Как избавится от ранимости?

Ну Во первых стараться избегать лишних раздражителей. Новости например лучше не смотреть и не читать, что б не тратить на них душевные силы. Я с начала СВО тоже сильно переживала помогло перестать читать новости и не смотреть ленту в иг. До сих пор почти не слежу, муж держит в курсе, в его кратком пересказе мне спокойнее узнавать "что в мире творится". Во вторых раставить у себя в голове приоритеты кто более важен для вас кто менее. И отдавать внимания броьше тому кто важен. Например своей семье в первую очередь, во вторую близким родсвеениеам и друзьям и далее по убыванию. Если чувствуете что не хватает у вас внутренних ресурсов пропускать через себя чужие проблемы - оградитесь от общения с этими людьми. Не обязательно обрывать связи. Но временами чуть отдаляться вполне нормально.

Сепарироваться от окружения и окружающей среды. Мир внутри вас намного важнее мира вокруг вас. Потому что из мира внутри вас исходит любовь, с помощью которой вы и можете преобразовать мир вокруг вас. Осознайте свою ответственность. Только защитив себя вы сможете что-то сделать для окружающих. Одними переживаниями делу не поможешь. Ну, а тактически - это нужно разобраться с психологией своей личности, проработать травмы и в конечном итоге понять - чего вы хотите от жизни. Какаую именно жизнь вы хотите прожить, кем быть, что пережить, какие планы и цели.

Мы не можем жить в вакууме, поэтому можем только научиться, как правильно реагировать на все. Сочувствовать другим людям - это норма, но представьте могли бы врачи и спасатели работать и спасать людей, если бы каждый раз переживали, они бы не могли правильные решения принимать, если бы не держали себя хладнокровно. Этому можно научиться, и даже нужно для собственного здоровья. Я не теоретик, так как училась этому, но не из книг, у меня хорошая помощь была.

Никак. Оградите себя от лишннй информации, которая тревожит.

А чего вы хотите? Не чувствовать? Вы можете научиться, наоборот ,использовать это свое качество. Жалеть, сочувствовать, помогать другим. Благотворительность. Этого же не хватает. Общий эмоциональный интеллект понизился. Многие вообще ничего не чувствуют.

Вы же живая, поэтому и имеете чувства. Это нормально переживать, если поссорились. Новости сейчас кого угодно в депрессию загонят, поэтому их лучше убрать. Низкочувствительной надо родиться. Чувствительным людям труднее. Надо с мелкого переключить себя на глобальное: искать смысл жизни, каждый раз при неприятностях переключать себя на глобальные цели.

Подумать: "нафига мне это надо?" И почаще говорить коронную фразу Скарлетт О'хара: "Подумаю об этом завтра". Я сама ранимая, и не могу сказать, что с годами обросла иголками, как дикобраз, но уже гораздо меньше парюсь. Рецепт выше)

Посетите психолога. При такой лабильной психике жить не здорово. Может, и психиатр нужен будет.

Заняться чем-то и не отвлекаться на пустяки