Бессонница, которая длилась 3 года и которую удалось победить за 2 недели.
Всем привет! Последние 3 года очень плохо сплю, периодически пью снотворные и всякие травки успокаивающие. Мой коллега, посоветовал книгу от бессонницы. Я конечно вежливо кивнула и сказала, что посмотрю одним глазом. Тут таблетки не справляются и сна нет толком 3 года, а книга то чем мне не поможет? - подумала я, но все же скачала аудио на Литрес. И как же я счастлива дорогие мои ББшки! Я сплююююю! Сплююююю всю ночь, проваливаюсь в глубокий сон, высыпаюсь, просыпаюсь свеженькой и полной сил. Я уже и забыла как это здорово! Поэтому всем "неспящим в Сиэтле", бродящим по ночам, смотрящим в окно и встречающим рассвет без сна рекомендую книгу: Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель. - Роман Бузунов. Бесплатно у доктора Бузунова есть много лекций на Ютубе.
МамСа
У роберта лихи этот способ описан на одной странице, тут же размазали на целую книгу)) бессонница мой бич уже 5 лет
08.05.2024
Ответить
МамСа
Рина Морина, мне пока никак не удается зафиксировать время сна, ребенок то раньше ляжет, то проснется ни свет ни заря. А без меня не спит, надо с ним лежать
09.05.2024
Ответить
Рина Морина
Бессонница выражалась в долгом засыпании, далее короткий и прерывистый сон, казалось что я вообще не спала. Складывалось ощущение что я всю ночь лежу, ворочаюсь с боку на бок,слушаю шорохи и звуки за окном, то машина проедет, то птичка зачирикает, то собака залает, то люди громко заговорят, а потом начинает светать и я встречаю рассвет так и не сомкнув глаз с тревожными мыслями о том как же я буду работать ведь я опять совсем не спала ночью. Все разговоры с близкими сводились к тому смогла ли я поспать, как долгого я проспала если смогла и как долго я не спала (дней, недель) если не смогла и о том как же мне заснуть и чтобы мне такое купить в аптеке чтобы заснуть.
8 дней
Ответить
МамСа
МамСа, я просто уже отчаиваюсь, мне кажется у меня самый сложный случай) перепробовано все. Вот пытаюсюсь понять, стоит на ограниечение сна надеятся или нет
7 дней
Ответить
Рина Морина
МамСа, Конечно да, это единственное что мне помогло и это реально решило мои проблемы со сном. Посмотрите бесплатные лекции на Ютубе доктора Бузунова, я делал так как он говорил, ограничила кофеин, ограничила потребление воды перед сном, исправила питание, подсчитала константу сна 6,5 ч, ложилась дождавшись сильной сонливости в полночь, просыпалась по будильнику в 6:30 даже в выходные и за пару недель начала спать как белый человек. Это реально работает! Я и сейчас хорошо сплю каждую ночь.
7 дней
Ответить
Рина Морина
МамСа, Тералиджен и Атаракс, эти препараты помогли и я реально спала, но это рецептурные препараты. После их отмены проблемы с сном вернулись. Если говорить об аптечных то Мелатонин, таблетки Сонные, Пустырник, Тенотен, Мята и всякие травки муравки.
7 дней
Ответить
МамСа
Рина Морина, поняла. Тералиджен и атаракс пробовала, совсем не помогли. И много других рецептурных. Похоже у меня все таки совсем тяжелый случай)
7 дней
Ответить
Рина Морина
МамСа, Если препараты первой линии не помогли, нужно обсудить это с вашим врачом и выбрать другие, есть ещё вторая линия и третья линия которую назначают для коррекции бессонницы.
7 дней
Ответить
mmilenaa1975
Интересно. Мне обычно от бессонницы хорошо помогает мелатонин эвалара. К нему нет привыкания, он нормализует сон цикл-бодрствование. К тому же от его нет чувства сонливости и разбитости днем.
19.10.2023
Ответить
Рина Морина
mmilenaa1975, Я пила мелатонин, но засыпала не всегда. КПТ сна решило мои проблемы со сном и я счастливый человек, засыпаю без таблеток, погружаюсь в глубокий сон, просыпаюсь отдохнувшая и свежая.
19.10.2023
Ответить
Нэсти
Спасибо! Бессонница меня посещает периодами. Тогда спасаюсь таблетками. А периодами сплю прекрасно. Почитаю)
16.09.2023
Ответить
Рина Морина
Нэсти, Я отлично сплю последние 1,5 месяца, очень рекомендую эту книгу!
19.10.2023
Ответить