Не делала записи уже несколько недель. Поэтому и заголовок такой. Обобщающий 😁
Хруст в рёбрах после родов
Нижние ребра со стороны правого бока побаливали уже недели 1,5, но сегодня просто жесть... Пошла утром в туалет, тужилась совсем легонько, как обычно, и тут почувствовала что-то типа "хрусть" справа там, где болит... И после этого сразу же резкая боль и ...
Девочки, всем здравствуйте! Кто сталкивался с болями в спине после родов?
Я почти как 2 месяца назад родила и вот на протяжении всего этого времени мучаюсь со спиной. Каждый раз, когда я встаю с утра с кровати, такое чувство, что меня пинали по спине, болят мышцы.
В течении дня я беру ребенка на руки, устает спина, между лопатк
Вот такой монолог происходит у меня в голове практически каждую ночь:
Ох как же неудобно. Поскорей бы плюхнуться на живот и уснуть. Я уже бок себе отлежала. Может попробовать на спину? Потрясно, теперь я не могу дышать. Ладно, попробую левый. Хммм, вроде неплохо. Ой, бля, рано радовалась - прощай мое ребро. Все, все. Я поняла - левый те
Девочки, мои хорошие и уже родные🤗.
Спасибо вам всем за столь тёплые слова поздравлений. Я не ожидала, что столько народу за нас рады🥰🙏🙏🙏. Очень сильно всем благодарна за слова поддержки и во время беременности, здесь очень тёплая атмосфера🤗. Жаль, что больше не вступлю в это сообщество, но буду радоваться за каждую из вас🤗.
Срок уже подходит. По первому узи 39+6, по последнему 38+6. Со вчерашнего вечера болит низ живота как при менструации(но не настолько сильно как обычно)и поясница. Если лежу мелкая колошматит нещадно, аж ребра хрустят, если встаю , то живот как камень и на таз давит. Ни каких пробок и вод не отходило, организм не чистился , даже наоборот проблем
9 августа в 19 часов, расположившись на кровати со столиком с едой и загрузив на ноутбуке сериал, я покорно смирилась, что роды не наступают... И... Где-то в 19.20-19.30 на всю комнату раздался щелчок из моего живота... Я замерла... А потом в глазах побежали мурашки и что-то тёпленькое полилось из меня 😁 Я встала... И тут как в фильмах: из меня хлынула ниагара!
Что имеем 🤗
Большой живот! Капец давит уже на все, особенно на мочевой, но ведёт себя сынок прилично, сильно не пинает 😊 лишь изредка задевает правое ребро 😄
А какой у вас животик на таком сроке?)
Ох как же надоело уже ходить беременной! За последнюю неделю разваливаюсь, как никогда!
Еще немного - и можно будет расслабиться)) Выбранный роддом закрыт на мойку, а мне строго-настрого было велено лежать, не шевелясь, до его открытия. И, конечно же, у меня не получилось лежать, а, наоборот, получилось бегать 😁 Осторожно: далее много текста обо всем и ни о чем, а также малоинформативные фотки.
Стартовала 33 неделька. С каждым днём все веселее )))
Вчера ночью вообще думала всё - в роддом мне прямая дорога...
Прошу под кат:
Вот услышала об этой процедуре и очень захотелось испытать на себе :)
Оригинал статьи здесь
А вот и текст
1. Лирическая предыстория В 2003 году, будучи вместе с Вероникой Масловой на всемирной конференции по естественным родам в Париже, мы познакомились с прекрасной мексиканской акушеркой, мамой троих детей, очаровательнейшей женщиной Наоли Винавер. В то время я ждала 5-го ребенка и все лето занималась только одним — искала пути восстановления после родов. После 4-ых родов я быстро пришла в себя, но спина, опущение внутренних органов и многие другие мои проблемы заставили меня задуматься над тем, что должен быть какой-то выход. Да и пятая беременность давалась уже не так легко, как остальные. Прочитав всех исследователей старых традиций, я поняла одно: была традиция роженицу править — повивать, поэтому и бабки назывались повитухами. Повитуха была одна на несколько деревень и часто на роды не успевала. Она успевала только на длинные роды (чаще это были первые или сложные роды). «Перебабить» же — уметь принять роды без осложнений должна была уметь любая женщина. А вот после... Таинство послеродового восстановления и дало имя бабкам — повивание роженицы и младенца — значит, повитуха. Она распаривала женщин, правила им суставы, потом оборачивала мокрой пеленкой, клала на печь, и к утру роженица вставала обновленной. Как я мечтала хоть краешком глаза посмотреть на эту процедуру! Послеродовое пеленание проводят Алена Лебедева (фото 1) и Мария Ярикова (фото 2). Пеленается Аня Тарышева, которой особенное спасибо за яркое описание ощущений. ...На конференции, плохо понимая английский, я злилась на весь мир! Вероника меня успокаивала, говоря, что через три дня я все пойму. Но три дня я была вне этого праздника жизни, пока на сцену не вышла Наоли и медленно, с испанским акцентом, но абсолютно понятно для меня, заговорила о матери и о ее здоровье после родов. «В нашей стране до сих пор существует обряд пеленания женщин после родов. Я не слышала, чтобы где-либо, в какой-либо еще стране был такой ритуал. Но я его прошла, и могу сказать, что это не просто ритуал, а сильное, продуманное физиологическое воздействие на роженицу в целях скорейшего ее восстановления!» Я поняла сразу, что именно за этим я и приехала сюда! С этого момента я понимала все! Все движения этой удивительной женщины ложились на абсолютно подготовленную во мне почву и получали сильнейший отклик и понимание. Больше ничего не помню со всей конференции, главное было довезти и не расплескать! Приехав в Россию, я с нетерпением ждала первой роженицы. Как же я была рада, что это была моя коллега! Лена Давыденко, родив 4 ребенка, первой в России удостоилась этой процедуры. Вдвоем с акушеркой Любой Фирстовой мы делали первые ошибки в пеленании и первые невероятные чудеса в результатах ожидали нас. Потом второе пеленание с Надей Куликовой - и опять изумления! Мы не могли объяснить физиологию всего этого, но чувствовали, что находимся на правильном пути. Когда я родила сама, то поняла, что восстановление без этой процедуры в 5-ых родах затянулось бы у меня уже надолго. Но пеленание (так мы назвали наше детище) подняло меня самым волшебным образом в кратчайшие сроки и уже на 6 день я поехала принимать роды вместе со своим 5-ым ребенком. На сегодняшний день с 2003 г. акушерки клуба «Рождество» проделали более 700 процедур пеленания. Низкий поклон всем роженицам, которые поверили нам и пустились в эксперимент вместе с нами. Не думайте, что все было гладко и спокойно. Выяснилось, что необходимо преодолеть массу непонятных явлений и недомоганий, вызываемых пеленанием. Поскольку Наоли рассказала нам только основу, все остальные мелочи пришлось оттачивать самим. Сейчас эта процедура совсем не похожа на ту, которую Наоли показывала нам в Париже. Это наше «пеленание». Каждое изобретение доставляло нам много радости. Только одна связка марли, например, с заваренными травами, прогревающая живот (автор — Ольга Никитина) на много шагов продвинула нас к цели. Потом, правда, выяснилось, что такой валик с травами на Тайланде используется для массажа всего тела издревле, но мы его отыскали сами, чему безмерно счастливы! Спасибо Люде Краснобаевой — специалисту по бытоустройству — за то, что сберегла наши руки и придумала другой способ тянуть ткань. Если можно было бы найти концы российской традиции повивания, мы многое бы дали, чтобы поучиться этому! А пока каждый раз пеленание обрастает все новыми и новыми нашими находками, но, тем не менее, это уже стройная система и мне приятно сейчас представить ее широкой публике, как огромный 5-летний труд нашего коллектива с хорошими результатами. Эта процедура стала быстро популярна, несмотря на ее большое противоречие с современными медицинскими рекомендациями роженицам, обросла легендами (уже и Мексику с Бразилией перепутали, и поместили ее во многие клиники Европы и Америки) и делают ее уже все, кому не лень, говорят уже о ней все, кому не лень. Но это обозначает только то, что люди к ней небезразличны, что она необходима и успела полюбиться. Процедура требует больших знаний анатомии и физиологии, массажных навыков, знаний фитотерапии, ароматерапии и т.д. Но с виду кажется простой и сделать ее может любой непрофессионал. Но, тогда это действительно будет похоже на СПА-процедуру, и не более того. Кстати, за звание СПА для этой процедуры отдельное спасибо Яне Менчук — маме троих детей, прошедшей эту процедуру после третьих родов 6 раз. И Ольге Марковской за привлечение пряностей для напитка. Спасибо всем, у кого была температура, болела голова и ломило все тело после наших пеленаний. Спасибо!
Описание процедуры
Время процедуры — около 5-6 часов. Желательно ее делать так, чтобы женщина после нее имела возможность лежать не менее 4 часов. Перед процедурой важно очищение кишечника. Основное условие всей процедуры — расслабление. Для этого используются и тепло, и темнота, и тишина, и массаж, и все, что только более полно позволяет расслабиться женщине. Разогревание проводится с двух сторон — с внутренней и внешней. Внутреннее разогревание происходит за счет горячительных напитков. Для них можно использовать и пряности, и настойки, и травы, и ягоды. Если внешнее разогревание будет происходить в ванной — заварить травы, позволяющие активно пропотеть. На стандартную ванну необходимо порядка 5-6 пачек трав. Если в сауне, то подобрать соответствующие аромамасла. Недопустимо перегревание и потеря сознания во время процедуры. Тепло должно быть мягким, долгим и глубоким. Во время внешнего прогревания очень хорошо подготовить к правке суставы, сделать лимфодренажный массаж для увеличения тока лимфы. Самое главное в этой стадии — массаж, позволяющий поправить матку, как раньше выражались — поставить на место золотник. Необходимо полностью размассировать все застойные места и восстановить кровоток по всему телу. В это время после родов это возможно. После женщина укутывается в ветошь для сильного пропотевания, при этом важно все время ее подпаивать горячим напитком. Носки и шапка помогут наиболее полному сохранению тепла. Надо снова следить за тем, чтобы женщина потела, но не перегревалась. После этого начинается собственно само перетягивание.
Перетягивание 8 туров по 8 минут. В рекомендациях мексиканок — 15 минут, но наш опыт показал, что темп нашей жизни более быстрый, поэтому женщины начинают тяготиться процедурой.
1 тур — голова.
2 тур — плечи.
3 тур — ребра в районе солнечного сплетения, можно вместе с локтями.
4 тур — подвздошные кости.
5 тур — середина бедренной кости.
6 тур — середина икры.
7 тур — плюсны.
8 тур — район тазобедренных суставов.
При каждом туре женщина оборачивается льняным длинным полотенцем и сидящие с двух сторон от нее люди затягивают ее и держат в этом затянутом состоянии положенное время. Силу натяжения ткани диктует сама женщина. Повязка остается еще на 4 часа только на тазобедренных суставах. После затягивания мы меняем мокрую ветошь на сухую, но потение еще продолжается и напиток тоже необходим. Остывать надо плавно и не торопясь. Если женщина заснула, то смотрим, чтобы она не остыла мокрая. Процедура закончена.
Материальное обеспечение
То, что необходимо приготовить женщине.
Травы для ванны. 100 грамм масла массажного (например, миндального).
Шерстяные носки и шапка.
Два одеяла.
Ветошь, в которую можно завернуть женщину (махровые простыни, пододеяльники).
Два полотенца кухонных льняных — 3м и 5м.
Мед, лимон, соломинка для питья.
То, что имеют с собой специалисты.
Аромамасла, пряности, настойки и т.д.
Цели, преследуемые процедурой
Восстановление сил и гармонии женского организма, расходованных беременностью и родами, используя глубокие резервы тела и помощь натуральных воздействий. Точно не могу описать физиологию происходящего процесса. Могу написать только свои догадки. Если есть изменения и дополнения — буду очень рада любой помощи и объяснению. Частично решаются следующие задачи.
1. Изменение динамических стереотипов. Изменение центра тяжести тела женщины, плавно происходящее во время беременности, очень резко происходит во время родов. Но конфликт тела и нервной системы состоит в том, что мозг уже сложил динамический стереотип. Он управляет движениями исходя из прошлого – беременности. Стереть память о приобретенных движениях во время беременности можно лишь глубоким расслаблением. Это достигается медленным глубоким прогреванием, массажем, благоприятной психологической атмосферой, которую необходимо создать, и последовательным расслаблением всего организма за счет статической прессотерапии.
2. Снижение послеродовой эластичности связок и суставов. Во время родов выделяется много гормона релаксина для того, чтобы расслабились суставы, сочленения и связки. Обильное потение женщины позволяет значительно снизить эластичность тела, спровоцированное этим гормоном, что обеспечивает достаточно стойкий эффект процедуры.
3. Стимуляция кроветворения. Глубокое прогревание и массаж, а так же статическое стягивание (статическая прессотерапия) тела стимулируют обмен веществ и функции кроветворения. Включаются глубокие процессы регенерации, фактически можно назвать это омолаживанием. Так же активно используются все депо крови, что позволяет женщине быстро восстанавливаться.
4. Дезинтоксикация организма. Лимфодренаж, используемый в процедуре - это основа для внутренних очистительных процессов и средство для максимально глубокой очистки тканей от продуктов жизнедеятельности клеток. Прогревание и массажи увеличивают ток лимфы, обеспечивая при этом скорейшее восстановление.
5. Снятие тканевых отеков, восстановление фигуры. Одновременно лимфодренаж обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление из организма. Спадает отек, улучшается обмен веществ, и фигура приходит в норму. Для усиления эффекта используются специальные масла и пряности.
6. Нормализация психического состояния. После родов выделяется достаточно много эндорфинов, чтобы поддержать уставшее тело женщины и психику. Но на 5-ый день они пропадают. Женщина начинает чувствовать истинное состояние своего тела, и настроение значительно ухудшается. Тепло, отдых, забота окружающих, расслабление позволяют выровнять гормональный фон женщины, привести его в гармонию и избавиться от депрессии.
7. Нормализация функций организма. При максимальном статическом сдавливании небольшой группы мышц в центральной нервной системе возникает отрицательная индукция и торможение ряда вегетативных функций. После прекращения статического усилия, заторможенные физиологические процессы осуществляются на более высоком уровне (феномен Линдгарда). (Бенедиктов И.И., стр.57)
8. Нормализация работы кишечника. Часто после родов наступает атония в мышцах кишечника, для женщины представляет большую трудность сходить в туалет по большому. Длина тонкого кишечника зависит от его тонуса. Его атонированные длинные петли могут наползать на толстый кишечник и частично проходить в малый таз, мешая при этом матке не только сокращаться, но и становиться на место. Тепло и правка внутренних органов, а так же правильно подобранные напитки помогают решить эту проблему.
9. Стимуляция капиллярного кровообращения. Массажи, тепло помогают наиболее полной работе всех мелких сосудов, что дает большой отдых сердцу. По работам Залманова мы знаем о важности этого процесса.
10. Вентиляция дыхательной системы. Благодаря тому, что грудная клетка перетягивается/стягивается в двух местах, у нас есть возможность наиболее активно использовать частичное дыхание сначала нижней части, потом верхней части грудной клетки, что позволяет качественно и хорошо провентилировать легкие, используя полностью их дыхательный объем.
11. Коррекция суставов таза. В родах кости таза совершают много движений — контрнутация, ротация, нутация. Это происходит для того, чтобы проще было пропустить головку ребенка. Поэтому кости таза после родов тоже не на месте. Многих эти проблемы преследуют длительное время — боли в крестцово-подвздошных суставах, расхождение лобкового симфиза. При перетягивании/стягивании таза эти проблемы уходят. При перетягивании/стягивании ног выполняется правка положения тазовых костей путем их ротации. Женщина, начиная с 4 минуты чувствует некоторые ощущения в спине при правке ног. После этого проходят геморрои, вызванные родами и отеки влагалища.
12. Висцеральный массаж внутренних органов. Это самый важный этап перетягиваниия/пеленания — поставить матку на место. После родов матка сама может прийти в правильное положение только благодаря качественной гимнастике и большим трудам. Висцеральный массаж живота позволяет скорректировать положение матки пока еще все связки сильно эластичны, после активного потения связки теряют эластичность, что и обеспечивает достаточно стойкий эффект процедуры.
13. Профилактика послеродовой депрессии. Замечено, что после пеленания у женщин улучшается настроение и даже намечавшаяся депрессия проходит.
14. Профилактика и лечение предмаститных состояний. За счет выравнивания при перетягивании/стягивании грудных отделов и возвращения внутренних органов на место, склонность к предмасститным состояниям во время кормления проходит. Даже уже начавшийся лактостаз можно снять за счет разогрева и улучшения оттока молока, а так же стабилизации гормонального фона. Кроме того, это и профилактика мастопатии. Особенно важный эффект дает элемент заботы в пеленании. Женщины настолько счастливы от того, что кто-то так трепетно заботится об их материнстве, что часто просят сделать пеленание не по физиологическим причинам, а для того, чтобы еще раз насладиться эти ощущением.
Наши результаты:
Основные жалобы, которые помогает снять эта процедура:
застой лохий; эндометрит в начальной стадии; боль в суставах; скрип(хруст) в суставах; слишком большой живот; отек; геморрой (если вызван родами); варрикоз влагалищных сосудов; застой молока; бессонница; одышка; «тянет книзу»; запоры; трудности с мочеиспусканием; увеличение размеров ноги после родов; расхождение лобкового симфиза; перевозбудимость; депрессия; боли в спине.
Возможные осложнения после пеленания:
головная боль; температура; ощущение разбитости. Боль в животе. Объяснения Головная боль появляется при перегревании женщины. Поэтому нельзя допускать этого. Помогают: массаж шейно-воротниковой зоны (можно баночный), клизма перед пеленанием, гвоздика в напиток, разогретое масло с шафраном в нос, точечный массаж с бальзамами, типа «Звездочки», компресс с эфирным маслом «розмарин» на шею. Температура у некоторых женщин после родов в районе 10 дня может быть очень высокая даже при хорошей матке и груди. Длится от одного до трех дней бывает с пожелтением. Потом сама по себе проходит. Мы назвали это послеродовым спазмом. Организм сам себя правит — разогревает до огромных цифр и «ломит». Может даже пожелтеть, поскольку желчный пузырь спазмируется очень сильно. Главное это дело перележать. Замечено, что после пеленания количество таких женщин увеличилось. Особенность мам третьих детей. Возможно потому, что они быстро встают и дают очень неадекватную нагрузку на родившее тело. Такое впечатление, что они взяли взаймы у психики — ближние замечают сильное раздражение или напряжение. Пеленание их как бы «укладывает» отдохнуть, при этом сильно поправляя психическое состояние. Но чувствуют себя после пеленания, как побитые собаки. Если матка на место становится с трудом, то живот при массаже наминается порядочно. Удовольствия при этом — никакого. После пеленания при прикосновении все болит, как синяк. Но зато, когда проходит, становится хорошо. Очень важно еще и то, что пеленание хорошо идет после кесарева. Мы делали его всегда на 10-14 день. Осложнений не было, были только благодарности. Очень часто после пеленания выпадали громадные куски, после чего состояние роженицы улучшалось. Самые необыкновенные наши результаты - дополнительная долька плаценты и закальцинированное плодное яйцо, чуть меньше куриного. Мы рассудили, что это был двойненок. Мы меряли давление на всех этапах пеленания. При разогревании оно понижается. Очевидно необходимо следить за давлением людям, склонным к гипотонии. Мы не нашли противопоказаний, но думаем, что это сердечники, люди, боящиеся ограниченного пространства, возможно, эпилептики. Но таковых в нашей практике не попадалось. Мы пробовали делать пеленание и неродившим женщинам. Но эффект был не тот, мы пересмотрели процедуру для них, сделав акцент на лимфодренаже и на висцеральном массаже. Процедура полностью преобразилась. Можно сказать, что их теперь две. В любом случае надо помнить, что эффект от пеленания не вечный и нуждается в поддержке гимнастикой и нормальным образом жизни. С удовольствием хочу назвать имена тех людей, которые разделили со мной огромный исследовательский труд, которых считаю мастерами и которым доверилась бы сама: Мария Ярикова. Ольга Никитина. Ольга Лойко (Минск). Виктория Рипп (Минск). Юлия Еленская (Минск). Они приятны тем, что никогда не останавливались на достигнутом и каждую проблему отрабатывали творчески. Эти люди постоянно повышают свой профессионализм, с ними приятно работать. Спасибо!
Твой идеальный диет-рацион и самый эффективный план фитнес-тренировок написан... звездами. Узнай секрет своей стройности у небесных светил!
Овен
«Вижу цель - не вижу препятствий!»
Открывающие гороскоп «овечки» и по жизни стремятся быть первыми во всем, им нужно все и немедленно, и они всегда готовы «с пеной у рта» доказывать свою правоту. Казалось бы, присущие тебе неугомонность, напористость, вспыльчивость, безудержное любопытство и воистину баранье упрямство в достижении цели не дают лишним калориям никакого шанса испортить твою от природы стройную фигуру. Однако… ты слишком уж свободолюбива и ненавидишь любые ограничения, в т. ч. и в еде.
Откуда килограммы растут?
Овны едят когда угодно, где угодно и что угодно, устраивая в своей тарелке настоящую «сборную солянку». Даже будучи ну оч-чень занятой (а по-другому у этих энерджайзеров и быть не может), ты никогда не упустишь возможности подкрепиться на ходу, не пропуская ни одного киоска с выпечкой и бутербродами. Другая беда - частые депрессии. А находя утешение в поглощении сладостей, трудно сохранить изящество форм.
АstrоДИЕТА
Советовать тебе примкнуть к стройным рядам вегетарианцев так же бесполезно, как и заставлять подсчитывать каждую съеденную калорию. Да и вообще деятельным Овнам звезды не рекомендуют ограничивать себя в еде. Просто будь поразборчивее с тем, что ты собираешься отправить в свой желудок. Тебе жизненно необходимы протеины, содержащиеся в нежирном мясе, бобовых, рыбе (консервы не в счет!), орехах, всевозможные каши (особенно полезна гречневая) и овощи-фрукты (когда ты полна сил, налегай на зеленых представителей флоры, а почувствовав, что выдохлась, подзарядись «краснокожими»). И не забывай о своей «травоядной» сущности: петрушка, укроп, шпинат, зеленый лук и черешки сельдерея обогатят твой организм необходимыми витаминами! Основной пищевой акцент делай не утром, а после полудня (однако это вовсе не означает, что можно наедаться на ночь!). Не стоит возбуждать «огненную» нервную систему кофе и тем более горячительными напитками. А если все же надумаешь усесться на диету, откажись от любых монотонных (слишком скучно!) и экстремальных вариантов (да, ты способна выдержать даже полное голодание, однако от этого не будет пользы ни фигуре, ни здоровью в целом). Лучше попробуй модный ныне грейзинг с его частыми перекусами или практикуй разгрузочные дни (причем непременно по вторникам!).
АstrоФИТНЕС
Спорт - главное лекарство для Овнов. Бокс (кикбоксинг), спринтерский бег, ударные виды аэробики, групповой сайклинг, зажигательный хип-хоп или латина помогут тебе избавиться от лишней агрессии и обрести не только идеальные формы, но и душевное равновесие. При этом нагрузки должны постоянно возрастать: стоит «застрять» на каком-то уровне, и все старания пойдут насмарку, а с трудом потерянные сантиметры и килограммы тут же вернутся на круги своя.
АstrоСЕКРЕТ
Всем известно, что от массажа быстрее всего худеет… массажист. Вот и осваивай эту благодарную beauty-технику: Овен - единственный из знаков Зодиака, которому сам процесс принесет гораздо больше пользы, чем если бы массаж делали тебе. Дерзай!
Телец
«Тише едешь - дальше будешь!»
Казалось бы, имея такой природный запас силы и прочности, как у Тельца, можно всю жизнь сгибать подковы и метать ядра, но… Характер и темперамент подопечных Венеры частенько этому мешает: слишком уж они склонны к застою, накапливанию, в т. ч. и лишнего веса…
Откуда килограммы растут?
Тельцы обожают вкусно поесть (причем в разряд вкусной часто попадает отнюдь не здоровая пища) и никогда не откладывают на ужин того, что можно съесть за обедом. Добавь к этому особую любовь к комфорту и диванному образу жизни (сумевший вытащить Тельца на утренний марш-бросок под моросящим дождем по праву заслуживает номинации в Книге рекордов Гиннеса), склонность заедать стрессы, а также замедленный от природы обмен веществ, и ты поймешь, почему среди представительниц этого знака Зодиака так много очаровательных пышек.
АstrоДИЕТА
Запомни: ты сможешь избежать множества проблем со здоровьем, если будешь правильно питаться и вовремя говорить категорическое нет своей неукротимой тяге к сладостям. Твой организм нуждается в пище, богатой витамином А (говяжья, свиная, тресковая печень), поскольку он «отвечает» за обменные процессы. А вывести лишнюю воду (многие Тельцы склонны к отечности) помогут шпинат, листовая свекла, цветная и обычная капуста, лук, тыква, редис. Из продуктов выбирай те, которые не требуют длительной обработки на плите. Если мясо, то непережаренное, если овощи, то сырые или приготовленные в пароварке. И никаких хрустящих корочек и жирных соусов!
Диет рожденные под этим созвездием терпеть не могут (голодный Телец становится злобным и сварливым). И не нужно! Гораздо большего (и главное - стабильного) результата можно достичь при помощи режима: питаться строго по часам, не есть тяжелой пищи до полудня, а ужинать за 6 часов до сна. Подобные правила производят поразительный эффект!
АstrоФИТНЕС
Тебе нужны эффективные и в то же время спокойные тренинги. Попробуй ходьбу с отягощением, бодибилдинг, пилатес, йогу, а в завершение тренировки обязательно выполни стретчинг-комплекс. Постарайся поддерживать средний ритм занятий: не перетруждайся, но и не позволяй себе лишний раз схалтурить.
АstrоСЕКРЕТ
В постоянной войне с чувством голода поможет такое упражнение: встань перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - вверх, над головой - и сделай 10 очень глубоких вдохов. Аппетит как ветром сдует!
Близнецы
«Фигаро тут, Фигаро там!»
Очаровательные непоседы, умники и острословы, любимцы публики, в любой компании чувствующие себя как рыба в воде, для которых многолюдные вечеринки и модные тусовки (с непременным обилием вкусностей и морем коктейлей) - любимое место времяпровождения.
Откуда килограммы растут?
Всему виной безалаберность в питании, частые «перекусы» и отсутствие какой бы то ни было системы в этом вопросе. Не спасает даже фантастическая подвижность, присущая этому знаку.
Ведь даже поглощать пищу ты привыкла в режиме «быстро-быстро». Наверняка «великий и ужасный» фастфуд придуман именно шустрыми Близнецами! А еще «близняшки» ну оч-чень любознательны и обожают пробовать все новое. Ты любишь салатики (но никак не «простенькие», из квашеной капусты), всякую легкую «мешанинку», воздушные сладости. На твоей тарелке быстро образуется потрясающая эклектика. Не удивительно, что регулярно вкушая подобную «красоту», ты рискуешь превратиться в пухленькую неваляшку.
АstrоДИЕТА
Тебе везет: специального «звездного» меню для Близнецов не существует и в принципе не может существовать - ты можешь есть все, что захочешь, главное - соблюдать меру. Никаких суровых запретов - уже хорошо! А чтобы было еще лучше, позаботься о своей тонкой и ранимой нервной системе и иммунитете, отдавая предпочтение блюдам, содержащим кальций (молоко, йогурт, все та же «простенькая» капуста и листья репы), витамин С (цитрусовые, киви, зеленый лук, смородина) и хлорид калия (зеленый горошек, спаржа, свекла, морковь, цветная капуста).
Голодание и даже строгие диеты Близнецам категорически противопоказаны - рискуешь заполучить целый букет болезней. Чтобы не терять формы и в то же время не издеваться над своим организмом, попробуй как можно чаще менять свой рацион (ты же любишь разнообразие!). Избавиться от жирового «балласта» поможет дробное питание (6 раз в день по 200 ккал за прием).
Только не надо взвешиваться по 7 раз на дню - этим делу не поможешь!
АstrоФИТНЕС
Твоя переменчивость и постоянная жажда новизны мешают выбрать «любимый» вид спорта. Перепробовав все виды тренировок - от степ-аэробики, волейбола, боди-пампа до боулинга и пейнтбола - ты остановишься на той, которую… посещает твоя подруга. Ведь хорошая компания для «близняшек» - самое главное.
АstrоСЕКРЕТ
Лучшее лекарство для неугомонных Близнецов - это полноценный сон. Как, ты до сих пор не в курсе, что отсутствие последнего неумолимо способствует присутствию лишних сантиметров на талии?! Спать 8 часов в сутки и ложиться не позже 22.00!
Рак
«Я - самая обаятельная и привлекательная!»
О великодушии, гостеприимстве и хозяйственности Раков ходят легенды. Вот только иногда вся твоя «хозяйственность» оседает не только на празднично убранном столе, но и на талии да бедрах...
Откуда килограммы растут?
Полнота - настоящий бич гиперчувствительных и эмоциональных Раков. С детства тебе внушали, что «полезно все, что в рот полезло». Не удивительно, что к сознательному возрасту ты стала настоящим гурманом и можешь часами пересказывать рецепты и секреты кулинарного искусства. Причем одними разговорами дело не ограничивается! «Ракообразные» в состоянии приготовить все и даже больше! Они свято уверены, что «путь к сердцу мужчины лежит только через желудок». Следуя этому правилу, часто жертвуют собственной… стройностью. К тому же нередкие нервные стрессы в состоянии заглушить лишь полпирога по бабушкиному рецепту или на худой конец - небольшая баночка фамильного варенья...
АstrоДИЕТА
Ракам необходима пища, влияющая на водно-солевой баланс организма. Это продукты, содержащие кальций, - морская капуста, молоко, сыр, творог и (будешь смеяться) раки и омары. Обожаешь молочную кухню? Похвально! Только следи за тем, чтобы не переедать! Не проходи и мимо обычной капусты, а также «водяных» овощей-фруктов: огурцов, кабачков, арбузов, дынь, слив. Эти продукты полезны и для твоего ранимого желудка, и для чувствительной нервной системы. Скажи да хлебу грубого помола и попробуй наконец насладиться вкусом чая с лимоном без всяких «прикусок» в виде булочек, конфет и печенья. Выбирай диету по вкусу и… со вкусом! К примеру, средиземноморскую с ее интересными рецептами или супермодный ныне читинг с его намеренными нарушениями диеты.
АstrоФИТНЕС
В собственных физкульт-неудачах можешь смело винить звезды, которые пожадничали одарить тебя силой воли. Порог реального фитнес-клуба ты переступишь, только когда... рак свистнет. Поэтому к твоим услугам «пассивный» фитнес: начни с прогулок по паркам, активного шопинга (только не в продуктовый супермаркет!), затем попробуй спортивную ходьбу, игру в теннис и т. д. Наиболее упорные по достоинству оценят пилатес, бодифлекс и незабвенную йогу.
АstrоСЕКРЕТ
Твой ключ к стройности кроется в позитивном мышлении! Последнее в состоянии не только убрать из повседневной жизни хронический стресс, но и весомо повлиять на окружность талии! Почаще устраивай сеансы «любви к себе» - ароматная ванна, свечи, мягкая музыка и расслабляющий массаж... в исполнении накормленного, а значит, довольного супруга.
Лев
«Хлеба и зрелищ - …и побольше!»
Знак огня, символ кипучей энергии и бешеной страсти… «Львицы» кажутся такими солидными и непобедимыми, на деле же они весьма уязвимы: нервничают и вспыхивают по каждому поводу, находя утешение в… гастрономических изысках.
Откуда килограммы растут?
«Царственные особы» любят не только хорошо покушать, но и непременно дополнить трапезу культурной программой. А под любимый телесериал или ток-шоу, как известно, съедается куда больше! К тому же ты так любишь просто побездельничать и понежиться на любимом диване (не зря же львы - самые могучие и вместе с тем самые ленивые из семейства кошачьих).
АstrоДИЕТА
Обмен веществ у «львиц» зависит от их эмоционального состояния, поэтому правило № 1: никогда не садись за стол в плохом настроении (пища вприкуску с эмоциями на пользу не пойдет!). Кстати, о пользе: постное мясо, дичь, натуральный йогурт, сыр, яйца (особенно желтки) улучшат кровообращение, а сульфат магния (лимоны, салат, грецкие орехи и миндаль) успокоит расшалившиеся нервы. Не увлекайся животными жирами (они являются причиной развития атеросклероза, к которому Львы особенно склонны), а также «жиронакопительными» сладостями. Старайся выбирать те продукты, которые утоляют голод надолго: каши (особенно полезны овсянка и гречка), овощные супы, борщи, рагу (кабачки, баклажаны, сельдерей, лук). А на закуску - «солнечные» цитрусовые и сухофрукты. Да, не бифштекс, конечно, зато какая польза! Как истинным хищницам, «львицам» противопоказано вегетарианство и длительное голодание. Если худеть - то по-королевски, выбирая кремлевскую, средиземноморскую или «президентскую» диету (поклонниками последней стала чета Клинтонов), и под неусыпным оком диетолога. Запомни: никаких блиц-диет и экспериментов - не «царское» это дело!
АstrоФИТНЕС
Мечтаешь быть всегда на высоте (вопрос для «львиц» риторический), будь добра поддерживать себя в форме! В принципе любимицы Солнца лояльно относятся к спорту, но только если это престижные, дорогие виды: горные и водные лыжи, скутер, авто- и мотогонки, сквош, а также различные тренинги под грифом new (капоэйра, гирокинез, окинавское карате). И конечно же танцы, причем больше всего тебе подходят страстные латиноамериканские - ча-ча-ча, мамба, сальса лучше всего подчеркнут твою сексуальность и грацию. Помни: твой «конек» - кардионагрузки, ведь именно они укрепляют сердце (самый уязвимый орган у Львов), которое, кто не знает, в сущности обычная мышца.
АstrоСЕКРЕТ
Преврати приемы пищи в настоящую церемонию: изысканная сервировка, миниатюрная посуда (лучше темного цвета), полный набор приборов и прочих столовых «прибамбасов». Вкушай пищу медленно, смакуя каждый кусочек (жуй на манер японцев: каждый попавший в рот кусок по 30-40 раз!) - и ранее несговорчивые весы послушно отминусуют лишние килограммы.
Дева
«Есть ли у вас план, мистер Фикс?»
Загадочные Девы «себе на уме»… А на уме у истинных «девиц» дела насущные: карьера, деньги, оплаченные счета, вымытая посуда, холодильник, заполненный правильными продуктами. Большинство представительниц этого знака с большим пиететом относятся к своему телу, да и от природы зачастую стройные, как кипарис. Просто удивительно…
Откуда килограммы растут?
Вот он, печальный результат сочетания несочетаемого: гипертрофированной заботы о здоровье с… непреодолимой любовью к сладкому. Ты начинаешь метаться от строжайшей молочно-огуречной диеты и всевозможных очищающих процедур (мания чистоты у «девушек» в крови) к наиболее богатой углеводами продукции кондитерских фабрик. Словом, грешишь и каешься. Но у человека, никогда не заботящегося о правильном питании, большая часть вредных веществ из пищи попросту не усваивается, а вычищенный «до блеска» кишечник Девы всасывает их до последней капли. Результат, как говорится, налицо, а вернее, на то самое место, на котором ты сидишь (жирок у Дев в первую очередь оккупирует «тылы», делая фигуру похожей на грушу).
АstrоДИЕТА
Твое уважительное отношение к здоровому питанию, изучение полезных свойств продуктов и скрупулезный подсчет калорий - и похвально, и вполне оправданно, ведь органы ЖКТ - самое уязвимое место в «девичьем» организме. Только без фанатизма! Избегай трудноперевариваемых, раздражающих твой нежный кишечник блюд и напитков (консервы, копчености, крепкий кофе, спиртное). Вопреки ранее заученным правилам, не стоит начинать день с насыщенной углеводами пищи. Налегай на богатые протеинами продукты: нежирное мясо (в идеале - телятина), творог, сыр, миндаль. Обязательны каши, цельнозерновой и отрубной хлеб. Воюя с жирами, не отказывайся от растительных масел. Ну а о пользе овощей, фруктов и зелени ты и сама знаешь. Да, и прекрати «тиранить» себя за то, что съела что-то «неправильное»! Наилучшего результата Дева может достигнуть, питаясь раздельно (по Шелтону) и как можно реже меняя свой рацион. А еще тебе «к лицу» вегетарианство.
АstrоФИТНЕС
Рациональной до кончиков тонких пальцев Деве подойдут те тренировки, где важны мельчайшие детали, нюансы техники, а не сверхнагрузки (запас физических сил у вашего «брата» невелик). Калланетик, гирокинез, аштанга-йога, пилатес - выбирай на вкус. Подойдут и длительные пешие прогулки, к примеру, суперпопулярный ныне Nordic Walking.
АstrоСЕКРЕТ
Генеральная уборка - лучший фитнес, убеждены практичные Девы.
И звезды поддерживают их в этом начинании.
Весы
«Семь раз отмерь - один раз... отведай!»
Гармония всегда и во всем - главный девиз Весов. Согласись, задача не из легких, а потому Весы часто сомневаются и колеблются из стороны в сторону. Когда же дело касается отношений с собственным аппетитом, зачастую доходит до колебаний стрелки весов… напольных.
Откуда килограммы растут?
Весы причисляют себя к отряду истинных гурманов. Трапеза должна быть гармоничной до кончиков вилки! Да и в гостях ты привыкла вести себя строго по этикету: стараешься попробовать все, что предлагают («нельзя обижать хозяйку!»), и только после третьей порции понимаешь, что переела. Склонность «мести» со стола все подряд - досадный промах в гармоничном представлении Весов о себе. И еще... сладкое. Несовершенство этого мира можно загладить только коробкой самых дорогих конфет!
АstrоДИЕТА
Не желая создавать себе лишних проблем, частенько Весы надеются, что избыточный вес исчезнет сам… Увы! Но процесс похудения не так страшен, как его малюют. Даже несмотря на твой замедленный метаболизм, тебе вовсе не нужно изнурять себя голодовками! Главное - знать, что и когда есть. На время отставь изысканные блюда, острые соусы, экзотические приправы и умопомрачительные десерты, которые ты так любишь, и обратись к пище попроще, обеспечивающей организм необходимыми питательными веществами и витаминами. Включи в меню свежие овощи, гречку и неочищенный рис, дары моря и сухофрукты (инжир, изюм). Тебе чрезвычайно «идут» яблочные разгрузочные дни (в идеале - по пятницам). Прислушайся к звездам и подумай на досуге, может, стоит достичь вегетарианской гармонии?
АstrоФИТНЕС
Как правило, в спортзал «колеблющиеся» направляются за новыми знакомствами и впечатлениями. Даже если вопрос о похудении встал ребром, Весы все равно не пойдут куда попало. В выбранном тобой фитнес-клубе все должно быть прекрасно: и обстановка, и тренажеры, и инструкторы. Быть может, попробуешь большой теннис (в мини ты будешь смотреться на корте не хуже Курниковой!)? Обрати внимание на боди-балет, йогу либо силовые тренировки на коре, фитболе или bosu. Как вариант, устрой мини-турнир по боулингу (и постарайся, чтобы в команде были только эстеты и отчасти профаны в бросании шаров).
АstrоСЕКРЕТ
Прикупи караоке или запишись на курсы ораторского мастерства! Твоя тонкая творческая натура найдет «выход», а фигура обретет стройность. Правда-правда! Звезды позаботились о том, чтобы основная потеря калорий у Весов приходилась не на мышечные колебания, а на... движение языком!
Скорпион
«Сама страсть!»
«Скорпионши» сотканы из противоречий: обаяние и скрытность, доброта и жестокость, необыкновенная сексуальность и огромные внутренние комплексы… Природа наделила тебя колоссальной выносливостью и запасом внутренних сил, осталось лишь перевести свою безудержную энергию в мирное русло. К примеру, заняться усовершенствованием фигуры!
Откуда килограммы растут?
Жирок, оккупировавший бочка-окорочка неугомонных Скорпионов, - это своего рода броня, защищающая их от всех превратностей внешнего мира. Скорпионов можно отнести к разряду азартных едоков - копчености, соления, море специй и… океан горячительных напитков (да-да, Скорпионы не прочь выпить, считая алкоголь лучшим средством для расслабления). Ты способна держать себя в узде целый день, но, когда наступает время ужина, не можешь заставить себя отойти от стола и наедаешься до отвала.
АstrоДИЕТА
Постой перелистывать страницу, будучи свято убежденной в том, что любые диеты, даже звездные, - это насилие над живой личностью. Небесные светила подготовили для тебя вполне гуманный рацион. Постное мясо, говяжья печень, дичь (лучше в тушеном виде), рыба и морепродукты, на гарнир - свежие овощи (обычный лук и порей, спаржа, капуста, чеснок, редис), а на десерт - натуральный йогурт и фрукты. Для подзарядки - стакан хорошей минеральной воды без газа или свежевыжатый сок - и ты вновь готова к подвигам. Кстати, огонь в твоих глазах, от которого мужчины буквально сходят с ума, вовсе не нуждается в «подогреве» бейлисом или мартини...
АstrоФИТНЕС
Ежедневная 15-минутная зарядка куда эффективнее редких набегов в фитнес-клуб и тренировок до седьмого пота. Тебе сложно устанавливать границы, и, начав что-нибудь делать, ты не можешь остановиться. Выплесни энергию с помощью аэробики, интервального тренинга, бега или заплывов на длинные дистанции. Используй восточные единоборства (тай-бо, айкидо), чтобы сконцентрировать и направить свою силу, - Скорпиону близки философские идеи Востока и его эстетика.
АstrоСЕКРЕТ
Контрастный душ - вот три кита твоей привлекательности! 1. Как и все «водные» знаки, ты тяготеешь к водным процедурам, и они... отвечают тебе взаимностью, даруя бодрость духа и упругость кожи. 2. Вода прекрасно остудит твой пыл. 3. Поистине экстремальные ощущения, которые ты так любишь, гарантированы.
Стрелец
«В десяточку!»
Стрельцы сами мчатся по жизни и других подгоняют. Казалось, с таким восторженным отношением ко всему и вся им ли страдать от лишнего веса?..
Откуда килограммы растут?
С детства целеустремленные Стрельцы представляют собой эдаких живчиков: самоотверженно «грызут гранит знаний», занимаются в нескольких кружках и спортивных секциях одновременно, не сторонятся общественной деятельности. Но бурная активность и прыть молодости внезапно сменяется «диванным» образом жизни. И вместе с расширением круга семейных обязанностей вширь раздается и фигура. А еще, ведь ты сама прекрасно знаешь о своей страсти к еде (особенно жирненькому и мучному и особенно за поздним ужином)! Стол в представлении Стрельцов - скатерть-самобранка, щедро заставленная яствами, поэтому-то и кушают «протеже» Юпитера часто, с большим удовольствием и в любых условиях.
АstrоДИЕТА
Любишь хорошо покушать? Ну и люби! Только пусть твоя food-любовь будет немного избирательнее! Налегай на кисломолочные продукты. Тебе полезны печенка, проросшая пшеница, всевозможные овощи, а особенно бобовые. А вот жирную и тяжелую мясную пищу отправь в отставку. Сладости, пряности и соленья - им вдогонку! Обрати внимание на продукты, содержащие витамин С (сейчас в самый раз отвести душу, поглощая цитрусовые). Запомни: твой «родной» витамин - Р. Картофель, щавель и петрушка должны присутствовать в твоем ежедневном рационе. Как насчет системы раздельного питания? Раздели все продуктовое братство на «своих» и «чужих» - и сможешь властвовать над своими формами! И прекрати наконец баловать себя перекусами во время ночных киносеансов! После шести - ни-ни! Ну, или хотя бы после 20.00...
АstrоФИТНЕС
Домашние «ковровые занятия» не для тебя. Тебе нужна компания единомышленников и увлекательные тренинги подальше от дома (и желательно, на свежем воздухе). Самый обыкновенный бег трусцой по новым местам поднимет настроение и «отточит» формы. Идеальный вариант - бег трусцой... но на лошади. Конный спорт, иппотерапия - именно то, что нужно! С твоим весом тебе жаль «тиранить» лошадь? Тогда выплесни эмоции (а заодно и килограммы) на тренировках по спиннингу, сквошу или айкидо.
АstrоСЕКРЕТ
Тело мастера боится! Доверь все свои «мягкие места» сильным и настойчивым рукам массажиста. Раз уж ты решила не на шутку за себя взяться, то лишняя пара рук никогда не помешает!
Козерог
«Все в твоих руках!»
Подопечные Сатурна - планеты Судьбы и Дисциплины - с раннего детства отличаются от сверстников рассудительностью и выдержкой. Они упрямы, практичны и надежны, как швейцарский банк. «Козерожка» всегда знает, чего хочет, и имеет собственное мнение по всем вопросам, включая извечный: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
Откуда килограммы растут?
Во всем виновата любовь к экспериментам над своим здоровьем, причем иногда эти проверки на прочность случаются как бы сами собой. Загруженная работой, увлеченная каким-то важным делом ты можешь сутками вообще не думать о еде. А потом сутками же отъедаться до отвала. Как ни странно, расчетливые и аккуратные Козероги могут питаться бессистемно. Увы, подобные food-экзекуции сказываются не только на твоей комплекции, но и грозят серьезными сбоями в работе пищеварительной системы.
АstrоДИЕТА
Твой нежный желудок не готов даже к периодическим «праздникам живота» и «атакам» жирной пищи, приправ, соусов и алкоголя. Приучи себя есть строго по расписанию, 3-4 раза в день (никаких перекусов!). Обязательно включи в свое меню блюда из морской рыбы, постного мяса, творога, макаронов твердых сортов, злаков, а также кефир или йогурт. Тебе на пользу все, что растет в земле (это твоя стихия), - сырые овощи (вне конкуренции - морковь, редька, свекла, перец, сельдерей), фрукты (лучше садовые, а не привезенные «экзоты»), зелень. Простые и довольно суровые диеты (со строгой регламентацией меню и тщательным подсчетом граммов и калорий) - наиболее удачный выбор для непреклонных и дисциплинированных Козерогов. Попробуй внедрить в жизнь принцип раздельного питания или диету углеводного чередования. А придерживаясь поста, ты очистишь не только тело, но и душу.
АstrоФИТНЕС
Тебе подойдут прогулки по пересеченной местности: лыжи - при наличии снега или «северная ходьба» - при его отсутствии. Пилатес, йога, тай-чи, танец живота - выбирай тренировки с «духовной» составляющей. При этом следи за состоянием позвоночника (твое слабое звено), выбирай «лежачие» упражнения, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат (превысишь норму - заработаешь растяжение связок). Не трать время на aqua-фитнес - твои ноги должны постоянно чувствовать твердую почву.
АstrоСЕКРЕТ
Твой «золотой ключик» к стройной фигуре (и здоровью в целом) - регулярные очищения организма. Травяные чаи, баня или сауна, «йоговские» асаны и различные дыхательные практики - важные составляющие детокс-терапии, возведенные в ранг полезной привычки, - и ты всегда бодра, свежа и достойна восхищения!
Водолей
«Похудейте меня!»
Водолеи - одухотворенные интеллектуалы, настоящие бунтари, искатели всего нового и неизведанного. Но у этого воздушного (читай: витающего в облаках) знака внезапно нахлынувшее безразличие может мигом «задуть» все добрые начинания, в том числе и желание добиться идеальных форм.
Откуда килограммы растут?
«Дамы с кувшинами» любят поесть много и сытно. Ты с одинаковым пристрастием заядлого гурмана уплетаешь изысканные блюда на званом вечере и наспех поджаренное на костре сало в разгар семейного пикника. А любовь к фуршетам! Ведь это идеальное место для самовыражения под хруст аппетитных канапе. Но при всем этом ты остаешься прирожденным и самым лучшим во всем Звездном доме критиком (благо, не лишенным самокритичности), а значит, не все потеряно.
АstrоДИЕТА
Свежие фрукты, овощи и морепродукты! Это не скучный перечень в рационе стройных голодающих, а твое истинное спасение. Все вышеперечисленные «ингредиенты» обязаны входить в ежедневное меню Водолея. Плюс сыры, зелень, кисломолочные блюда, которые избавят тебя от вечных проблем с пищеварением. Сахар замени медом, а от выпечки вообще откажись в пользу худышек. Налегай на мясо, но диетическое: куриное белое будет кстати. Не забывай о рыбе (запеченной) и пей побольше воды. А вот долгожданный десерт замени… задушевной беседой (настоящий Водолей вскоре осознает все преимущества)! И, основное, - ни крошки хлеба после 6 вечера!
АstrоФИТНЕС
Монотонное качание пресса сразу отпадает (разве что над душой у тебя будет стоять неумолимый инструктор и желательно - Лев). Выбирай любые активные командные игры или запишись на групповые тренировки со своей закадычной подругой. Ты будешь в восторге от водных видов спорта. А этой зимой обязательно успей стать на лыжи! Избегай однообразия в занятиях (обрати внимание на интервальный тренинг - не соскучишься!), но береги икры и лодыжки.
АstrоСЕКРЕТ
Твоя воздушная природа требует умения… правильно дышать! Чаще всего мы ограничиваемся поверхностным дыханием грудной клетки, при этом диафрагма и мышцы брюшного пресса, не участвующие в процессе, ослабевают (добро пожаловать, брюшко!). Освой технику «глубокого дыхания» (работает диафрагма, межреберные мышцы и пресс) - обогати организм кислородом, сними усталость и... избавься от неприглядных складок на животе!
NB! Воздержись от пищи за 2 часа до и 2 часа после занятий.
Рыбы
«Сатурну больше не наливать!»
Рыб нелегко понять или описать, и сами они часто не могут до конца осознать мотивы своих поступков, несмотря на то что большинство «рыбок» видит людей «насквозь» даже при поверхностном общении.
Откуда килограммы растут?
Чувствительные и мистические «рыбки» способны понять и помочь всем сразу и каждому по отдельности... но не себе. «Разборки» с собственным «Я», усталость, частые депрессии и самобичевание… Стоит ли говорить о привычном «заедании» своего угнетенного состояния? И эта страсть к горячительным напиткам... А, согласись, пьяная да еще и толстая - это уже слишком! Обидевшись на отражение в зеркале, ты можешь твердо решить сесть на диету - и тут же… слопать пирожное! И сила есть, и воля есть, а силы воли - нет. К тому же Рыбы - идеалисты. Они искренне верят в волшебство: в то, что существует чудо-средство, которое поможет им сбросить вес буквально за неделю и безо всяких усилий с их стороны.
АstrоДИЕТА
Худеющим «водоплавающим» нужна пища, богатая протеинами: нежирное мясо, рыба, яйца, орехи, сыр. Необходим фосфат железа (его ищи в сырых овощах и изюме). Ну и куда же без морепродуктов? По-рыбьи жить - на водоросли (к примеру, морскую капусту) налегать! Не отказывайся также от мидий, креветок и прочих жителей пучины синей (помни: твоему организму необходим йод, его также можно получить из миндаля, редиса, граната, порции гречневой каши с говяжьей печенью).
Всерьез решила «усесться» на диету? Не проходи мимо нашумевшей суповой или «состряпай» разгрузочный детокс-день на основе салата из шпината, листового и кресс-салата. Практикуя подобный рацион по четвергам, ты сможешь всегда быть в отличной физической форме. Главное, помни: никакой винной диеты!
АstrоФИТНЕС
И снова - в воду! Плавание, аквафитнес, водные лыжи, дайвинг, прыжки в воду, та же рыбалка в конце концов! В идеале каждой «рыбке» на планете следует иметь личную яхту и систематически выходить в круиз в родную стихию (вот где и азарт, и стройность, и мышцы в тонусе)! У тебя нет яхты? Тогда традиционные походы в бассейн дополни стретчингом и восстанавливающей силой йоги.
АstrоСЕКРЕТ
Чтобы сжигание калорий не было слишком тягостным... занимайся любовью! Чаще и качественнее.
Немного поною, можно?
Последние недели и я развалина.
Сегодня 37,4 или 38 недель ровно.
Девочки, я надеюсь, что не одна такая.
Болит таз, хрустит часто при переворачивании, лобок вроде тоже болит, пах болит. Из-за этого всего еле встаю, начинаю шаги и пе...
Говорят перед родами малыши вроде затихать должны, менее активно шевелится. ПДР у нас был 27 мая, пока отправили гулять до 4 июня, потом госпитализация, если не родимся.
А у меня кошмар какой-то! Днем тишина, а часов в 8-9 вечера начинается свистопляска, да такая, что прилечь просто не возможно, засыпаем часа в 2-3 не раньше. Очень больно стала бить в ребра с правой стороны, прям хруст какой-то иногда бывает. Что такое происходит? Как у вас ведут себя детки???
Этой девушке-поэту сейчас 20 лет... Вышла первая книги ее стихов.
Обязательно куплю))) И себе и любимым....
Некоторые из этих стихов написаны в 15.
Не знаю, сколько ее душе лет...но КАК она пишет...
Я зачиталась и растворилась...
............
Если сердце болит
И от холода ежится,
Не стесняйтесь любить,
Остальное приложится.
Если вас и любить
И жалеть перестали,
Постарайтесь простить -
Остальное – детали.
Умирать или жить
С этим чувством не страшно,
Вы умели любить,
Остальное - не важно.
..........
Любовь – привычка умирать
И душу с пола подбирать,
Без кожи быть и без костей,
А никакая не постель.
Любовь – сгорая от стыда,
Ответить "нет", подумав "да",
И с сердцем вырванным в руках
Оказываться в дураках.
Любовь – не сеять и не жать -
Убитым на земле лежать
И знать, что это не война,
А только он или она.
...................

Человек не становится лучше,
Человечней, добрее и чище.
Человек отучается слушать
И в себе Человека не ищет.
Он становится чисто одетым,
О добре говорящим за ланчем
И, пока поедает котлеты,
Представляет себя настоящим.
Человек не становится мудрым,
Только легкую ищет дорогу.
И однажды октябрьским утром
Безразличным становится Богу.
Он живет по привычке, в комфорте,
Мир ему не широк и не тесен,
А упав, вспоминает о чёрте,
Но и черту он не интересен.
........
Не хочу никакой компании
И великих, но общих идей.
Мне дороже любого внимания
Одиночество штучных людей.
Одиночество сердца под ребрами,
Одиночество карандаша,
В одиночестве нерастворенная,
Нерастраченная душа.
Одиночество первой буквы,
Первой строчки, простертой ниц,
Одиночество всех беспутных
И бездонно пустых страниц,
Одиночество тайной боли
И луны в черноте ночей,
Одиночество ветра в поле,
С детства знавшего, что ничей.
Одиночество снов, метелей,
Рощи, если она пуста,
Одиночество всех постелей,
Где не могут разнять уста.
Одиночество за порогом
И за самым шумным столом,
Одиночество перед Богом,
Одиночество-костолом.
Одиночество-самоубийца
(Вон - из вырванных вен течет!)
Одиночество-Единица,
От которой ведут отсчет.
Пусть оно всегда вне закона,
Пусть торчит, словно кол в пыли,
Но при нем глядят в миллионы
Окружающие нули.
Одиночество – камень в хлебе
Над рябиной посвист клеста
И в холщовом еврейском небе
Чуть заметный стежок креста...
...........
Все дамокловы ваши пророчества
Разбиваются об одиночество.
...........
Так и будет
Настанет день, когда умолкнут речи,
Иссякнут бури, разбредется рать,
И крыть нам будет некого и нечем,
И никого не будут убивать.
Притихнут те, кому сейчас неймется,
Заткнутся первачи и крикуны,
И никому на свете не придется
Бояться нищеты или войны
Вожди и судьи захлебнутся кровью,
Их не спасут ни золото, ни медь.
И все, что было тронуто любовью,
Теперь уже не сможет умереть.
Ни горя, ни грызни за корку хлеба,
Ни пошлости, ни мелкой суеты,
Но только жизнь, и океан, и небо,
И детский смех, и творчество, и ты.
...........

Маша о себе:
Конечно надо бы отнести эту жалобу в тему накипело!! Но, с вашего позволения, я всётаки оставлю ее в Юморе
Осталось 8 недель😱
Ровно неделю назад муж пришёл домой с работы вечером и сообщил, что хотят его в командировку, на неделю и прямо с воскресения. Я офигела, расстроилась, разнылась, но смирилась. Тогда же решила не откладывая в долгий ящик перегладить все детские вещи за компанию с рубашками-брюками мужа, ибо если мне уже тяжко долго стоя
Набрала всего 5,5 кг (на учёт встала 56 кг), вообщем я дрищета ((( Живот не большой, лежа 89 см. Сейчас уже чувствую, что видимо начинает активно расти, иногда покалывает и слегка потягивает спереди, тянет мышцы, дышать все тяжелее. Плацента у меня, какого-то фига, уже состарилась до тройки((( Малышка херачит меня постоянно в печень и ребра, а также боксирует в яичник, муж
Уф, девоньки, как вы там поживаете, мои хорошие??
наконец-то и у меня дошли руки написать что у нас да как! 2 недели животик не фотографировала, вся в делах была, як пчелка!
Мой пост нытья посвящен не родам, а нытью... я просто не понимаю почему, если беременность - не болезнь, постоянно что-то болит. Безумно болят ребра видимо плод давит, даже иногда легкий хруст слышу, когда сижу. А вчера кашлянула так, что в спине справа что-то щелкнуло и отнялась правая часть тела. Потихоньку пришла в себя, но боль в ребрах осталась. Опять походу невралгия. Ночь не спала, еле хожу, еле сижу, еле дышу. Не проходит насморк , врач говорит пройдет когда родишь... а сегодня еще герпес на губе вскочил. Это жесть... как тут не хотеть родить быстрее??? Девочки, как вы???
Нашла свои записи прошлого года, решила опубликовать символично в наш годик. Для себя на будущее: пробка у меня не отходила до родов и я не очень понимала, что это. Схватки по КТГ я до самих родов никогда не чувствовала, а почувствовала, только когда он...
Итак, позавчера нашему сыночку исполнился месяц. Я уже немного разобралась, как это быть мамой, вышла из какого-то вакуума, в котором находилась несколько недель, и теперь могу рассказать историю своих родов, так как многим здесь оказалось это интересным, да и себе на память оставить хочется😊В общем приехала я в роддом 21 сентября с подозрением
Дорогие мои. Хотела с вами поделиться нашем развитием, а точнее небольшие отрывки из жизни Арсеныша.
Вот вспоминая происходящее волей, не волей задаешься вопросом: "Это у всех так или только у нас...?". Как правило человек хорошо запоминает плохое, не же ли хорошее. Может потому,что от плохого в будущем надо уворачиваться, и опыт ошибок пригодится чтобы не напороться на них вновь, и потому их надо помнить. А хорошие моменты проблем не доставляют, от них отмахиваться незачем, вот и не учитываем в жизни.
О том как мы растем, что умеем делать пишут все. Эти посты я читаю с умилением. Но я хотела бы обратить внимание на безопасность. И рассказать вам о наших далеко не веселых моментах. Надеюсь каждый извлечет из этого урок. Так как очень хочется чтобы у вас все было хорошо и ваши малыши росли здоровенькими и крепенькими.
Когда Арсеньки было 4 месяца нас постигла первая неудача. На нас упало дерево. А точнее липа. Мы летом выходили гулять в парк на целый день. Все таки воздух там почище, да и во дворах не так интересно гулять с детем. И вот в один прекрасный и солнечный день возвращаемся мы с гулянья, надышавшись свежим воздухом. До дома оставалось метров 50...Арсюшка ни с того ни с сего начал плакать, я не обращая внимания шла дальше. Тут у него началась просто истерика какая то. На него это не похоже было. Я взяв его на руки направилась быстрым шагом к дому. Естественно на руках он прекратил плакать, начал улыбаться, чего то гулить себе под нос.....и.слышу я хруст, точнее треск.....поднимаю голову а на нас огроменная липа падает. Не помню что у меня тогда было в голове но я коляску откинула в сторону, а сама на руках с ребенком побежала вперед. Когда дерево упало мне за спину, и веткой ударив мне по ноге - я поняла, что родились мы с Арсюхой в рубашке. Народ, что видел эту картину стоял в ступоре. Первые минут 5 у меня был шок. Я спокойно обошла дерево, взяла коляску и пошла домой. Проходя мимо мужчины на глазах которого все это происходило, он произнес: "Вас ангел хранитель спас!" и тут состояния аффекта прошло я села на бордюр и давай рыдать крокодильими слезами. Это так страшно осознавать что еще чуток и все.....что жизнь была на волоске. Я расцеловала Сеньку и начала его благодарить. Наверное у детей тоже хорошо работает интуиция. Если бы он не закричал и я не взяла его на руку, то как бы я уносила ноги от падающего дерева я не знаю..... Теперь я постоянно прислушиваюсь к ребенку. Как он реагирует на происходящее. Особенно гуляя на улице.
Вторая неудача нас постигла в 7-ми месячном возрасте. С утра нас начали поздравлять с так называемом днем рождением и продолжение банкета мы решили отпраздновать в больнице. Рассказываю. Малыш родился спокойный, первый раз я услышала как он плачет в 3 месяца когда вылез первый зуб. Всегда оставляла его на своей кровати в лежачем положении и могла пойти руки помыть или Агушу разогреть. Он валялся, играл с игрушками, но никогда не крутился (хотя уже умел лихо переворачиваться). А тут я его посадила (он еще не уверенно сидел) и отвернулась достать из шкафа его штанишки....слышу БУХХХ!!! Я испугалась, поворачиваюсь, а ребенок лежит на животе на полу и ореттттт!!!!!!!! Девочки я думала инфаркт у меня будет. Руки затряслись, я бегом к нему успокаивать. У самой сердце забилось с бешенной скоростью. Как? Что? Почему? На удивление Сенька успокоился быстро, минуты через две. Я его положила на кровать и давай щупать ребра, живот, ручки, ножки - вроде все цело, все в порядке, ничего не болит когда нажимаю. Пока я в состоянии одурения нахожусь, масик мой смеется, прыгает. Я чтобы быть уверенной наверняка звоню в поликлинику, объясняю так мол и так, прошу пусть придет врач осмотрит ребенка. Мне резко дают отказ и говорят чтоб я звонила в скорую. Ну долго не раздумывая набираю 03, опять все заново объяснять, мне отвечают "Ждите". И через 10 мин приезжают два мужчины в синей униформе в возрасте около 30-35 лет, задают мне пару вопросов как так произошло и куда я смотрела. А я же на нервах, мне дурно - ребенок с высоты 45 см упал (как потом оказалось головой вниз, рыбкой нырнул). Тот что постарше осматривает Арсюху, мелкий визжит! Явно дядька не понравился. А я бегаю во круг врача и ору "Посмотрите голову! Голову посмотрите! Нет ли сотрясения! И писюн - он не сломался?!" Тут у врача истерика началась. Он как давай ржать, второй его подхватил. Картина блин: стоят два молодых врача, держатся за живот и ржут. Тут моя терпелка закончилась, и я им "МЫ что тут на юмористическом вечере находимся! Что вы ржоте! Ребенка осматривайте!" Отсмеявшись и прослезившись от смеха, мне врач произносит: "Мама. У вас явно чудное понятие о развитии мужчин. Вы думаете мужчинам только голова и писюн нужен? Почему вы не задаете вопрос в порядке ли легкие или ребра....почему писюн и голова". На этот вопрос я деликатно промолчала едва улыбнувшись и покраснев......Следующая его фраза была не так уж и весела: "Ну что милочка, одевай малыша и поехали в больницу. У вас подозрение на сотрясение". Я опешила. Ребенка не тошнит, он смеется все вроде в порядке и не предвещало беды....... Не задавая лишних вопросов я сделала все как он сказал, взяла документы и села в скорую. Привезли нас в Руссаковку. Это клоповник, это ужас, просто караул, а не больница! (но об этом я узнала позже). Приехали мы в хирургическое отделение, нас посмотрел врач отправила на ренген и.......Вот он диагноз.....то что я сейчас вам напишу - это обалдеете, такие вещи мамашкам в истерики говорить нельзя или хотя бы помягче подбирать слова. Закрытая черепно-мозговая травма линейный перелом теменной кости правой стороны перелом черепа. Ложитесь в больницу!ВОТ ЭТО НОРМАЛЬНО?! Такое говорить! Мне и без того плохо, а после сказанного у меня вообще в глазах потемнело. Я реветь давай! Слезы градом, Сенька сидит на руках не понимает что происходит. Нас на анализы, кровь из пальца, УЗИ головного мозга. Я у УЗИстов спрашиваю у меня ребенок дебилом не останется. А эти сволочи (извините за сказанное но по другому их назвать нельзя) отвечают "Вы сначала ребенка роняете, а потом такие вопросы задаете. Вам наплевать на дитя и на его здоровье! Почему вы не смотрели за ним?!" Девочки я думала это последний день моей жизни. Руки трясутся, сердце колит, дышать тяжело, слезы градом.....ой как вспоминаю дурно становится. После таких нравоучений нас положили в палату. Причем бесплатных свободных палат у них не было- остались платные, а точнее ЛЮКС - это у них так называлось. Стоят 870 рублей/сутки в комнате 4х4 метра стоит кровать взрослая, детская кроватка, стол, телевизор висит автомобильный (супер-пупер маленький) и из привилегий- чайник электрический, ванная и туалет. Я признаюсь честно, я впервые разогревала еду на пару чайника. Пока я научилась подогревать Агушу я девяток коробочек в помойку выкинула потому что они сворачивались. Пока разобралась, что к чему наступил вечер. Малыша спать уложила сама села и так жутко стало. В голову полезли ужасные мысли "я плохая мать, сын меня не простит, не дай Бог я его калекой сделала, мне нет прощения" и закончилось это все истерикой на взрыв. Не спав ночь, дожидаясь обхода врача, я хотела узнать, что же все таки с ребенком. Что это за страшный диагноз перелом черепа....Мое ожидание не оправдалось, врач посветил фонариком в глаза, прописал таблетки и ушел молча не ответив не на один вопрос. Оказывается таких как мы и с таким же диагнозом был целый этаж. Одна мама уронила 10-ти дневного малыша с высоты своего роста, другая 8-ми месячного со шведской стенки, у кого то с пеленального стола, у кого то с кровати как и мы....Долго нас не продержали, на 4-тые сутки выписали. По приезду домой мы пропили все таблетки, микстуры которые нам там выписали и бегом к неврологу в платную поликлинику (в которую прикрепляемся с января месяца). Так как в городской толку нет никакого. Врач КМН, очень хорошая, ее многие хвалят, все рассказала, объяснила и оказывается наш диагноз "Закрытая черепно-мозговая травма линейный перелом теменной кости правой стороны перелом черепа" - это всего лишь легкий перелом и через пол года если сделать УЗИ и видно ничего не будет. Все это она сказала глядя на снимок и с усмешкой над выпиской из больницы. Вот так мы и справили 7-ми месячество. Теперь я его не на шаг не отпускаю. Славу Богу что так легко отделались.
Милые мамочки НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ДЕТЕЙ ОДНИХ БЕЗ ПРИСМОТРА. Мало ли что им в голову взбредет. Будте осторожны и берегите свое чадо.