не поняла вообще тренера

съешь и гречку

и авокадо

и 10 яиц

2 огурца

2 помидора

1 грудку

вот примерно такой у тебя рацион должен быть

и как хочешь

хоть на голове стой

и в бубен стучи

ты это должна съедать за целый день

и это при том что он " прописал" 50 - 70 минут кардио через день. типа пока мы вес сгоняем.

он тупит или я? куда 10 яиц то? и зачем гречку есть? и что за рацион то таокй? я на таком питании через неделю сбегу в макдак