Сколько ккал в день вы едите
ПитаниеЕсли вы считаете съеденные калории в день, напишите,пжл, в каком диапазоне вы держитесь и срок берем.
У меня в доберем. состоянии при 1200 шло похудение, при 1400 вес стоял , при 1600+ был набор. А набирать ну никак нельзя, итак превышаю норму.
Лучший ответ
Tania Vaida
1200 калорий это минимальное количество, на котором функционируют системы, органы и гормоны, если меньше, то начнутся срывы в работе, а Вы беременны, сейчас не время для похудения и эксперементов, на ребенка нужны дополнительные 500-700 калорий, 2000-2200 у Вас должно выходить , это точно, раз 10-15 кг у вас уже было до беременности , значит ,Вы это допустили , почему же сейчас малыш должен расплачиваться за Ваши прошлые промахи ?)теперь его время и потребности выше Ваших, а себя помучаете, когда откормите грудью, тогда и кушайте свои 1200
27.11.2021
Ответить
Аня
Tania Vaida, откуда у вас цифры такие? 500-700 ккал экстра на плод? Вот так и набирают по 20 кг за беременность 😁. Автор вообще не говорила, что сейчас голодает. Она описала свои привычные нормы. У меня, кстати, один в один. 1200 на похудение, 1400 вес стоит, а при большем потреблении - набор идёт. У всех метаболизм разный, также как и изначальный рост, вес и уровень физической активности.
Вообще, при беременности рекомендовано употребление вашего стандартного калоража (в данном случае, 1400 ккал без похудения) плюс 100-300 ккал дополнительно на 1 плод в зависимости от триместра. То есть чем больше срок - тем больше ккал. Если употреблять более 300 ккал, то будете переедать.
27.11.2021
Ответить
Tania Vaida
Аня, заметьте , что все , кто ответил в этом же русле , я о 1400 ,это леди с первым малышом, поэтому ,эксперементируйте!) Мамочки с опытом и 2-3-4 детьми понимают, что к чему уже не из теории и от инстаграмм нутрициологов, а как и что на деле происходит, что такое силы, гв, бессонные ночи , выживаемость , в общем говоря понижается с кусочком сыра и зелёным чаем
28.11.2021
Ответить
Аня
Tania Vaida, вы где-то видели, что девушка писала, что собирается хужеть? Она не хочет набирать больше, чем положено по нормам. Очень многие при беременности «жрут в три горла», а потом спрашивают как скинуть лишние 10-20 кг, которые не ушли после родов. У всех абсолютно разный метаболизм. Кто-то на 2200 жиреть будет как на дрожжах, а кому-то и этого не будет хватать. Есть конкретные нормативы здорового питания при беременности, где плоду не требуется более 300 ккал к вашему стандартному питанию (заметьте, не про дефицит или профицит говорим). Все что больше - будет перееданием. Поэтому если вам 2200 подходит, не факт что другому подойдёт. И молодец девушка, что подсчитывает калораж. Главное, подобрать свои нормативы. Про похудание здесь речь не идёт как я поняла.
28.11.2021
Ответить
Екатерина
1500-1600 ккал вполне норм. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше. В дни бассейна 1600-1700 где-то. Вес у меня при беременности очень странно набирается, то резкий скачок, то месяц ни грамма. Не ставилась цель похудеть или не набрать вообще. Хотелось набрать 11-12. Лишнего веса особо не было изначально.
28.11.2021
Ответить
Анна
Привет. Тоже лишний вес, до беременности было 1200 -1300 медленно худела. В цикл переноса РЕ сказала минимум 1400, а то эндометрий не вырастет) Сейчас вынуждено ем что и сколько дети дадут) Мучает токсикоз, от мяса прям воротит. Ем где-то 5 раз в день, но очень маленькими порциями. ккалории не считаю. Скинула 2 кг. Как токсикоз отпустит, будем есть овощи/фрукты/мясо. Без мучного и сладкого. Ориентир норма набора веса и ощущения. Голодать не стоит точно.
27.11.2021
Ответить
Елена Булдакова
Я старалась больше витаминов и мяса кушать в начале беременности, а потом с 6 недели как начался токсикоз, что тарелка супа в день - это всё моё питание. На ранних сроках я думаю, что лучше очень хорошо кушать)
Если говорить о калориях, не считала. Токсикоз так и не прошёл полностью, могу и много сладкого есть, в общем всё, что хочется и вес не набирается быстро и в пределах нормы) Но тут наверно всё индивидуально 🤷🏻♀️
27.11.2021
Ответить
Юлия
А вы на какой программе ккал считаете?! Может стоит пересчитать с учётом беременности?! Есть там такая функция?! Ну 1400...даже если вес сейчас на этом стоит, то при беременности это очень мало...
Или посмотрите другие программы, которые учитывают и Ваше прекрасное состояние.
Ну, или методом проб тогда... неделю добавляйте или наоборот, убавляйте... Тут всё очень индивидуально будет.
27.11.2021
Ответить
Dashushonok
Превышаете норму - это как? Какую норму? 1600 как-то маловато для беременной
27.11.2021
Ответить
anabeta
Dashushonok, у всех метаболиз разный. 1600 и меня несет вширь со скоростью света. Норму по весу, кг 10-15 лишних
27.11.2021
Ответить
Dashushonok
anabeta, ну в таком случае вам никак не поможет информация о том, кто сколько ест и сколько при этом весит :(
27.11.2021
Ответить
VSV
Dashushonok, маловато? Кому? У всех разный рост и вес. В беременность надо так же соблюдать свою норму калорий. Только в 3 триместре, когда идёт интенсивный рост ребёнка, то нужна прибавка +200. И всё! Нет такого, что надо есть за двоих.
27.11.2021
Ответить