое, что и для взрослых: Правильное питание + активность увеличить. Другого нет. Конфетки, печеньки убрать. Максимум с утра можно. Вечером ужин отдаем врагу, кормимся огурцами, куриной грудкой, салатом. В любом случае дети худеют именно от активного времяпрепровождения. Если сидеть на ПП и при этом редко выходить на улицу, мало гулять, играть - то худеть будете очень долго

У нас ни разу не гимнастика и даже не девочка, но на "диете" постоянно. Категории, блин... Сын на грани 32,8 в категории до 33 кг. До 36 пока не хочет тренер выпускать. Вот и играем в ежедневные взвешивания и "диету". Белок, овощи и все нормально. На завтрак яйца, кашу иногда, йогурты, можем иногда и бутер, сырники. В школу делаю сендвич с мясом, салатом, огурцом, творожным сыром и зерновым хлебом. На обед суп и все. Перед тренировкой (за 1,5 часа) творог, овощи, мясо. Вечером максимум яйцо или творог. Так и живём.

просто правильное питание, вкусняшки есть в рационе, но в ограниченном кол-ве и только на завтрак. Но моя любит овощи. мясо и молочку, все вредности вообще мимо-ей не нравятся, поэтому рацион подобрался легко, у нас проблема только в кол-ве, т.к. кушает много именно порции, иначе не наедается.

Моя старшая занималась худож!гимнастикой с 5 лет до 9 ( до травмы). Т к я знала, что никакой профессии балерины/крутой спортсменки у неё не будет, я не дам, то и не портила ребёнку здоровье диетами и проч. С физнагрузкой и так лишнее растает. Так легко сбить щитовидку, и прочие тонкие девчачьи настройки организма. После недоедания организм начнёт запасаться, так часто бывает. Сейчас -если хотя бы отказаться от продуктов с пальмовыми и проч отравами - вот уже и ПП. Детям нужно сливочное масло, и сладкое нужно. И брокколи они есть добровольно не будут). Короче "ешь, персик, Лиля, не порть фигуру!"

я, кажется, много раз про это писала тут уже.. убрать из дома печенье, булки, хлеб, колбасу, промышленные йогурты и творожки, соки покупные и сладкие напитки. Просто не покупать это никогда. Забыть про бутерброды. Я своей не запрещаю фрукты в любое время. сейчас время яблок, так она у меня огромные пакеты, привозимые с дачи за неделю уминает. Кроме того, другие фрукты. ягоды покупаю всегда и в вазе лежат - ешь, когда захочешь. Почему-то я уверена ,что ребенок от фруктов не потолстеет. Вот только бананы не покупаю, а остальные - любые. Убрать из еды всякие углеводные гарниры. Допустим, макаронами я тоже могу покормить. Но это будет, например, паста с тунцом - и это уже полноценное блюдо. Не представляю себе как можно съесть котлеты с макаронами. Это уже еда с еще едой. зачем? Мясные, рыбные блюда всегда даю с овощами. Салат, тушеные овощи, просто свежие порезанные. Конфеты тоже едим. И десерты иногда едим. Но не так чтобы все это постоянно лежало дома в доступе. Хочется вкусняшку - взяла ей панакоту в кафе, съела она и довольна. А не килограмм печенья дома на полке.

Кристина ходит на балет, но там больше недобор веса. Кушает очень мало сама по себе, последнее время сдерживает себя в сладком и вредном. Я, конечно, частенько на эту тему всем детям мозги промываю, но думаю, что на балете им ещё говорят про это. Просто придерживайтесь принципов правильного питания и всё будет ок:)

Мой ребёнок жрун, в частности ночной. Раньше к нашему весу не было вопросов, а недавно тренер сказала, что надо бы всхуднуть. Теперь мы не едим сладкое (3 дня просила конфеты, но уже как-то и забыла), фрукты едим в 1 половине дня. У нас на завтрак каша на вода 70% и 30% молоко с орешками и морожеными ягодами. После тренировки банан (тут вынужденно, тренировка долгая, ехать долго, ещё и спит иногда в машине). Обед суп (с фрикадельками, либо просто куриный, либо ещё с овощами). Ужин ранний, перед вечерней прогулкой (очень активной): рыбка/котлетка на пару с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь очень нравится ребёнку). Впринципе и раньше у нас был этот же рацион (худею я- хорошо питаются все😁🙈), но постоянно на ночь начиналось: хочу макароны, хочу булку и т.д. Дочь не поправлялась. А тут вынужденно пропустили 10 дней тренировок и ребёнок поплыл без нагрузок. Я в нашей ситуации рассматриваю добавить плаванье, мою дочь это ещё бы эмоционально разгрузило. Но наша Гимнастика это позволяет, а вот не будет ли лишним в балете не могу сказать, потому что не знаю.

Все, тоже самое, что и у нормальных людей на правильном питании. Сладости утром, мучное убирается, вечером только белок и овощи. Это, чтобы вес пошел в минус.

Поменьше мучного, особенно во второй половине дня. Не только похудеет, но и польза для организма. И конфеты конечно тоже лучше убрать