Вес и половое созревание

У вашей девочки неправильно составленный рацион питания, говорю вам как нутрициолог. Уберите сахар, дайте качественные долгие углеводы утром. Белка очень мало! Жиров (качественных, которые так нужны в 13 лет) минимум! Яблоко вечером лишнее. До 15 часов фрукты-углеводы

Больная тема! Тоже акробатика, 12,8 лет рост 144, вес договорились держать в пределах 32 (для верхней с таким ростом и это много слишком, но тренер говорит что сейчас ок и чтобы не снижали больше), но после выходных у бабушки этот вес скачет до 35 иногда:)) И да - обычные люди не понимают как можно поправиться на 2 кг за выходные. а мы очень даже понимаем:)) Про еду -отличный рацион у вас. Голодать нельзя. Без сахара нельзя. Я нашу еду раньше тоже записывала, анализировала, следила, сейчас понимаю что дочка наедает за моей спиной все равно, у них в этом возрасте появляется дикий, иррациональный голод. И дальше уже приходится делать выбор: или большой спорт или спокойная, здоровая и сытая жизнь. Увы:( ходим пешком много, худеем...

Моей ещё 12 нет, весила 55 кг, хотя в спорте уже 8 лет интенсивно, сбросила летом 4 кг, месячные уже полтора года идут.

половое созревание, к сожалению ничего не поделаешь....я с 13 до 16 вес сильно набрала при росте 160 вес около 57 был. К 16 похудела стал 48. Всегда параллельно 2-3 вида спорта было

У нас та же проблема. Пока держим вес 32 с мелочью, но нижняя уже ноет, что тяжело, теперь ее перевели в средние, а прежнюю среднюю тренер вообще убрала, ищет нам в тройку новую нижнюю, помощнее. Рост у дочки сейчас 147, но ей еще нет 13, будет в ноябре.

А зачем шоколад утром? Это какая-то острая необходимость? Попробуйте его убрать. Я просто по себе знаю, что вот целый день можно не есть, но если съесть кусочек шоколада, то вес никуда не уйдет, а если весь день есть нормально, но без сладкого, мучного вообще, то похудею. Стоит эту шоколадку понюхать уже +3 кг )))

По мне у вас дофига сахара в рационе. А его чем больше ешь, тем больше хочется. Чем есть шоколад, а уж тем более КитКат, лучше тарелку макарон из твёрдых сортов пшеницы. И сыром посыпать. У нас шоколада вообще нет, как и изделий из фарша, кстати. Если Мясо- то стейк, или запечённое с овощами, яйца вареные, овощей побольше сырых. Купила менажницу, всегда на столе орехи, тыквенные семечки, яблоки сушёные. Завариваю шиповник в термосе.

у меня есть несколько знакомых девочек, которые в этом возрасте сделали значительный скачек в росте. Именно, сначала округлившись ,а потом вытянулись. Я так думаю, подобной логики придерживаются наши теперешние тренеры. групповичкам ничего про вес не говорят (за исключением тех ,у кого совсем неприлично.. им говорят только - готовься на выход). Но всем, у кого показатели средние, а у вас именно средние, не говорят вообще ничего. Логика в том, что в нашем деле нужен рост. и им дают возможность расти. Цель сформировать в итоге сильную команду на МС. кто не вырастит, тот туда не попадет. Даже если будет тощим в итоге. Получается, что сидеть на диете нам смысла никакого не имеет. За это тоже можно вылететь в итоге точно также ,как и за вес. в вашем случае, не знаю ,что по диете сказать. еды там мало, вряд ли можно что-то убрать. Единственное ,мое наблюдение, что моя хорошо худела ,когда ела рыбу. Прям много ,вдоволь. но рыбу вместо мяса. Всякий палтус, треску, окунь ,сибас. Но, сейчас она это не ест( к моей печали

Организм откладывает только когда есть что отложить, в дефицитном калораже вес не увеличивается. Тем более что приход менархе зависит от процента подкожного жира, а весит он не так много, меняются в основном объемы, а не вес. Может скачок роста сейчас, сперва вес, потом рост. Чтобы понять можно и нужно ли ужимать рацион нужно взвешивать и считать калории и бжу. Но с большим и долговременным дефицитом можно подорвать здоровье, организм потом все равно возьмёт своё но плюсом получите расстройство пищевого поведения. Так что если «по науке» то нужно посчитать недельку, и если все в рамках возрастной нормы с небольшим дефицитом с учетом физической нагрузки, то лучше смириться. Девочек с привычным большим дефицитом державших вес наперекор комплекции ощутимо разносит в момент икс, против природы не попрешь. Влада набрала именно весом немного, но округлилась перед началом менархе. А вот потом уже сложнее контролировать, ее в рамках цикла очень сильно тянет на сладкое и вообще поесть)) Сейчас нагрузки поменьше чем в гимнастике конечно, и требований к весу нет, но легкое пока расстройство пищевого поведения налицо - желание худеть, урезание объемов пищи, при этом отсутствие контроля в употреблении сладкого. И это при том что теоретическую базу про белки/жиры/углеводы и общий каллораж она знает 🤷‍♀️

Набор веса перед рывком роста, скорее всего последним. Отстаньте от ребёнка.