Упражнения для стройности ног - помогают ли?

Весна, скоро раздеваться, ноги показывать, а я так своей фигуры стесняюсь, а тут еще и ноги стали подводить. Раньше только этим и спасалась - платье свободное наденешь, а ноги выше колен открытыми оставались, хоть какая-то красота.

Теперь и коленки стесняюсь открывать, всё мне кажется, что я густым жиром поросла. Только, девочки, никакой мышечной радости у меня нет. Спортом никогда не занималась, стыдно признаться, на йоге или пилатесе никогда не была.

Вычитала такие упражнения для стройности ног, примерно:

1. В положение на животе - как можно более высоко заводите каждую ногу по очереди, фиксируя её наверху примерно по десять секунд.

2. Присядьте в коленях и качайтесь из стороны в сторону по десять раз. Делайте так до напряжения в икрах.

3. Еще предлагаются элементарные "ножницы". В положении лежа на спине скрещивайте ноги по очереди, то правая наверху, то левая. И так - 10 раз по 10 заходов.

Еще предлагаются банальные приседания, если при этом взять в руки гантельки, то полный комплекс получится, еще и руки подкачаются. Рекомендуются прыжки, но я на высоком этаже в панельном доме живу, такие упражнения делать опасаюсь, боюсь соседи возмутятся. Вот думаю на ю-тубе или на телеканале живи комплексные упражнения для стройности ног посмотреть. Мда, будет ли толк...