Про магний

Здравствуйте. Давно замечала, что от магния горит будто крови, а вчера холодок в животе был, что делать с этим? У кого было также?

Выпила вчера магния хелат от Эвалар и уснуть не могла, хотя тело прям расслабило. Почитала, что это из-за глицина в составе. Он на меня так действует, странно. Если слишком много глицина, то мозг включается и уснуть не могу...

Раньше давно ещё пила Магне б6, не было такого. Там магния лактат. Нужно ли при планировании его пить? После того как забеременею отменять или нет?

Про магний нашла статью

Магний хелат - это препарат, в котором элемент объединён с глицином. Он имеет высокую биодоступность и не раздражает желудок. Он подходит для людей, у которых есть проблемы с пищеварением, аллергия на цитрусовые фрукты или повышенная кислотность желудочного сока. Он также может улучшать настроение и сон. Он продается под разными торговыми названиями, такими как Magnesium Glycinate, Magnesium Chelate, Magnesium Bisglycinate и т.д.
Магний цитрат - это препарат, в котором элемент связан с цитратом. Он также имеет хорошую биодоступность и может служить источником витамина C. Он подходит для людей, у которых есть запоры или низкая кислотность желудочного сока. Он также может улучшать работу печени и желчного пузыря. Он продается под разными торговыми названиями, такими как Magnesium Citrate, Magnesium Citra, Magnesium Citramate и т.д.
Магний малат - это препарат, в котором элемент объединён с малатом - солью яблочной кислоты. Он имеет среднюю биодоступность и может улучшать энергетический обмен и устойчивость к стрессу. Он подходит для людей, у которых есть хроническая усталость, мышечные боли или фибромиалгия. Он продается под разными торговыми названиями, такими как Magnesium Malate, Magnesium Malic Acid, Magnesium Malate Complex и т.д.
Магний таурат - это препарат, в котором элемент связан с таурином - аминокислотой, которая участвует в регуляции сердечно-сосудистой системы. Он имеет среднюю биодоступность и может улучшать работу сердца, сосудов, глаз и мозга. Он подходит для людей, у которых есть артериальная гипертензия, аритмия, глаукома или мигрень. Он продается под разными торговыми названиями, такими как Magnesium Taurate, Magnesium Taurinate, Magnesium Taurate Complex и т.д.
Магний оксид - это препарат, в котором элемент представлен в виде неорганической соли. Он имеет низкую биодоступность и может вызывать диарею, запор или раздражение желудка. Он не подходит для длительного использования и может нарушать усвоение других микроэлементов. Он продается под разными торговыми названиями, такими как Magnesium Oxide, Magnesium Orotate, Magnesium Oxide Powder и т.д.