2 месяца диеты .Итоги
С 11 февраля на сегодняшний день результаты такие :
Минус 6 кг на весах (с 66 до 60)
Минус 8 см в бёдрах (с 104 до 96)
Минус 6 см в талии(с 77 до 71)
Кормящая грудь в диапазоне 91-93 неизменно
Минус полтора размера (с 46/48 до 44/46)
До Лета всего полтора месяца , а у меня ещё лишних 6 кг до целевого добеременного веса в 54 кг .или 9 кг , до моего идеального веса в 51 кг. Будем работать дальше 💪
Пока без срывов , но с парой осознанных читмилов. Постепенно возвращаю физическую активность после травмы голеностопа . Среднее количество шагов в день 8000, благо погода раполагает . В понедельник на узи голеностопа и если врач даст добро - возвращение в зал . Надеюсь тогда дело чуть пошустрее пойдёт .
Работаем 💪💪💪
Лучший ответ
Татьяна
Отличные результаты. Что за диета, поделитесь)
16.04.2023
Ответить
Фанта
Татьяна, спасибо . На самом деле , ничего не изобретала , дефицит калорий , себе установила планку 1250-1300 в день , в рационе преобладает в основном белок - грудка ,рыба, морепродукты ,творог, йогурт . Овощи паровые , перекусы из свежих овощей и кефира . Сахара нет в рационе, но хлеб сначала убирала, а теперь вернула и немного себе позволяю. Вчера вот кулича себе позволила на 350 ккал🙈
Мне моя тренер рекомендовала мне такое питание, может поэтому работает конкретно для меня 🤷♀️
17.04.2023
Ответить
lis
А рост какой у вас? Тоже худею, но силы воли, как у вас нет, поэтому редуксин еще пью. С 75 до 64 кг похудела за 4 месяца. надеюсь к лету до 60 кг дойти. На зал времени нет, поэтому стараюсь чаще ходить, а по выходным плаваю по 2 часа. Я когда на ГВ была не могда худеть, сразу молоко пропадало.
26.04.2023
Ответить
Anna Fort
lis, у меня та же ситуация, урезаю углеводы-пропадает молоко. Вроде и похудеть надо бы, но...
26.04.2023
Ответить
Фанта
Anna Fort, у вас совсем крошечка ещё, пусть лучше молоко будет . Я тоже специально ждала пока ребёнку год исполнится , чтобы начать скидывать ибо за молоко переживала (за свои объемные телеса тоже переживала, но не так сильно😀)
26.04.2023
Ответить
Фанта
lis, рост 167.сейчас начнётся самое тяжкое время -период шашлычков 😄 а тут я со своими овощами на пару и обезжиренным творогом . Я тоже думала , что вот начну худеть и молоко досвилули скажет (планировала отлучать и пропажа молока была даже бы кстати) но не тут то было . Молоко как было так и есть 🙈. Ходьба это прекрасно , там ведь тоже калории жгутся и мышцы в тонусе 👍
У меня пока вес встал , видимо отёк мышц после возвращения в зал . Но в бёдрах уже минус 10 см итого, талия пока неизменно .
Ничего , к лету думаю подтянем себя , девочки 💪💪😄
26.04.2023
Ответить
Фанта
Ирина, исключительно на дефиците калорий . Спорт был первые 2 недели , а потом случился гололёд и я порвала мышцу . Так что это вес скинутый при минимальнейшей физической активности -почти не двигалась , ибо врач запретил . Примерно свой необходимый калораж посчитала в онлайн калькуляторе и оттуда минусанула немного , из-за ноги . Итак что принцип меньше ешь-быстрей худеешь работает безотказно .
17.04.2023
Ответить