Когда вы вернулись в зал после родов и что делали?
Спорт, бассейн, йога и др.Девочки, всем привет! Ну собственно вопрос в заголовке. Когда после родов вы впервые пошли в спорт зал, и какие упражнения при этом делали?
Разумеется речь идет о том времени когда это разрешит врач, моей подруге разрешили вернутся через 2 месяца (ЕР было у нее, у меня надеюсь тоже) однако сегодня при разговоре со знакомой тренером я к сожалению для себя узнала что ничего толком то будет и нельзя. Только легкая гимнастика и упражнения на укрепление мышц тазового дна. Честно меня это очень расстроило, так как я очень надеялась вернутся к тренировкам и начать приводить себя в форму.
А как было у вас?
Alexa
Все зависит от того,какой образ жизни вела женщина перед беременностью,при беременности и какими были роды.Я через 2 месяца спокойно занималась в своем ритме
28.03.2023
Ответить
Елена
Alexa, я до беременности ходила на спорт 5 раз в неделю, и была в хорошей форме. А как узнала что в положении, мне естественно все запретили. Причем все анализы у меня в норме, и не было никаких противопоказаний. Просто «так положено»
28.03.2023
Ответить
Alexa
Елена, при нормальной беременности положено ходить как минимум на плаванье,в идеале ещё заниматься чем то вроде йоги.Главное,чтобы анализы были в порядке.Это облегчает как саму беременность,так и роды
28.03.2023
Ответить
Елена
Alexa, ну плаванье и йогу мне разрешили да. Но зимой я побоялась по бассейнам ходить. Все же распаренная от туда выходишь, а организм итак на износ работает. А йогу терпеть не могу)))
28.03.2023
Ответить
Анастасия
Пошла через 4 месяца после родов. На фитнес, занималась с собственным весом очень аккуратно. Ну и после конечно же посещения гинеколога. После родов у меня и ноги и спина болели, а занятие спортом помогли мне, ну и конечно витамины, коллаген. Сейчас уже 7 мес после родов, занимаюсь с весом и все впорялке и выносливость вернулась и силы
28.03.2023
Ответить
Елена
Анастасия , ну да, разумеется что я сначала зеленый свет получу. Просто как-то сейчас это все звучало фаталистично
28.03.2023
Ответить
Анастасия
Елена, ориентируется на свое самочувствие, но лучше не спешить и не налегать сразу на тот вид спорта который был раньше, просто какое то время минимальное , если после 6 мес вам прям отлично, думаю можно возвращаться к спорту который был. Проще конечно когда ЕР) правда после ЕР, у меня теперь когда я прыгаю на кардио, чувствую что тазовое мое дно, как то не слишком крепко держит, поэтому приходит в течении занятия ходить в туалет, что бы не случилось беды
28.03.2023
Ответить
Елена
Анастасия , ходить в туалет в смысле писать? Извините за вопрос, я просто не очень в теме этого всего😊
28.03.2023
Ответить
Анастасия
Елена, даа, есть немного недержание когда прыгаю, поэтому приходится за тренировку ходить в туалет раза 2
28.03.2023
Ответить
Елена
Анастасия , аа поняла, спасибо что ответили. Для меня это все такой темный лес сейчас, полный сумбур в голове))
28.03.2023
Ответить
Анастасия
Елена, понимаю, у меня у самой это первая беременность и первые роды были )
28.03.2023
Ответить
Елена
Анастасия , давно родили?) Мне вот в июне по ПДР рожать. Страха за роды нет, а вот материнство ужас внушает😆
28.03.2023
Ответить
Анастасия
Елена, родила в августе 2022, тоесть сейчас нам 7 мес) даа это нормально перед родами всегда страхи, я и родов боялась, пока просто не смирилась, а потом уже хотела разродится быстрее и не важно что ждёт) а там как то у вас связь установится такая, что сами поймёте как ухаживать ) я иногда чокнутая мать, переживаю за каждое пятно, соплю у него😃 а иногда забиваю ) как только в руки возьмёте сразу поймёте что да как делать, мамский инстинкт вроде тогр
28.03.2023
Ответить
Елена
Анастасия , ну вот знаете, родов я почему-то не боюсь, все равно мой страх ничем мне не поможет) А вот ухаживать да, надеюсь что все получится и я не наделаю кучу ошибок😊
28.03.2023
Ответить
Анастасия
Елена, ну если в роддоме вам повезёт, то все покажут, у меня просто показали после родов сразу же, я там была в таком коматозном состоянии, что ничего не поняла. А потом никто не приходил подсказывать, и ещё в палате лежала с такими же первородящими, вот мы втроём там пытались как то понять что делать то вообще 😃 но как то и мыла его в раковине и кормила и одевала, очень аккуратно, но а деваться некуда было 😃
28.03.2023
Ответить
Мария
С 2х месяцев я делала йогу для родивших по видео на ютубе(категория postpartum). С 4 месяцев хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю, начинала с обычных своих упражнений, но с меньшими весами
28.03.2023
Ответить
Елена
Мария, выписала себе. Хотя конечно йога это не мое. А бассейн тоже нельзя?
28.03.2023
Ответить
Катя
Я думаю что-то можно, с небольшими весами или работу с собственным весом. Организм не совсем же на части разваливается после родов. Если нет осложнений, разумеется.
28.03.2023
Ответить
Елена
Катя, ну или хотя бы на какие-то части тела. Руки там, спину. Меня проще застрелить чем оставить в таком виде как сейчас.
28.03.2023
Ответить
Катя
Елена, я бы ориентировалась на свои ощущения. Я не думаю, что связки прямо настолько размягчаются, что прям в кисель и любые нагрузки противопоказаны. А как тогда людям со своей хреновой соединительной тканью спортом заниматься, нельзя что ли?
Короче, я бы подтягивалась, отжималась и на тренажерах бы занималась. Тоже хочу уже к какой-то активности вернуться, а то мышцы все рассосались.🙂🙃
28.03.2023
Ответить
Елена
Катя, я в такие моменты сразу вспоминаю наших бабушек. Они рожали и на след день уже выходили в прямом смысле пахать, и тяжелое поднимали, да и в принципе время такое было. Никто не умер
28.03.2023
Ответить
Катя
Елена, да, ну у них, конечно, и износ организма был тот еще))
Я просто к тому, что, кмк, если что-то пойдет не так, то тело даст знать, например, будет что-то болеть или ныть. Те же суставы. А если нет, то чтоб и не позаниматься. Главное технику соблюдать :)
28.03.2023
Ответить
Мама ангелочка и дочек
Конечно нельзя. У беременных накапливается вещества, размягчающие связки, чтоб кости таза разошлись. Связки очень слабые все. 4- 6 мес нужно на восстановление, чтоб нагрузки получать. Ну это если вы себя любите и бережете.
28.03.2023
Ответить
Елена
Фиалка, ну 4 месяца я ещё могу перетерпеть, просто для меня спорт это неотъемлемая часть жизни.
28.03.2023
Ответить