УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП!
Свод стопы формируется у детей 3-4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6-7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.
Упражнение «цыпочки»
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Упражнение «мишки»
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Упражнение «пяточки»
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Упражнение «путаем следы»
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
Ходьба, 30 с.
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг-другу (буквой «Т»)
Упражнение «утята»
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс.
Ходьба, 20 с.
Упражнение «кружочки»
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч.
На счет 1-4 ― вращайте стопами внутрь;
3-8 ― наружу
Повторите это упражнение 3 раза.
Упражнение «педали»
Исходное положение: сидя.
На счет 1-2 ― носок потянуть на себя;
3-4 ― стать на цыпочки;
5-6 ― вернуться в исходное положение;
7-8 ― максимально поднять носки стоп
Повторите это упражнение 3-5 раз.
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать.
Упражнения для стоп с предметами
Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.
Упражнения для стоп с мячиком
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.
Катание мячика ногами попеременно:
от пятки ― к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой;
«восьмеркой».
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5-7 раз.
Упражнения для стоп с гимнастической палкой
На счет 1-2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
3-4 ― обратно;
5-6 ― то же ― только носком;
7-8 ― то же ― только пяткой.
Повторить это упражнение 3-7 раз.
Девочки,ситуация такая.
До года был мед.отвод от акдс. Летом врач сказала плохо переносится акдс и написала еще мед.отвод до осени. Т.е.до 1,5 года мы не могли сделать. Потом начали болеть. Одно вылечили другим заболели. Сейчас нам 1 и 9. По возрасту нам теперь подходит адс без коклюша. (Хотела импортную сделать,но в городе нет вакцин). Нам поставили аллергический дерматит. На лице одно пятно. Оно то краснеет,то исчезает и так уже 3 месяца. Врач настаивает на прививке. На данный момент у нас поменялся участок. И отзывы врача не хорошие.Можно ли сделать прививку,когда пятно не в стадии обострения? Кто нибудь с таким сталкивался? И были ли последствия?
Герпес четвертого типа. У дочи обнаружили. (((((((( кто с этой бякой сталкивался? Были ли какие последствия?
Ребенку(1 и 8 месяцев) нужно взять кровь из вены. Очень переживаю. Как это выдержать. А главное какой стресс для дочи и боюсь , а вдруг ей плохо станет. Может кто сталкивался с такой процедурой, как все прошло?
Ваш применяемый набор слов является мощным инструментом самопрограммирования! Список вредных слов, которые категорически нельзя употреблять, они программируют вас на несчастье!
Слова-разрушители
Девочки, подскажите к какому специалисту обратиться. Замучили прыщи на лице, еще и внутренние огромные появились. Думала после родов лицо чистенькое станет, а нет.... не могу уже на себя смотреть(((((((((*
девочки, у меня началась паника. была сегодня на приеме, врач посмотрела меня на кресле и сказала шейка мягкая, головка
низко. срок у меня 34 +1 . Это значит что может в любой момент начаться или не так уж все страшно? и еще я сегодня заметила,
уже 6 раз сходила по маленькому промежутком в пол часа, раньше такого небыло. МНЕ СТРАШНО
Привет девчонки. ситуация такая. на протяжении всей моей Б присутствует тонус. последний раз месяц назад прокапали
магнезию, стало легче намного, тонуса не чувствовала. Сейчас несколько дней подряд твердеет живот на протяжении всего дня,
при чем не тянет как раньше это было. даже твердеет моментально когда с кровати встаю. Что то мне страшно становиться.
Может это быть тренировочными или для них еще рано?
положили меня на сохранение, появились выделения светло коричневые или даже ближе к бежевому цвету, трудно сравнить. . неделю прокололи дицинон и внуревенно глюкозу, назначили утрожестан, дюфастон, валерьянку и транексам(кровоостанавливающее). так вот уколы отменили и транексам тоже, а остальное пью. сделали узи - все хорошо. НО выделения не проходят. их не много, но они меня беспокоят. у врача спросила, она сказала много причин. и как это понимать.
Девочки, может кто знает или сталкивался с такой ситуацией?