l карнитин для похудения можно использовать?

Появилось немного свободного времени (детишки подросли), решила его посвятить своей фигуре, а то после родов и длительного сидения дома набрала вес. Так как я человек достаточно ленивый, то подумала, что надо пойти в какой-нибудь зал, где есть групповые тренировки. Девчонки посоветовали мне вместе с занятиями употреблять еще и l карнитин для похудения. Они сказали, что так процесс быстрее происходит.

Оказывается, его нужно еще по-хитрому принимать. За 10-15 минут до тренировки нужно выпить 300 мг препарата. А потом через 15-20 минут (то есть во время занятий) - еще столько же (максимальная доза в сутки составляет 1000 мг). А это не много? Но иначе, говорят, что этот универсальный жиросжигатель не работает.

Причем, как сказала тренерша совершенно неважно, какой вид нагрузок использовать. Можно танцевать, бегать, заниматься аэробикой или йогой.

А еще, конечно же, необходимо правильно питаться. Выбирать низкокалорийную пищу. За 2-2,5 часа до тренировки надо съесть что-нибудь белковое, например, рыбу или нежирный творог. А после занятий нельзя ничего кушать в течение 1,5 часов.

А вы пробовали l карнитин для похудения? Каких результатов достигли и за какое время?