Марафон похудения - день 21

Тренировка, день 21

1 часть, 8 упражнений, пирамида от 3 до 15 и обратно с шагом 3 (3, 6, 9, 12, 15, 12, 9, 6, 3 повтора), отдых между кругами до 1 минуты (выходит 9 кругов)
- червячок с отжиманием ног
- подъемы на носки наружу
- боковые скручивания
- выпады назад
- скалолазы
- подъемы на носки внутрь
- ягодичный мостик с ногами на опоре
- приседания с широкой постановкой ног
Отдых 2 минуты

2 часть, 5 упражнений, 3 круга, Табата 20/10
-подъемы на носки
-отжимания с шагом влево-вправо
-джампинг-джеки
-статичная лодочка
-скручивания

Видео описание упражнений:
Червячок https://youtu.be/ujCDBI-dReQ
Подъемы на носки
https://youtu.be/cm78nBBQSIg
Скручивания https://youtu.be/kuiliHS-ZY0
Выпады https://youtu.be/1ph9Ek0Q7gc
Скалолазы https://youtu.be/BTOD5nN0M8Q
Ягодичные мостики https://youtu.be/cfJpAGz8MOw
Приседания https://youtu.be/8tYWCUPxzjo
Отжимания https://youtu.be/XiwLA3dwkW8
Джеки, лягушка
https://youtu.be/A37Eloq_8S8
Лодочка https://youtu.be/ENLPyGfbdZ8