Как перестать есть сахар?
ДиетаДоброго времени суток. Девочки, это какой-то кошмар. После беременности-родов безмерно ем сладкое, прям не остановиться. Как побороть эту тягу?
Ответ врача
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Напишите свой рацион за день? И сколько часов спите?
11.05.2024
Ответить
Вера
Фёдорова Екатерина , добрый вечер)
Сплю часов по 8, но с пробуждениями на грудное кормление, остаётся часов 7, но рваные, подъёмы через 2-3 часа.
Утром кофе и бутерброды со страчетеллой и томатом или творожный сыр и ветчина. Обязательно зефир/шоколад/пироженка.
На обед круассан с ветчиной и сыром или рис с унаги и нагетсами/котлетой. Обязательно вкусняшка (медовик из ВкусВилла 🤤), могу половину да раз съесть 😩. На ужин куриный суп / овощной салат с рыбой и обязательно конфетка-шоколадка. Днём ещё обязательно кофе (хотя б с одной конфеточкой 😔).
Понимаю, что организм устал от этого мусора, но никак не могу отказаться от сладкого 🤦🏻♀️
11.05.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Вера, мусор - это на полигоне мусорном)) или в помойке))а у вас жиры и углеводы в основном) свежая еда, вкусная и нормальная
Вам желательно скорректировать рацион и сделать еду более питательной: на завтрак добавьте яйцо, например, хлеб берите цельнозерновой
Обязательно перекус - несладкий, хлебцы или хлеб, с творожным сыром или арахисовой пастой, и какой то фрукт
Обед - добавьте мясо, рыбу или бобовые.
Ужин добавьте углеводы) каша, макароны, картошка
Организму нужна глюкоза, тем более когда есть дефицит сна.
А еще добавьте в рацион 5 фруктов и овощей каждый день)
Не думайте о том как убрать, думайте о том, как съесть 🤗
11.05.2024
Ответить
Лучший ответ
Светлана
Если вы кормите грудью, достаточно ли вы употребляете мяса? Хорошо ли вы кушаете или кусочничаете?
11.05.2024
Ответить
Кошечка
А меня наоборот отвернуло от сладкого с момента беременности и после родов)
10.05.2024
Ответить
Людмила
Считается, что это из-за дефицитов железа (во время беременности и родов организм много отдает ребенку и теряет), витаминов группы В, магния и ещё чего-то. Нужно добавить больше белка, сложных углеводов в рацион. Больше круп, мяса.
11.05.2024
Ответить
Ольга
Во время беременности перестала кушать сладкое
Просто постепенно начала отучать себя и мужа
И что вы думаете ?
Теперь вся сладкое 😂мечтаю о чае со сникерсом 😂😂😂
Попробуйте заменить на что - то другое - фрукты, можно сделать конфеты без сахара ( финики , сухофрукты , обвалять в какао без сахара )
11.05.2024
Ответить
вот такой
Татьяна
Не знаю можно ли во время ГВ, но очень помогает хром хелат... Сладкого не хочется вообще
11.05.2024
Ответить