Посоветуйте витамин С
прошу советаКазалось бы ерунда, принимала я его в форме аскорбиновой кислоты и горя не знала)) Пока не решила про него почитать на свою голову.. Оказывается в этой форме он организмом не усваивается (или все-таки усваивается??) По одной версии нужен натуральный (из ацеролы, шиповника и т.п.), по другой версии - буферизованный (из минеральных аскорбатов). Заморочилась? Да, люблю я это дело. В общем если кто-то изучал вопрос, посоветуйте мне "правильный" витамин С для взрослых, и для детей тоже (для них желательно жевательный и вкусный).
Нелли Уварова
Почему не усваивается? Очень даже.. Людям с чувствительным пищеванием то, что надо. Я беру витамин С (аскорбат кальция) 250 или 500 от эвалара для профилактики орви, а если болею, то 900. Зато никаких проблем с желудком не бывает)
21.06.2023
Ответить
Gaika
Я беру аскорбат натрия вот такой
https://ru.iherb.com/pr/NutriBiotic-Sodium-Ascorbate-Crystalline-Powder-16-oz-454-g/10178
До времен айхерба - гасила аптечный порошок аскорбинки содой, но вкус получался хуже чем у такого готового (или кисловат или с привкусом соды- трудной найти эту грань).
При гемохроматозе лучше не принимать никакой. Если в моче проскакивают оксалаты - может способствовать образованию камней из-за имеющегося нарушения обмена, которое надо корректировать магнием и водорастворимыми витаминами группы В (особенно B6, также B9 и B12).
А вот с сахаром нежелательно принимать, так что детям лучше давать в виде аскорбата вместе с содержащими флованоиды продуктами, там довольно нейтральный вкус, либо найти его без сахара, но с ягодами (черника, цитрусы). Вот тут неплохая статья http://healthycase.ru/vitaminy-i-mineraly/kak-uderzhat-vitamin-c/
12.12.2017
Ответить
ЭленTLT
почитайте вот эту статью , многое станет понятно и возможно надобность в покупке отпадет )))
12.12.2017
Ответить
ЭленTLT
можно )))
для покрытия суточной нормы витамина С его достаточно получать из пищи,
а прием больших доз для предотвращения или уменьшения частоты простудных заболеваний эффективность не доказана , а в некоторых случаях даже опасна, поэтому особого смысла в дополнительном приеме нет.
По форме - весь витамин С это L-аскорбиновая кислота, усваивается всё одинаково.
Буферная форма важна и нужна тем у кого проблемы с желудком, буфер в виде минерала не дает аскорбиновой кислоте усиливать кислотность в желудке.
12.12.2017
Ответить
Ольга
Спасибо! Эффективность для простудных заболеваний может и не доказана, но я ее вижу))) Выбрала детям буферный без сахара в небольшой дозировке
12.12.2017
Ответить