Недержание🤦🏼‍♀️

Очень неприятная для меня тема... Примерно год, даже больше, заметила недержание мочи...

Не могу заниматься спортом (бег, прыжки), т.к. происходит течь... При резких толчках...

Когда болела, при каждом приступе кашля у меня также подтекало...

Если вдруг я захотела писить... Мне надо прям здесь и сейчас это сделать, т.к. не донесу... Поэтому на прогулку или в дальнюю дорогу стараюсь меньше пить, т.к. может не быть возможности сразу найти туалет.

Подскажите, у кого была/есть такая проблема, как её решаете?

Слышала про упражнение Кегеля, шарики... Насколько это эффективно?

Может, есть ещё какие способы, таблетки, упражнения..

Заранее спасибо!