Марафон похудения - день 15

Тренировка, День 15

1 часть, 6 упражнений
-30 тверк-планка
-50 скалолазов
-30 тяг с прямой ногой
-30 скручиваний
-30 Джеков в высокой планке
-30 собачек выталкивание пятки
Отдых 1 минута

2 часть, 5 упражнений
-20 звёздочек
-15 боковая планка на левой руке с касанием попой пола
-15 боковая планка на правой руке с касанием попой пола
-30 разведение ног
-25 ситапов
Отдых 1 минута

3 часть, 6 упражнений
-30 собачек выталкивание пятки
-1 минута обратной планки
-30 секунд приседаний пружинка
-30 подъемов на носки
-25 приседаний с широкой постановкой ног
-10 берпи
Отдых 1 минута

4 часть, 5 упражнений
-25 приседаний
-30 секунд свободный стульчик
-20 диагональных выпадов
-30 тверк-планка
-30 секунд статичная лодочка
Отдых 1 минута

5 часть, 6 упражнений
-30 подъемом ног лёжа
-1 минута планки
-40 двойных скалолазов
-40 Отведений ноги в сторону (20 на левую, 20 на правую ногу)
-25 звёздочек
-1 минута обратная планка

Видео описание
Планка https://youtu.be/7ZKbhyix93A
Скалолазы https://youtu.be/BTOD5nN0M8Q
Тяга с прямой ногой
https://youtu.be/t1Ud-ZZPOhw
Скручивания https://youtu.be/kuiliHS-ZY0
Джеки, лягушка https://youtu.be/A37Eloq_8S8
Собачка https://youtu.be/brxwMZLaVY0
Звездочка https://youtu.be/n2Eo_qy5tmA
Боковая планка с касанием пола
https://youtu.be/oru7hioSi6I
Подъемы/разведение ног, ножницы
https://youtu.be/k3L_zbPms2Q
Ситапы https://youtu.be/eNeYzjLCaWE
Приседания https://youtu.be/8tYWCUPxzjo
Подъемы на носки
https://youtu.be/cm78nBBQSIg
Берпи https://youtu.be/9E5ROMBgk8w
Стульчик https://youtu.be/9WAQUD3K6Go
Выпады https://youtu.be/1ph9Ek0Q7gc
Лодочка https://youtu.be/ENLPyGfbdZ8
Отведение ноги в сторону
https://youtu.be/eWx7YWsUe6I