Как я худею во время беременности
До беременности моя жизнь была полна шашлыков🍗, встреч и пьяных посиделок🥃 с друзьями, и соответственно обьеданий. Так у меня вес стал превышать норму на 40 кг) это не очень заметно, потому что я высокая, и все распределены равномерно по телу.
С наступлением долгожданной беременности 🤰мой режим дня и питание изменились, я стала худеть, немного, а когда вдобавок ещё поставили гсд, придерживаясь питания стала худеть стабильно. Итог на сегодня, с мая месяца минус 10 кг, из них 6 кг сбросила за последние 6 недель. Итак, как я питаюсь:
8-00 завтрак
11-00 перекус фрукт с орехом
13-00 полноценный обед
16-00 перекус йогурт бс или творог
19-00 ужин легкий
21-00 Кефир или кусочек мяса, если хочется есть
Суть в том что питание разделёно частями, из за этого ты в течении дня не голодная и не сьедаешь много, а каждый приём пищи по немногу.
На ужин стараюсь съесть рыбу или морепродукты🦐 с тушеными или свежими овощами🥦, могу с 1 кус ржаного хлеба.
На завтрак это может быть овсянка с яйцом🥣, бутерброд с красной рыбкой🌮, овсяноблин с сыром🧀.
На обед, честно, ограничиваюсь только тем, что если с крупой то хлеб не ем. И порция того же плова, голубцов или чего то ещё небольшая, совсем. В каждый приём пищи стараться съесть овощ, а вот фрукт 1-2 в день.
Макароны ем из твёрдых сортов пшеницы, рис бурый, не ем сахар, только сахзам, и то не рекомендуют его во время беременности. В те же голубцы ложу риса мало, а зато добавляю кабачок. То есть готовить так, чтобы снизить калорийность. Плов тоже риса немного, а побольше мяса и моркови с луком и овощей.
Может кому то будут полезны мои советы. Моя цель не набрать за беременность, а хотя бы держаться, но к счастью, получается худеть👍! Не сижу голодная, если голодная значит не доела и иду съесть к примеру яйцо, или помидор ку, или творог. Надеюсь так дотянуть до 40 недель молодцом. Ещё очень важна поддержка, муж помогает и контролирует чтобы я лишнего не ела, говорит что я стала красивее чем до беременности) 🌺🌺🌺🌺
