Полезные привычки за 1 минуту – здоровье на всю жизнь

Врачи призывают нас потратить 1 минуту (или меньше) на те или иные полезные привычки, чтобы уберечь здоровье от проблем. Всё просто – судите сами.

Чихание в локоть

Чихать лучше в одноразовый платок. Но если его нет, врачи рекомендуют чихать не в ладони, а в локоть. Это не позволит микробам распространиться глобально.

Солнцезащитный крем всегда

Дерматологи убеждены, что солнцезащитный крем необходимо использовать для открытых участков кожи круглый год. Это убережет кожу от пигментации, морщин и других проблемных проявлений.

Отдых для глаз

Чтобы снизить риск, так называемого, синдрома компьютерного зрения, после каждых 20 мин. работы на компьютере на 20 сек. нужно переводить взгляд на удаленные объекты. Минимальное расстояние до этого объекта – 20 см.

Очистка языка

Для здоровья зубов и десен важно не просто чистить зубы. Чтобы не беспокоил неприятный запах изо рта, важно очищать язык. Чистим от корня к кончику языка. Особое внимание стоит обратить на заднюю часть языка, где больше скапливаются микробы и бактерии.

Очистка губки для посуды

Чтобы не накапливались вредоносные бактерии, грибок, после каждого мытья посуды необходимо на 30 сек. отправлять губку в микроволновку. В крайнем случае, делайте это каждый вечер.

Цитрусовая вода

Чтобы заставить себя пить около 10 стаканов воды в день, можно улучшить ее вкус. Просто стоит добавить кусочек лайма, лимона или апельсина. Кроме того, врачи убеждены, что это позволит снять ложный голод. Если же беспокоит гастрит, язвенная болезнь, цитрусовые в воду добавлять не стоит. Также можно опустить в воду листочек мяты. Но тем, кто страдает от изжоги, мята не рекомендована.