Наткнулась на блог очаровательной девушки: POLYA RADOST, которая много всего интересного пишет. В том числе, привлекла статья, которой с радостью делюсь:
Оригинал статьи автора здесь: http://poleradosti.ru/kak-pohudet-bez-diety/
"Способов получить удовольствие с годами оказывается не так и много. Большинство людей назовут еду, секс, массаж и что там еще у вас лично. Но все равно на первом месте у большинства оказывается еда. И в этом причины переедания и даже обжорства. Почему мы переедаем? Мы получаем положительные эмоции не из всех возможных источников и не используем все свои пять данных от природы органов чувств. А компенсируем все едой. и это самая частая причина обжорства.
Игра в похудение.
Можно ли привыкнуть к новому приобретенному нормальному весу, если раньше весил много? Снижение на постепенном изменении в пищевых привычках в течение года.Через какое время идет психологическое и физиологическое привыкание? Есть реальные примеры?
Физиологическое имеется в виду, чтобы не разносило чуть что, а психологическое, чтобы подсознательно закрепился новый образ с новым весом.
Стащила картинку, для наших девчонок актуально (я думаю)
ОБЖОРСТВО и ДИЕТА -это две стороны одной медали. Путь, ведущий в никуда....
Стоит
только упорядочить свои мысли, как откликнется благодарное тело. Это
просто, но потребует некоторых усилий. Однако потом всю жизнь вы будете
наслаждаться ароматом еды, а не считать калории.
Не пугайтесь,девочки,я вовсе не собираюсь изменять заветам "Стройности " и садиться на диету)Под катом статья из сообщества Декрет.Инструкция по применению.
Думаю,для поддержания морального духа она очень пригодится.
.Лучший,
самый позитивный и многообещающий день - это завтра. С завтра бросают
курить, начинают заниматься спортом, осуществляют мечты, собирают волю в
кулак и начинают худеть. Не с сегодня, а с завтра. Что меня удивляет -
почему с завтра-то? хочешь? не кури, иди пресс покачай, сделай план для
осуществления мечты и отложи наконец булочку. Зачем нужно ждать целый
день или вечер, чтобы начать?
но это меня, дуру глупую, удивляет, а с завтра начнется многое. Я так про все не буду, я про похудание...
Исключая
тех единиц, у кого вес зашкаливает в сторону крайней степени ожирения, и
кому перед началом действительно просто необходима консультация
специалиста и жесткий контроль. С завтра обычно садятся на диеты просто
"страдающие" от лишнего веса. А диета - это что? прааально -
измывательства над любимой организьмой. Вкусного ничего нельзя, можно
вообще по списку. Нет, вру, некоторым диетам еще можно все, что не
запрещено.
Вот
имеем мы к примеру диету Дюкана. Безуглеводная диета. Добряк Дюкан
говорит примерно так - сначала прям жестко, потом можно полегче, потом
просто поддерживать. Но все время тебе нельзя быстрых углеводов. А
организм же не может без углеводов таких. Без каких-то может, а без
шоколада ему трудно. Не потому что именно я сижу на Дюкане и обожаю
шоколад, а потому что сам по себе быстрый (моно-) углевод необходим
организму. Поэтому ровно в тот момент, когда в мозг поступает команда
"нельзя", мозг отдает команду "мне надо!". И начинается жуткая болтанка.
Обманы сознания, перевороты психики и разные происки внутренних
голосов, которые нашептывают и нашептывают. Тебе может и нафиг не надо
было до Дюкановских запретов, но теперь прям вот вынь да положь. потому
что организму надо! Можно не вестись, перетерпеть - наверное это
называется сила воли. Но сладостнее всего сорваться и, простите,
нажраться от души и пусть все горит синим пламенем. А потом
ругать-ругать себя.
Вот что это, а? Зачем изначально загонять себя в дикие рамки, чтобы сорваться и ругать? зачем так измываться над собой с самого начала? Нет, кто-то, конечно, с гордостью проходит испытание и не сдается. И в своих глазах и в чужих - это подвиг. Придумать себе мыльный пузырь с какой-нить "огуречной" диетой, где жесточайшее ограничение по калориям, и пройти его, выдержать. Поиметь заветные минус 3 кило за неделю. А дальше? снова пельмени и котлетосы с пюре половниками?
Любой выхлоп от даже самой строгой диеты - это возврат к додиетному весу и новые сборы с духом, что "с понедельника" взяться.
Так почему именно с понедельника-то? потому что изначально диета воспринимается, как запрет/отказ/испытание и вообще что-то невероятно сложное. В диетах женщинам положено ходить злыми, им можно, они ж не едят ничего. Положено иметь дурное настроение, им тоже можно. Сочувствующие взгляды обеспечены, а всякие соблазны так и манят, но они, бедняжки, держатся. как придумали себе испытание, так и держатся.
А к испытанию положено готовится.
Представьте, что каждый день вы будете ходить на работу и путь от дома до работы станете воспринимать испытанием? так вот мозгу своему и скажете, каждое утро я буду, сцепив зубы, совершать подвиг. Сложный и опасный путь. И каждое утро на протяжении недели.
я свято верю в материализацию мыслей и боевой настрой. как лодку назовешь, так она и поплывет. решили для себя, что
Нам свойственно искать легкие пути. Нет, ну кто-то опять же кругами ходит, но если действие растянуто во времени, например, дорога до работы или длительное похудение, то "лень - двигатель прогресса". Самое простое на пути к работе - найти оптимальный маршрут и при возможности либо сократить время, либо развеселить его. Но в любом случае мне не знакомы люди, которые со страхом каждый день пробирались бы до места работы. И похудательный процесс вполне можно сделать таким же. Просто не надо себя программировать на сложности и испытания. И не надо
Конечно, похудательный процесс - это трудно. Потому что в любом случае - это выход из зоны комфорта. Сиди на попе, ешь пельмени тазиками, пальцем не тыкают, одежда еще продается твоего размера. И нормально все. А если тебя торкает, что ты хочешь похудеть - бери и делай. И не надо тут никаких подготовительных процессов, просто вот именно сейчас отложи булочку и сходи выпить водички, сократи размер порции на обед и съешь легкий ужин. Не надо придумывать себе сложную жесткую и эффективную диету, чтобы начать худеть. Надо начать правильно питаться. Это легко и вкусно и не потребует от тебя катастрофических усилий. Конечно, нужно будет пересмотреть режим питания, но сделаешь ты ты это для себя, а не для тети клавы. Сделаешь один раз и будешь пользоваться всю жизнь. не собирая воли в кулак и не переживая сочувствующие взгляды.
без труда не вытащишь и рыбку из пруда. но можно ловить удочкой, а можно сетями.
Не пугайтесь,девочки,я вовсе не собираюсь изменять заветам "Стройности " и садиться на диету)Под катом статья из сообщества Декрет.Инструкция по применению.
Думаю,для поддержания морального духа она очень пригодится.
.Лучший,
самый позитивный и многообещающий день - это завтра. С завтра бросают
курить, начинают заниматься спортом, осуществляют мечты, собирают волю в
кулак и начинают худеть. Не с сегодня, а с завтра. Что меня удивляет -
почему с завтра-то? хочешь? не кури, иди пресс покачай, сделай план для
осуществления мечты и отложи наконец булочку. Зачем нужно ждать целый
день или вечер, чтобы начать?
но это меня, дуру глупую, удивляет, а с завтра начнется многое. Я так про все не буду, я про похудание...
Исключая
тех единиц, у кого вес зашкаливает в сторону крайней степени ожирения, и
кому перед началом действительно просто необходима консультация
специалиста и жесткий контроль. С завтра обычно садятся на диеты просто
"страдающие" от лишнего веса. А диета - это что? прааально -
измывательства над любимой организьмой. Вкусного ничего нельзя, можно
вообще по списку. Нет, вру, некоторым диетам еще можно все, что не
запрещено.
Вот
имеем мы к примеру диету Дюкана. Безуглеводная диета. Добряк Дюкан
говорит примерно так - сначала прям жестко, потом можно полегче, потом
просто поддерживать. Но все время тебе нельзя быстрых углеводов. А
организм же не может без углеводов таких. Без каких-то может, а без
шоколада ему трудно. Не потому что именно я сижу на Дюкане и обожаю
шоколад, а потому что сам по себе быстрый (моно-) углевод необходим
организму. Поэтому ровно в тот момент, когда в мозг поступает команда
"нельзя", мозг отдает команду "мне надо!". И начинается жуткая болтанка.
Обманы сознания, перевороты психики и разные происки внутренних
голосов, которые нашептывают и нашептывают. Тебе может и нафиг не надо
было до Дюкановских запретов, но теперь прям вот вынь да положь. потому
что организму надо! Можно не вестись, перетерпеть - наверное это
называется сила воли. Но сладостнее всего сорваться и, простите,
нажраться от души и пусть все горит синим пламенем. А потом
ругать-ругать себя.
Вот что это, а? Зачем изначально загонять себя в дикие рамки, чтобы сорваться и ругать? зачем так измываться над собой с самого начала? Нет, кто-то, конечно, с гордостью проходит испытание и не сдается. И в своих глазах и в чужих - это подвиг. Придумать себе мыльный пузырь с какой-нить "огуречной" диетой, где жесточайшее ограничение по калориям, и пройти его, выдержать. Поиметь заветные минус 3 кило за неделю. А дальше? снова пельмени и котлетосы с пюре половниками?
Любой выхлоп от даже самой строгой диеты - это возврат к додиетному весу и новые сборы с духом, что "с понедельника" взяться.
Так почему именно с понедельника-то? потому что изначально диета воспринимается, как запрет/отказ/испытание и вообще что-то невероятно сложное. В диетах женщинам положено ходить злыми, им можно, они ж не едят ничего. Положено иметь дурное настроение, им тоже можно. Сочувствующие взгляды обеспечены, а всякие соблазны так и манят, но они, бедняжки, держатся. как придумали себе испытание, так и держатся.
А к испытанию положено готовится.
Представьте, что каждый день вы будете ходить на работу и путь от дома до работы станете воспринимать испытанием? так вот мозгу своему и скажете, каждое утро я буду, сцепив зубы, совершать подвиг. Сложный и опасный путь. И каждое утро на протяжении недели.
я свято верю в материализацию мыслей и боевой настрой. как лодку назовешь, так она и поплывет. решили для себя, что
Нам свойственно искать легкие пути. Нет, ну кто-то опять же кругами ходит, но если действие растянуто во времени, например, дорога до работы или длительное похудение, то "лень - двигатель прогресса". Самое простое на пути к работе - найти оптимальный маршрут и при возможности либо сократить время, либо развеселить его. Но в любом случае мне не знакомы люди, которые со страхом каждый день пробирались бы до места работы. И похудательный процесс вполне можно сделать таким же. Просто не надо себя программировать на сложности и испытания. И не надо
Конечно, похудательный процесс - это трудно. Потому что в любом случае - это выход из зоны комфорта. Сиди на попе, ешь пельмени тазиками, пальцем не тыкают, одежда еще продается твоего размера. И нормально все. А если тебя торкает, что ты хочешь похудеть - бери и делай. И не надо тут никаких подготовительных процессов, просто вот именно сейчас отложи булочку и сходи выпить водички, сократи размер порции на обед и съешь легкий ужин. Не надо придумывать себе сложную жесткую и эффективную диету, чтобы начать худеть. Надо начать правильно питаться. Это легко и вкусно и не потребует от тебя катастрофических усилий. Конечно, нужно будет пересмотреть режим питания, но сделаешь ты ты это для себя, а не для тети клавы. Сделаешь один раз и будешь пользоваться всю жизнь. не собирая воли в кулак и не переживая сочувствующие взгляды.
без труда не вытащишь и рыбку из пруда. но можно ловить удочкой, а можно сетями.
Не пугайтесь,девочки,я вовсе не собираюсь изменять заветам "Стройности " и садиться на диету)Под катом статья из сообщества Декрет.Инструкция по применению.
Думаю,для поддержания морального духа она очень пригодится.
И если да, то мешает вам это похудеть?
Я вот иногда доедаю за мелким, теперь стала есть после него всегда, чтобы не перебрать лишней еды=)) А иногда бывает за ним так наемся, что и себе уже не накладываю
Вот объясните мне, из каких таких соображений вы его определяете для себя? С 18 лет и до сегодняшнего дня мой вес колебался от 41кг и до 75. И я так и не смогла определить, в каком весе я выгляжу идеально. Ни в одном весе мое тело не устраивало меня. Если я вешу меньше 50 кг, нигде ничего не висит, но я тогда вообще "досочка". А стоит перевалить за 50, появляется спасательный круг вокруг талии, зато и попа и грудь есть. Вот сейчас читаю "цели" по весу в марафоне, пытаюсь понять, почему для одной при росте 160 - идеальным считается вес в 60 кг, а для другой при росте 170 - 50 кг много. Особенно после того, как выложили тут картинку про двух женщин с одинаковым весом, но совсем разным телосложением. Итак, как вы определили заветную цифру?=)))
Из книги Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания"
Отступления от правил и выбор продуктов
Мне часто говорят примерно следующее: "Скажите, а могу ли я когда-нибудь позволить себе запретные продукты или мне всю жизнь нужно будет сидеть на диете?" или "Вы знаете, все нормально продвигается, пока я не приеду к родственникам (родителям, друзьям, на день рождения)".
Наслаждение изысками кухни, которые не всегда сочетаются со сжиганием жира – это неотъемлемая часть жизни человека. Не пытайтесь избавиться от всех застольев, походов в гости и т.д. Не буду вам промывать мозги нравственностью и высокими материями о том, что вы получаете, идя на эти праздники и т.д. Если идете, значит вам так надо. Скажу прямо, поедание всего подряд не приблизит вас к стройному телу, но и не отбросит далеко, если вы делаете это в меру и не каждый день.
Сколько раз можно есть запретное ответить трудно. Я знаю людей, которые вообще едят все подряд, но достаточно им заняться простейшими физическими нагрузками, и они превращаются на глазах в атлетических красавцев. Для кого-то небольшое послабление является большим препятствием на пути к идеальному телу. Я ем раз в неделю все, что хочу и не испытываю по этому поводу угрызений совести. Я ем много каждый день, поэтому единственное, что я нарушаю – это или калорийность (ем больше калорий в выходной день) или ем немного более вредную пищу. Если вы ели исправно всю неделю, то я не имею ничего против одного приема пищи без правил. Если чувствуете сильные угрызения совести, не ешьте, если не чувствуете – ешьте и не переживайте.
Не перегибайте палку. Не нужно пытаться съесть все, что вы видите перед собой на праздничном столе. Не нужно трубить всем, что вы на диете. Это ваше личное дело, и не касается никого.
Из двух зол выбирайте меньшее, и если уж зло ну совсем неизбежно, то уменьшайте его количество.
Например, у вас есть выбор: "салат или макароны" (выбирайте салат), "макароны или жареный картофель" (выбирайте макароны), "жареный картофель или пирог" (выбирайте пирог), "пирог или торт" (выбирайте пирог), "кусок торта или кусок торта" (половину куска торта), "между шербетом и мороженным выбирайте шербет". Да, я согласен, что некоторые мамы, проведя 4 часа на кухне, творя торт, хотят, чтобы вы его оценили по всем правилам хорошего тона. Если вы откажетесь, то можете обидеть маму.
Вообще, риск сорваться по "полной программе" велик в зависимости от степени изможденности вашего организма. Больше всех в зоне риска находятся те, кто скрепя зубы, сидит на строгих диетах. Для вас торт становится просто детонатором большого взрыва. Ваш организм и так цепляется за каждую капустную калорию, а тут столько калорий! Запасаем по полной!!
Для тех, кто ест достаточно и много, торт не является опасным. Конечно, есть его каждый день не надо, но раз в неделю позволить сладкого можно.
Причины:
1. Ваш метаболизм быстр и организм не находится в режиме аварийной экономии, когда каждая калория становится на вес золота.
2. Ваши гормоны находятся в норме, а психика не измучена, поэтому вам не составит труда остановиться вовремя, т.к. вы и так немного устали есть за неделю.
3. Зная, что на следующий день вы позволите себе опять торт без проблем, не будет вызывать у вас желание взять все, что можно сейчас, потому что впереди опять длительный срок мучений на голодной диете.
4. Питаясь 5 раз в день, вы сыты, и риск сорваться минимален.
В общем, если вы следуете этой программе, не волнуйтесь сильно. Ешьте раз в неделю свои любимые блюда и не мучайтесь угрызениями совести.
Однако, избегайте таких сочетаний продуктов, как алкоголь, сахар и жир. Это вопрос вашего здоровья. При сильном уровне сахара в крови, жир накапливается с поразительной скоростью. А алкоголь отключает тормоза. Честно говоря, один раз я выпил 5-6 алкогольных коктейлей, кружку пива, все это закусил сосисками с картофелем фри и съел десерт. Я не мог заснуть до 4 утра, встал разбитый по привычке в 7 утра (хотя был выходной), началась изжога, нарушилось пищеварение, и я не мог нормально тренироваться почти неделю. Жира, правда, не накопил, но сбросил почти килограмм мышц. Короче неделя просто улетела в трубу. Поэтому выбирайте что-то одно и в меру. Хотите сосисок, пожалуйста, хотите картофель – без проблем, но не смешивайте это с алкоголем и сладостями. Вред, умноженный на другой вред – это 10 кратный вред.
Поэтому если уж проводить день вседозволенности и есть вредные продукты, то не надо делать вредные продукты еще вреднее своими руками.
Например, в кока-коле без калорий одна химия, и я ее не пью по той причине, что мне жалко загаживать свой организм, хотя и без риска поправиться. Я лучше сделаю выбор в пользу того, от чего я наберу немного жира, чем потеряю немного здоровья. Как вы помните, стройность и здоровье не всегда идентичны.
Думайте о вашем здоровье, потому что калории – это не единственный способ его измерения
Из книги Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания"
Отступления от правил и выбор продуктов
Мне часто говорят примерно следующее: "Скажите, а могу ли я когда-нибудь позволить себе запретные продукты или мне всю жизнь нужно будет сидеть на диете?" или "Вы знаете, все нормально продвигается, пока я не приеду к родственникам (родителям, друзьям, на день рождения)".
Наслаждение изысками кухни, которые не всегда сочетаются со сжиганием жира – это неотъемлемая часть жизни человека. Не пытайтесь избавиться от всех застольев, походов в гости и т.д. Не буду вам промывать мозги нравственностью и высокими материями о том, что вы получаете, идя на эти праздники и т.д. Если идете, значит вам так надо. Скажу прямо, поедание всего подряд не приблизит вас к стройному телу, но и не отбросит далеко, если вы делаете это в меру и не каждый день.
Сколько раз можно есть запретное ответить трудно. Я знаю людей, которые вообще едят все подряд, но достаточно им заняться простейшими физическими нагрузками, и они превращаются на глазах в атлетических красавцев. Для кого-то небольшое послабление является большим препятствием на пути к идеальному телу. Я ем раз в неделю все, что хочу и не испытываю по этому поводу угрызений совести. Я ем много каждый день, поэтому единственное, что я нарушаю – это или калорийность (ем больше калорий в выходной день) или ем немного более вредную пищу. Если вы ели исправно всю неделю, то я не имею ничего против одного приема пищи без правил. Если чувствуете сильные угрызения совести, не ешьте, если не чувствуете – ешьте и не переживайте.
Не перегибайте палку. Не нужно пытаться съесть все, что вы видите перед собой на праздничном столе. Не нужно трубить всем, что вы на диете. Это ваше личное дело, и не касается никого.
Из двух зол выбирайте меньшее, и если уж зло ну совсем неизбежно, то уменьшайте его количество.
Например, у вас есть выбор: "салат или макароны" (выбирайте салат), "макароны или жареный картофель" (выбирайте макароны), "жареный картофель или пирог" (выбирайте пирог), "пирог или торт" (выбирайте пирог), "кусок торта или кусок торта" (половину куска торта), "между шербетом и мороженным выбирайте шербет". Да, я согласен, что некоторые мамы, проведя 4 часа на кухне, творя торт, хотят, чтобы вы его оценили по всем правилам хорошего тона. Если вы откажетесь, то можете обидеть маму.
Вообще, риск сорваться по "полной программе" велик в зависимости от степени изможденности вашего организма. Больше всех в зоне риска находятся те, кто скрепя зубы, сидит на строгих диетах. Для вас торт становится просто детонатором большого взрыва. Ваш организм и так цепляется за каждую капустную калорию, а тут столько калорий! Запасаем по полной!!
Для тех, кто ест достаточно и много, торт не является опасным. Конечно, есть его каждый день не надо, но раз в неделю позволить сладкого можно.
Причины:
1. Ваш метаболизм быстр и организм не находится в режиме аварийной экономии, когда каждая калория становится на вес золота.
2. Ваши гормоны находятся в норме, а психика не измучена, поэтому вам не составит труда остановиться вовремя, т.к. вы и так немного устали есть за неделю.
3. Зная, что на следующий день вы позволите себе опять торт без проблем, не будет вызывать у вас желание взять все, что можно сейчас, потому что впереди опять длительный срок мучений на голодной диете.
4. Питаясь 5 раз в день, вы сыты, и риск сорваться минимален.
В общем, если вы следуете этой программе, не волнуйтесь сильно. Ешьте раз в неделю свои любимые блюда и не мучайтесь угрызениями совести.
Однако, избегайте таких сочетаний продуктов, как алкоголь, сахар и жир. Это вопрос вашего здоровья. При сильном уровне сахара в крови, жир накапливается с поразительной скоростью. А алкоголь отключает тормоза. Честно говоря, один раз я выпил 5-6 алкогольных коктейлей, кружку пива, все это закусил сосисками с картофелем фри и съел десерт. Я не мог заснуть до 4 утра, встал разбитый по привычке в 7 утра (хотя был выходной), началась изжога, нарушилось пищеварение, и я не мог нормально тренироваться почти неделю. Жира, правда, не накопил, но сбросил почти килограмм мышц. Короче неделя просто улетела в трубу. Поэтому выбирайте что-то одно и в меру. Хотите сосисок, пожалуйста, хотите картофель – без проблем, но не смешивайте это с алкоголем и сладостями. Вред, умноженный на другой вред – это 10 кратный вред.
Поэтому если уж проводить день вседозволенности и есть вредные продукты, то не надо делать вредные продукты еще вреднее своими руками.
Например, в кока-коле без калорий одна химия, и я ее не пью по той причине, что мне жалко загаживать свой организм, хотя и без риска поправиться. Я лучше сделаю выбор в пользу того, от чего я наберу немного жира, чем потеряю немного здоровья. Как вы помните, стройность и здоровье не всегда идентичны.
Думайте о вашем здоровье, потому что калории – это не единственный способ его измерения
Из книги Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания"
Отступления от правил и выбор продуктов
Мне часто говорят примерно следующее: "Скажите, а могу ли я когда-нибудь позволить себе запретные продукты или мне всю жизнь нужно будет сидеть на диете?" или "Вы знаете, все нормально продвигается, пока я не приеду к родственникам (родителям, друзьям, на день рождения)".
Наслаждение изысками кухни, которые не всегда сочетаются со сжиганием жира - это неотъемлемая часть жизни человека. Не пытайтесь избавиться от всех застольев, походов в гости и т.д. Не буду вам промывать мозги нравственностью и высокими материями о том, что вы получаете, идя на эти праздники и т.д. Если идете, значит вам так надо. Скажу прямо, поедание всего подряд не приблизит вас к стройному телу, но и не отбросит далеко, если вы делаете это в меру и не каждый день.
Сколько раз можно есть запретное ответить трудно. Я знаю людей, которые вообще едят все подряд, но достаточно им заняться простейшими физическими нагрузками, и они превращаются на глазах в атлетических красавцев. Для кого-то небольшое послабление является большим препятствием на пути к идеальному телу. Я ем раз в неделю все, что хочу и не испытываю по этому поводу угрызений совести. Я ем много каждый день, поэтому единственное, что я нарушаю - это или калорийность (ем больше калорий в выходной день) или ем немного более вредную пищу. Если вы ели исправно всю неделю, то я не имею ничего против одного приема пищи без правил. Если чувствуете сильные угрызения совести, не ешьте, если не чувствуете - ешьте и не переживайте.
Не перегибайте палку. Не нужно пытаться съесть все, что вы видите перед собой на праздничном столе. Не нужно трубить всем, что вы на диете. Это ваше личное дело, и не касается никого.
Из двух зол выбирайте меньшее, и если уж зло ну совсем неизбежно, то уменьшайте его количество.
Из книги Алексея Филатова
Почему некоторым людям приходится тяжело в начале пути
Организм большинства людей довольно быстро реагирует на тренировки и диету. Едва начав заниматься, они видят, как стрелка сдвигается, одежда начинает болтаться на теле, лицо худеет, родственники делают комплименты, бабушки пытаются подкормить, друзья начинают советоваться и т.д.
Некоторым людям необходим длительный старт. Частично причины в психологии, частично в физиологии.
Психологические причины заключаются в том, что вы не дали себе достаточно времени для того, чтобы развить новые привычки. Я ем автоматически 6 раз в день, хожу на тренировку так же стабильно, как на работу и даже не думаю о том, что может быть как-то по другому. Когда я курил, то верил, что не смогу заснуть, пока не выкурю сигаретку. И действительно не мог. Все дело не в сигаретах, все дело в привычках, которые цепко за нас держатся. Вырабатывайте правильные привычки, и они будут вашей личной гвардией, которая будет охранять вас от жизненных невзгод. Если ваше окружение будет подобрано небрежно, то оно вас заведет в пропасть. Посмотрите, как безвольно люди идут на поводу своих вредных привычек с маниакальным фанатизмом убивая себя каждый день никотином, алкоголем, наркотиками, вредной пищей, да еще и выкладывая свои собственные деньги за свою смерть.
Что касается физиологического аспекта, то вы, возможно, страдаете от последствий медленного метаболизма, испорченного низкокалорийными диетами, голодовками, неправильным питанием, употреблением жирной, сладкой, переработанной пищи. Если у вас слабые мышцы, т.к. вы не занимались силовыми тренировками, если вы измучены диетами, то ремонт вашего метаболизма займет время.
Если вы никогда не занимались кардио, и через 5 минут у вас начинает колоть в боках так, что вы не можете сделать ни одного шага и задыхаетесь, то очевидно, что у вас нетренированная дыхательная система и тело. Поначалу тренировки не будут приносить больших видимых результатов. Конечно, если человек силен физически, но у него есть жир, который он накопил за последнее время, то это другой разговор. Но если вы никогда не занимались, то у вас пока не выработался эффективный механизм сжигания жира. Делайте акцент за увеличении силовых показателей и выносливости. Даже если вы не наблюдаете снижение жира, но чувствуете, что становитесь сильнее, знайте, что это очень хорошо, что вы идете по правильному пути, потому что нынешний этап – это период подготовки организма к будущему сжиганию жира. Когда ваше тело станет сильнее, то сжигание жира обязательно начнется.
Будьте терпеливы и последовательны, ни в коем случае не бросайте то, что начали, если вы разочарованы медленным стартом. Помните про самолет, он никогда не летает по прямой линии.