Диета и похудение при гв

Хлеб берите не белый, а тот, что из обдирной муки или муки 1-2 сорта, высший сорт - это просто углеводы, а в первых вариантах клетчатка есть. Напитки сладкие старайтесь делать менее сладкие (если в чай, например, клали 2 ложки сахара, следующую неделю кладите 1 ложку, потом пол ложки и если получится, потом вообще не сладкий, с компота также, постепенно уменьшаете количество сахара на объем). Вместо десертов ешьте фрукты. Яблоко можно на дольки порезать, мандаринку, и с чаем тем же. Непривычно, но потом нормально. Опять же, вместо конфет есть пастилки без сахара, они на всех маркетплейсах продаются. По вкусу как мармелад, но нет добавленного сахара, только фрукты. Утром каша, яйца - это полезно, в кашу вместо сахара фрукты можно. Если всякие бутерброды любите, то вместо колбасы запечённое мясо используйте или просто сыр. На обед и ужин я не знаю, что у вас принято готовить, но если там что-то из мяса, то лучше брать индейку, постную говядину, курицу, но не жарить в куче масла, а запекать. Больше овощей вместо теста и картошки, крупы зерновые. В принципе, здоровое питание вообще не сложное и не дорогое, не надо есть одно авокадо и киноа, просто нужно чуть изменить привычное питание. И начать с добавленного сахара и отказа от муки высшего сорта.