Диета без подсчета БЖУ
Жиры не считаю - от жиров не толстеют.
Белки не считаю. Растительные белки - ну я ж не веган. Животные белки - не вижу шанса перебрать их на регулярной основе.
Углеводы - а зачем их считать, их нужно просто сокращать настолько, насколько получается.
Regina
Хм. Так БЖУ считают с совершенно с противоположной целью, не чтоб не перебрать, а чтоб ДОБРАТЬ белки без перекоса в угли и жиры.
Ещё не поняла фразу "от жиров не толстеют". Ну так-то да, толстеют просто от перебора ккал, не важно - белки это, жиры или углеводы.
18.03.2024
Ответить
Жанна
Regina, серьезно? Калькулятор вечером показывает недобор, и нужно упороться стейком? Это не мой вариант. Ну и я от жиров худею.
18.03.2024
Ответить
Regina
Жанна, не нужно. На похудение это не влиет.
Тем кому важно качество мышц - им нужно.
зы А что плохого в стейке? ) я б с удовольствием упоролась.
pps Т.е. если вы будете есть на 2к ккал жиров, то не будете толстеть? )
18.03.2024
Ответить
Жанна
Regina, Плохо то, что нет интуитивности. И в том, что ноги растут из Дюкана. Допустим, какую-то неделю человеку хочется снизить белок, а в другую - кушать 2 -3 гр на кг.
2000 ккал жира, это упрощенно 250 гр масла и сала. У меня есть некоторые сомнения, что я смогу это осилить. Но знаю врача на рационе фарш+ пачка сливочного.
18.03.2024
Ответить
Алёна Хаустова
Сидела на низкоуглеводной диете, никогда голодной не была и вес быстро уходил. Совмещала ещё с домашними тренировками, тело быстро в шикарную форму пришло. Могу скинуть в лс фото до и после, если интересно)
18.03.2024
Ответить
Жанна
Алёна Хаустова, Здорово. Я тоже два раза сбрасывала на низкоуглеводной. Но кстати, тут из лички нельзя удалить свои сообщения у собеседника.
18.03.2024
Ответить
Жанна
Алёна Хаустова, да уж, я такое видела только один раз, в группе виа гра у Эрики Герцег.
18.03.2024
Ответить
Алёна Хаустова
Жанна, самое сложное, это заставить себя заниматься первое время😅 А то схуднула быстро, а мышц нет, ходила как доска плоская. Ну и ещё приходится полностью гардероб менять😄 я с 48 размера в 40 перепрыгнула. Сейчас смотрю на эти вещи и такое ощущение, что это детские какие-то😅
18.03.2024
Ответить
Жанна
Алёна Хаустова, самое сложное, что у вас результат в прямом смысле "на лицо". А у остальных по большому счету два варианта - умеренно страшная тетка жирная и столь же умеренно страшная похудевшая. Ну разве только второй подбородок свисать будет не столь низко.
18.03.2024
Ответить
Валерия Шуклина
Но считаю я в сыром виде, не в приготовленном
для меня обязательно в день съесть горсточку орехов, либо авокадо 1-4, в первой половине дня. либо в крупу или салатик добавляю раст.масло(кунжут, оливковое)
Обязательно грамм 100 белка, филе курицы индейки, котлеты индейка/ курица, домашние, утром яйцо.
молочку убрала из рациона, если и есть то это мягкий творог 0,5% жирности
18.03.2024
Ответить
Валерия Шуклина
Жанна, нет, не совсем. Говядину не ем. Потому что во первых не умею ее готовить😂 во вторых просто мне не нравится ее вкус, ну и девушкам не желательно есть говядину много
свинину ем, но предпочитаю индейку, но все же ем но не часто
18.03.2024
Ответить
Жанна
Валерия Шуклина, да, говядину хорошо готовит скороварка, но муж ее засунул далеко
18.03.2024
Ответить
Валерия Шуклина
А я считаю, потому что если не доедаю нужного кол-ва белка- вес не уходит
и растительных жиров тоже стараюсь есть, но не много. Углеводы тоже стараюсь есть
18.03.2024
Ответить