Бессонные ночи: ищем причины нарушений детского сна

«Спит, как младенец» — увы, не всегда эта поговорка применима к самим младенцам. Неидеальный детский сон накладывает отпечаток на всю семью — мама и папа не высыпаются, все валится из рук, нервы на пределе… Полностью избежать проблем со сном малыша вряд ли удастся, но можно постараться свести их к минимуму. Узнаем, как это сделать.

Сколько должен спать ребёнок

Каждый человек уникален, и у каждого свои биоритмы и продолжительность сна. И ребёнок не исключение. Приведем среднестатистические показатели нормы сна:

• 1–2 мес. — 18 ч;
• 3–4 мес. — 17-18 ч;
• 5–6 мес. — 16 ч;
• 7–9 мес. — 15 ч;
• 10–12 мес. — 13 ч;
• 2–3 года — 12 ч.

Эти значения — примерные, и включают в себя все периоды сна за сутки, в том числе и по несколько минут, когда мама даже не замечает, что ребёнок задремал. При этом дети одного и того же возраста могут спать разное количество часов в сутки. Отличается и характер сна: у кого-то он более крепкий и продолжительный (ребёнок не просыпается несколько часов), а у кого-то прерывистый (спит небольшими периодами). Если при этом малыш хорошо себя чувствует, необязательно во что бы то ни стало укладываться в границы нормы.

Почему малыш плохо спит?

Новорождённые дети просыпаются только тогда, когда голодны или чувствуют физический дискомфорт. Примерно до 3-месячного возраста распространённой причиной нарушений сна становятся младенческие колики. Это физиологическое состояние, которое обычно не требует лечения и вызвано несовершенством работы пока еще незрелой пищеварительной системы. Примерно с 5 месяцев кроха может беспокоиться из-за боли и зуда, вызванных прорезыванием зубов. Детям раннего возраста также свойственно «путать» день с ночью — в светлое время суток беззаботно спать, а в темное – бодрствовать.

По мере взросления причин для повышенной возбудимости и нарушений сна становится больше — мозг и нервная система активно развиваются, кроха может внезапно закапризничать, часто просыпаться ночью, долго укладываться на сон. Малышу сложно расслабиться и настроиться на отдых, ведь вокруг так много интересного. Непрерывный поток новой информации будоражит, но и повышает потребность во сне, чтобы мозг мог «разгрузиться».

Многие малыши часто просыпаются ночью из-за внешних факторов — если в комнате прохладно или, наоборот, жарко, а также из-за неприятных ощущений от переполненного или некачественного подгузника (натирает кожу, не пропускает воздух, давит на животик или сбивается в комок) и т.п. Также нельзя исключать проблем со здоровьем, когда дети не спят из-за боли и какой-либо патологии. Соматические или неврологические отклонения требуют консультации врача.

Как наладить детский сон

Универсального рецепта для всех детей не существует, как нет и общей причины нарушений сна. Кризисы сна могут неожиданно появляться на разных этапах развития и так же внезапно исчезать. Но в силах родителей устранить вероятные причины проблем со сном и поспособствовать успокоению малыша. Вот что можно сделать:

1. Следовать режиму. Он должен соответствовать естественным биоритмам крохи. Например, если ребёнок долго не может уснуть вечером, рассмотрите вариант начинать укладывать его немного позже, чем обычно. Возможно, стоит «структурировать» режим, разделяя день на этапы, а не строго привязываться ко времени.
2. Соблюдать ритуалы перед сном. Повторяющиеся изо дня в день действия незадолго до сна вызовут у малютки ассоциации засыпания и помогут настроиться на отдых. Это может быть купание в теплой ванне, прослушивание спокойных мелодий, расслабляющий массаж, прикладывание прогретой пелёночки к животику или спинке и т.п.
3. Вести себя спокойно. Эмоциональное возбуждение мамы непременно передастся и ребёнку. Стоит успокоиться, расслабиться, подумать о приятном и вместе с малюткой настроиться на сон.
4. Организовать уют. В кроватке малыша должно быть удобно, тихо и безопасно. Проанализируйте, не слишком ли много там игрушек, не яркий ли свет, не тесно ли крохе. Матрас должен подходить малютке по возрасту, одеяло быть в меру тёплым. В комнате не должно быть шумно. Полная тишина совсем не обязательна, но и громкие звуки следует исключить. А вот монотонный умеренный шум (вроде работающего в другой комнате телевизора, вентилятора, льющейся воды) способствуют засыпанию.
5. Исключить раздражители. Убедитесь, что ребёнку обеспечены комфортные условия для отдыха — оптимальная температура воздуха, отсутствие яркого света. Уделите особое внимание выбору подгузников, ведь от их качества, впитывающей способности и мягкости напрямую зависит комфорт во время сна. Они должны не только удерживать внутри естественные выделения, но и обеспечивать доступ воздуха к коже, защищать от опрелостей. Так, дышащие ультратонкие эко-подгузники SYNERGETIC Pure&Nature обеспечивают надежную защиту до 12 часов. Запатентованная система SeconDRY® обеспечивает мгновенное поглощение и распределение жидкости благодаря инновационному суперабсорбенту. Внутренний слой подгузника становится сухим за считанные секунды. Кожа малыша остается гарантированно сухой.

Подгузники SYNERGETIC Pure&Nature гипоаллергенны и имеют все международные сертификаты качества и эко-маркировки (DERMATEST, AllergyCertified, OEKO-TEX и другие), которые подтверждают их безопасность и экологичные свойства.

Эко состав

Мягкий внутренний слой создан из натуральных материалов на основе кукурузы и сахарного тростника, а воздушные волокна целлюлозы и премиальный органический хлопок в составе создают максимальное удобство и комфорт во время сна.

Эко производство

ЭКО подгузники Synergetic Pure&Nature - первые в России сертифицированные Ecolabel подгузники из Германии. Производятся исключительно с использованием 100% экологически чистой, «зеленой» энергии.

Психологи и специалисты по сну иногда дают молодым родителям прямо противоположные советы по успокоению малыша — брать/не брать на ручки, класть с собой кровать или нет, кормить строго по часам или по требованию. Если вы сомневаетесь, какого подхода стоит придерживаться, подождите, когда крохе исполнится 3-4 месяца. К этому моменту вы уже хорошо изучите характер и биоритмы малыша и сможете выбрать подходящую тактику успокоения.