Спортивные планы на 2013
Объединю в один пост и мини отчет и планы на будущее.
Итак, с середины июня я стала заниматься спортом на постоянной основе- 3 раза в неделю беговая дорожка и 2-3 силовые тренировки в неделю. За 4 месяца ушло 13 кг и в течение 2 месяцев вес стоит.
На начало 2013 года имеем 70 кг. Очень хочу к концу года иметь 60 кг)
Вторая абсолютно безумная для меня цель - пробежать полумарафон (21 км). А для этого надо бегать на дорожке быстрее и чаще. А я ну никак не могу вставать в 6 утра, как осенью и бегаю по вечерам, а это совсем не то. Скорей бы весна!!!
Ну и отчет о первой тренировке в этом году) 30 минут силовой и 25 минут на дорожке (3,3 км, 8,4 км/ч средняя).
Завтра запланирована индивидуальная тренировка и дорожка.
Marika
а питание тоже как-то меняло или только спортом ушел вес? 3 раза в неделю бегать это круто!!!
05.01.2013
Ответить
Наталья
Питание меняла, конечно. Свинину убрала совсем, соответственно и колбасы, сосиски и прочее. Углеводы оставила только сложные, хлеб я пеку сама- себе пеку цельнозерновой. Много овощей и белковой пищи. Зимой сложнее, овощей мало- они дорогие и невкусные.
А бегать я ненавидела всю жизнь, никогда бы не подумала, что я смогу полюбить бег. А сейчас мне это нравится очень. Я бы с удовольствием бегала бы чаще, но не хватает времени, не могу я каждый вечер бросать семью или каждое утро вставать в 5-30, чтобы успеть вернуться к отъезду мужа. Я хитрю, конечно, и бегаю с айпадом, смотрю фильмы и тогда вообще не чувствую усталости)) 50 минут я сейчас пробегаю запросто. В июне я могла пробежать максимум 3 минуты, потом на шаг переходила.
05.01.2013
Ответить
Наталья
Занимаюсь в зале, в тренажерку пошла в ноябре с тренером, не рискнула сама, все таки техника очень важна. Иногда хожу на групповые фитнес-тренировки. Бегаю только на дорожке, весной хочу попробовать по улице, но понимаю, что это сложней гораздо будет.
05.01.2013
Ответить