Для тех, кому скоро в роддом. Советы нутрициолога.
Питание, витамины для беременных
Девочки. У меня знакомая есть, нутрициолог, так вот она говорит, чтобы избежать растяжек и разрывов нужно увлажняться не только снаружи, но и изнутри. При беременности (и в обычном состоянии):
1) Пить необходимое количество воды.
2) Принимать хорошее льняное масло (утром натощак 1 ст.л. масла запить стаканом кефира/молока, через 20 мин завтрак). Рекомендуют фирму Sabo, Солгар, т.к. там делают без горчинки (встречается в Азбуке вкуса). Противопоказание: мочекаменная болезнь. В этом случае - заменить на орехи.
3) Масло вечерней примулы, чтобы не порваться при потугах и быстро легко раскрыться. Начиная с 36 недели по 1 капсуле, 37 неделя - по 2, 38 неделя - по 3, с 38 до дня родов - по 4 капсулы. Рекомендуют Солгар и Веледу.
4) После родов пить Коллаген (например Natures Bounty или Q10) для быстрого сокращения кожи и улучшения ее вида.
3 и 4 пункты противопоказаны при беременности, но это бред, лишняя перестраховка. Коллаген - это белок, творог же едим и ничего.
Также, по белью:
1) Противотромбозные чулки - в них рожать, надеть за час.
2) Компрессионное белье - через 12 часов после родов надеть (неплохая фирма LIVESKIN NATIVE).
Вот такие советы насобирала)) Сама беременяшка и пользуюсь ими.
Читать далее
