Панические атаки , постоянная тревога.

ПА лечатся упражнение 33 или по другому провокация. Вы вызываете у себя ПА и проживаете все этапы ПА на сухую, без таблеток, звонков мужу или маме и без вызова скорой. ПА это самоиспуг, вы какие-то ощущения в теле считаете опасными, выбрасывается адреналин, сердце начинает усиленно биться, вы думаете что умирает и начинаете паниковать и спасаться. Стимул - реакция - подкрепление. Чтобы разорвать этот порочный круг нужно убрать подкрепление, нужно не спасаться. Один раз не спаслись пережили ПА, второй раз не спаслись пережили ПА и через неделю у вас их не будет, потому что мозг поймёт что ПА не опасны, ведь вы не умерли, хотя ничего не делали для спасения. Другой вопрос на что вы так бурно реагируете и что считате опамеым из вашего поста я так поняла что для вас невыносимо остаться один на один с младенцем. Это потеря уверенности в себе. Как вы потеряли уверенность в себе? Почему вы считате что рядом с вами постоянно должен быть хоровод из людей? Ведь раньше вы наверняка могли быть одна и справлялись с первым ребёнком одна. Что изменилось сейчас? Почему сейчас вы считате что не справитесь?

Я вас крепко обнимаю.хуже этого состояния нет. Зовите на помощь всех родственников . Пусть сидят с вами разговаривают. Гормональный фон вас сейчас так раскачивает 🙏 это ад на земле.

Сворачивайте гв и на лекарства. Если сами не справляетесь. Смесь лучше в вашем случае, чем психоэмоциональное состоянии матери, которое передается всем членам семьи, а главное младенцу.

Переходите на ив и принимайте препараты

Господи, как же я вас понимаю🙏🏻 У меня начались панические атаки с первого дня войны. Это самое ужасное, что я испытывала. Я боялась уснуть. Мне казалось, что если я усну, то умру. Меня убъет ракетой или типа того… Не знаю что вам посоветовать на счет ГВ, но я вам одно хочу сказать: психологи, психотерапевты вам не помогут. Здесь нужно подключать препараты. Мне дала знакомая прекрасный препарат Деприлиум. Я не знаю, есть ли он в России, но он мне помог. Для сна принимала отдельно препараты буквально несколько дней. Мне стало лучше. Даже не смотря на то, что я спала в подвале, но я СПАЛА наконец-то

Попейте Stress management у Gold Apotheka, это антистресс комплекс как раз при повышенной тревожности. Мне помог. Взять можно на любом маркетплейсе

У меня так было. И мне помогло переранить бабушку ко мне домой на время, была с ней. Постоянно говорили, пили чай, она восхищалась малышом, гуляла со старшим сыном. Иначе я рыдала, боялась и вообще был дикий страх, тревога. Все прошло через месяца 2. Держитесь! Вам нужно именно общество. Или пусть муж возьмет отпуск на две недели или зовите к себе кого-то. Сестру, бабушку, маму.

Если сами не справляетесь, мой вам совет, откажитесь на время от ГК, пропейте лекарства. Иначе затянет... А это плохо. Сама с этим столкнулась, пришлось наблюдаться у невролога и психотерапевта параллельно. Благо компетентные врачи достались. Легче стало. Сейчас если тревожно или бессонница, или тахикардия - сразу капельки валокордина.Но и внутренне над собой работала, не допускала плохих мыслей, много читала на эту тему. Поговорить было особо не сем, к сожалению, только муж рядом из близких был.

Лиля, а чего Вы боитесь? Помимо страха, что паника снова наступит