Тринадцатая неделя открывает бархатный сезон беременности, оставляя в прошлом тошноту по утрам, быструю утомляемость и резкие перепады настроения. Постоянная сонливость сменяется приливом энергии, резко возрастает аппетит, появляются силы и желание
Во второй триместр с новыми симптомами
С началом второго триместра мы теряем талию и начинаем быстро набирать вес. Возросший аппетит и потребность есть за двоих заставят нас пересмотреть собственную диету, чтобы в дальнейшем избежать проблем, вызываемых переизбытком веса. Невзирая на благоприятный период, тринадцатая неделя все же не избавляет нас от ряда неприятных симптомов.
Среди неудобств следует отметить увеличение влагалищных выделений, пота и слюны. Припухшие ноги и лодыжки станут очевидным симптомом дисбаланса жидкости в организме, спровоцированного гормональными изменениями. Среди неприятных симптомов могут лидировать изжога, геморрой и обильное мочеиспускание, вызываемое увеличивающейся в объеме маткой.
Один из лучших способов увеличить комфортное ношение беременности
Однако расстраиваться не стоит: лучшим способ снизить неприятные ощущения и избавиться от основных проблем беременных позволит сбалансированная диета и достаточное потребление жидкости. В этот период вода является лучшим компаньоном беременных женщин, предоставляя в наше распоряжение огромное количество льгот.
1. Вода избавит нас от обезвоживания, вызванного чрезмерной потерей жидкости в результате обильного потоотделения и мочеиспускания;
2. Достаточное количество жидкости поможет предотвратить запор, соответственно позволит избежать появления геморроя, а также избавит от инфицирования мочевыводящих путей;
3. Вода, потребляемая в небольшие интервалы, поможет избавиться от изжоги, спровоцированной повышенной кислотностью вырабатываемого желудочного сока;
4. Правильное потребление воды и снижение количества соли позволит предотвратить отеки;
5. Вода значительно облегчает приток питательных веществ в кровоток ребенка и гарантирует их правильное распределение по всему телу малыша;
6. Учитывая практически удвоенный поток циркулирующей крови, недостаток воды может стать причиной ее повышенной вязкости, что в свою очередь является причиной возникновения сердечнососудистых заболеваний;
7. Вода увеличит количество мочи, что в свою очередь гарантирует эффективное очищение организма, избавление его от токсинов и предотвращение возникновения таких неприятных заболеваний как цистит и камни в почках.
8. Вода поможет пищеварению и обеспечит качественную транспортировку питательных веществ к клеткам.
Рекомендуемое количество жидкости на тринадцатой неделе
В среднем, чтобы обеспечить адекватную гидратацию организма, рекомендуется ежедневное потребление от восьми до десяти стаканов жидкости в день или два/три литра. Под жидкостью подразумевается вода, соки, а также другие напитки, лишенные алкоголя и кофеина.
Учитывая строгий контроль веса, который приходится соблюдать во время беременности, предпочтение следует отдавать воде, которая не увеличивает количество потребляемых калорий. При этом рекомендуется пить часто, поскольку
Хорошим решением будет потребление минеральной воды, богатой необходимым для беременных кальцием и микроэлементами. А вот потребление кофе, а также чая и содовых напитков, следует сократить до 200 мг в день. К тому же мочегонный эффект кофеина может стать причиной обезвоживания организма, а чрезмерное его потребление служит одной из причин низкой массы тела малыша.
Достаточное количество воды — это лучший способ увеличить комфортность матери и малыша на протяжении всей беременности.
Девять удивительных месяцев отделяют женщину от планирования малыша до встречи с любимым крохой. Еженедельно, ежечасно, ежесекундно закладываются, развиваются и совершенствуются органы и системы плода. Календарь беременности по неделям и месяцам расскажет о том, что будет происходить с вами и малышом на каждом этапе.