9/01/2023_Два месяца диеты
В начале ноября я пошла к нутриционисту, она мне дала план питания и разные добавки для снижения веса.
Последний месяц праздников я расслабилась, ела тоннами конфеты и сладости. Тем не менее удалось удержать вес (месяц назад был 65,0, сейчас 65,5 кг) благодаря умеренности в порциях, а значит и в калориях. Сегодня у меня ещё и 3й день месячных, а значит куча лишней воды в организме. Через неделю только благодаря изменению гормонального фона уйдёт 1-1,5 кг.
Циферки два месяца назад и сейчас:
Вес: 68,6 -> … - > 65,5 - то есть -3,1 кг
Жир: 33,9% -> … -> 30,6%
Лишняя вода: 7,8 кг -> … -> 7,1 кг (месячные)
Лишний жир: 4,7 кг -> … -> 2,3 кг
IMC: 25,5% -> … -> 24,0%
Моя цель: 58 кг. Вот хочу. А значит: смогу:)
Лучший ответ
oxana(vogel)
Я за будни на прошлой неделе скинула 1 кг, за выходные набрала назад, хотя не обжиралась.
09.01.2023
Ответить
Rinele
oxana(vogel), я по себе вижу что колебание в пределах 1 кг особенно в течении месяца - это нормально. Лучше взвешиваться вообще в одни и те же дни цикла для информативности.
09.01.2023
Ответить
Homaaxel
Мне кажется, секрет здоровья не в месячных и гормональном цикле. Месячные есть у нас у всех, в этом мы одинаковы, а вот вес, питание, физические нагрузки, способы отношения к жизненным ситуациям (к стрессу) - разные. Значит нужно искать возможности изменения именно в этих гранях жизни.
Что нужно:
- пересмотреть свое питание, что, когда и сколько есть в зависимости от времени суток;
- больше двигаться, включить разные нагрузки, быстрые, медленные, главное - регулярные;
- при стрессе не есть углеводы, а двигаться, например, гулять, ходить.
16.01.2023
Ответить
Rinele
Homaaxel, так я и не пишу про секрет здоровья. Пассаж про месячные связан с физиологической особенностью женщин накапливать воду в организме перед месячными. Это будет 1 кг, но он будет.
А в целом я пошла к специалисту чтобы худеть под наблюдением. И результатами я довольна, потому что за месяц похудела на 3,5 кг и за 1,5 месяца поездок, праздников итд. я их не набрала обратно. Сейчас хочу худеть дальше. Цель: ещё -7 кг.
16.01.2023
Ответить
Homaaxel
Rinele,
я, например, не накапливаю 1 кг воды перед месячными. И не только я. Т.е. дело не в гормонах, а в питании и в движении, т.е. в образе жизни.
16.01.2023
Ответить
Rinele
Homaaxel, может вам повезло? Мой нутриционист говорит что это абсолютно нормально.
16.01.2023
Ответить
Homaaxel
Rinele,
вес и здоровье - это не везение, это не то, что выигрывают в рулетку. Это внимание к своему питанию и активному образу жизни, с 20 лет. Если не брать серьезные диагнозы с раннего детства, то наше состояние организма - это то, что мы с собой сделали сами, в сознании. И если мы здоровье сами ухудшили, то сами можем и улучшить. И лучше, конечно, это делать всегда, не волнами, нужно изменить образ жизни.
17.01.2023
Ответить
Rinele
Homaaxel, так пост же как раз об этом. У меня не разовое похудение, а работа со специалистом.
Я не понимаю что вы хотите мне сказать? Я занялась собой, я - молодец!!! С 20 лет я была в нормальном весе, +10 кг приобрела за последние 1-2 года после гормонотерапии и стресса. Я могу изменить прошлое? Нет! Зато я могу измениться себя в будущем и я это делаю, а не сижу ровно на попе.
17.01.2023
Ответить
