Панические атаки

психотерапия и/или фармакотерапия.

Вам надо проработать этот момент с психотерапевтом. Не откладывайте визит. Параллельно я к неврологу обращалась, принимала препараты. Если снять тревожность и бессонницу, то валокордин помогал. Плюс ноотропные препараты дополнительно пропиваю

Проверьте сердце: кардиограмма, узи, холтер. Если сердце здорово, тогда у вас невроз и нужно узнать какое противоречие у вас возникло, что у вас в жизни не получается: карьера, отношения, финансы, самореализация, ответственность. Именно это противоречие и создает столько внутреннего напряжения, что его приходится сливать в панических атаках. ПА это само испуг, вы сами себя пугаете и паникуете. С ПА работать просто, вызываете ПА и на сухую проживаете, упражнение 33: Давай еще сильнее раз, давай еще сильнее два, давай страх убивай меня, давай. что ты там возишься, сколько еще ждать смерти? Ты долго еще будешь ерзать? Когда же я уже помру? Ну и что так слабо сегодня? Ты не в настроение ПА? Силенок не хватило меня убить? В общем шутите, высмеивайте ПА, юморите. Через 3 дня ПА уже не будет, но тревога останется. Тревога это результат того противоречия, в которое вы угодили, что-то в вашей жизни идет не так, как вам нужно.

Конечно лучше бы обратиться за помощью к специалисту. Но для начала обычно рекомендуют сдать анализы, проверить, что со здоровьем все ок. И потом к психотерапевту(НЕ психолог). Если нет хорошего в городе, ищите онлайн, который работает методом кпт и аст. Он уже определит как с вами нужно работать. Но вообще панические атаки не лечатся таблетками, обычно это психотерапия, после которой и тревожность снижается. При па главное понять механизм возникновения, что она не опасна (тем более если вы здоровы) и проживать ее без страха. Чего именно вы боитесь при па? Рационализируйте свой страх Из рекомендаций обычно это убрать охранительное и избегающее поведение при па(не измерять давление часто, не пить валерьянку) диафрагмальное дыхание, информационная гигиена, наладить сон и питание

Вы не одна! У меня после тяжёлой беременности которая закончилась преэклампсией тоже были панические атаки именно на повышение давления! Нужно работать над собой только мы сами можем себе помочь также пью пустырник, валерьянка, Мексидол ещё помогает

Только помощь квалифицированного специалиста.

Работать со своей головой Найти хорошего врача В момент паники пойте , бегите , да хоть что , главное выброс адреналина

Обращалась к психотерапевту с этим. Она подобрала таблетки, через полгода приема забыла что это такое. С 18 года живу без ПА. Таблетки не пью (был один курс, который помог). Самостоятельно с этим не справиться, если это действительно паническая атака.

Валерьянка плохо помогает при тревожности, пустырник лучше, магне б6. Курпатова почитайте. Лучший способ это считать примеры в уме при приступе, злиться и проявлять агрессию к па. Потому что начинают работать другие отделы мозга, смещается концентрация с тревоги. Ну и надо понять от па никто не умирает, даже наоборот, доказано, что тревожные люди живут дольше. Два три раза победите сами па, и они отстанут.