После 2 родов я поправилась на 12кг. Удалось похудеть и я бросила тренировки.Померив свой новый купальник поняла-это Ж*ПА! Надо все начинать сначала,тк появилось +4кг.ну и фото для наглядности
Всем привет.
12 дней назад начала заниматься вместе с Джиллиан Майклз по курсу "Худеем за 30 дней".
Закончила первый уровень!
Первые 8 тренировок прошли нормально, хотя было тяжело, так как был недосып (у всех же дети когда-то болели, вы меня понимаете). Потом был перерыв в 2 дня уже из-за моей болезни, 9-я тренировка была не в полную силу (еще была слабость), ну а 10-я нормально :) Поэтому получилось 12 дней. К слову, суставы (моя больная тема) выдержали на "ура"! Я поняла, что нужно не только делать упражнение, но и делать его правильно. Смотреть куда должны идти/не идти колени, чтобы не было чрезмерной нагрузки на суставы.
И самое интересное --->
..замеры!!
Но сначала общие ощущения: сил (и времени..) прибавилось! Поразительно! То есть хватало сил и ребенка искупать, и спать уложить, и полы помыть, и тренировку сделать!!...и...и...с мужем ... фильм посмотреть)))) После 6-и тренировок я визуально заметила, что бочкА уходят, живот подтянулся, ноги стали рельефнее. Знаете, такой адреналин!! Такая мотивация продолжать дальше!
Питание было на троечку..то есть я не то, чтобы на пп или диете была, но и откровенно не объедалась. Так...легкое чувство голода вечером было (только утром хотелось съесть кабанчика).
Ах да, замеры :-)
Вес 63,9 (-1,5 кг!) ПОЛТОРА КГ!!! (хотя понимаю, что не в килограммах щастье)
ОГ 91 (на месте)
ОТ 71,5 (-2,5 см)
ОБ 101,5 (-2,5 см)
ОБ1 (объём бедра) 57,5 (-1 см)
ОИ (икры) 35 (-1 см)
Фото в трусах до начала тренировок не делала, может быть в конце курса сделаю коллаж а-ля "было-стало" :)
Девочки, кто со мной прыгает, а как у вас успехи?? Переходим на второй уровень? :)
Кстати, заниматься нужно обязательно в кроссовках, иначе есть риск повреждения ног!
не о красоте, а о том что меня просто поражает сила воли людей. мне такие перевоплощения кажутся почти нереальными.
Интересует так, как у тетки номер 5 убрали растяжки? я думала они навсегда. живот то прооперрировали после похудения, видно, но вот как растяжки убрали???
1
Хе-хее)), сейчас глянула на дату первого фото и поняла, что стройнею я ооочень медленно). Хотя, когда я вернулась от Светика, то мой вес был меньше 60 кг (определенной точкой моего пути). Я думала, мол позанимаюсь еще пару дней и зафиксирую эту победную цифру! Ан нет! Арбузы, что ли, во всем виноваты? Или отмечание ДР, винишко по вечерам? Склоняюсь к арбузам, т.к. я итак все лето бухала позволяла немного, а вес снижался)):
Привет всем,фитнесмамам и просто любителям активной жизни. Хочу поделиться с вами ,тем ,как прихожу в форму после третьей беременности (3-е кс) возможно мой пост будет чем то полезен. За последнюю Б я так сказать поизнасилась в прямом смысле слова, много лишнего набрала ок 20 кг, , 75 кг в момент родов, 67 из роддома, сейчас мой вес 57, и я дама с мышцами:) моя цель 53-55, избавиться от жировой прослойки ,подчеркнуть рельеф мышц ,т.к мышцы все восстановились ,но из за слоя жира скрываются .
Почти пол года активно приседаю, выпадаю и тд со штангой
И наконец стал расти попец..
Это конечно еще начало, но мне уже нравится!
Читала много о том, что вес стоит или даже растет во время похудения с физ. нагрузками, а объемы уходят, оправдывают это тем, что мышцы тяжелее, поэтому вес растет, а тело подтягивается, и объемы уходят. У меня во время сессии резкий спад веса был в 3 с лишним кило, но потом месяц вес стоял, а один кг вернулся. И вот, после застоя ввела к вечеру белок без грамма углеводов: грудка и овощи) Вес уже второй день снижается, причем на 500 грамм, причем, в зеркале увидела четко очерченный силуэт, талия имеет уже резкое сужение в сравнении с бедрами, предплечья (трицепс) уже не так висят, но, замерив объемы, в шоке была-с предплечий ушло по 0.5-1 см всего, живот лишь чуть меньше стал, бедра еще раньше схуднули, но так и остались на старой отметке, как и талия. Что тогда худеет? За счет чего уходит вес? Мышцы я держу в тонусе в тренажерке по 15-20-25 кг, ем преимущественно без соли, ПП придерживаюсь-странно как-то)
Взялась я за себя с января этого года. До этого также велось ПП, но это было не планомерно и не систематично. Так получилось, что данные веса зафиксированны с 26 января. Вес был 85,2 при росте 181. Вот оттуда я и веду свои похуделки))) Основа-это правильное питание, подсчет калорий, взвешивание продуктов и домашние занятия фитнесом. С апреля началась сессия-здравствуйте экзамены, а с ними нервотрепка. Плюс, добралась до тренажерного зала. Всего с января за 2 мес. 20 дней скинула 8 кг ровно! В апреле был особенно резкий сброс, но до этого он и стоял неделю))) Вообще, за этот период март-апрель было 3 момента, когда стоял вес) Перед апрельским скидоном вес стоял неделю, потом резкий спад и вот снова стоит дней 9, колеблясь 77.7 - 77.7 - 77.7 -77.8 - 77.8 - 77.5 -77.5 - 77.6 - 77.6 и вот сегодня 77.2, как ни странно, но вчера я поела сала с хлебом, хоть и не много, но ожидала подъема веса, хотя бы, за счет воды, удержанной солью в сале)) Возможно сыграла роль простуда, как раз эту неделю болела и организм решил, что худеть не стоит, якобы, выбирай: или я-здоровый организм, или стройная фигура)))
Подведу итоги: за почти три месяца минус 8 кг, что радует, ибо и резкого снижения не хотелось, и прогресс есть с другой стороны) Фигура подтянулась, ушли объемы-заметно по уменьшающейся подушке живота. Особенно, пошел прогресс после всего трех занятий в тренажерке-все таки, работа с весами-это не дома гантельки по 2 кг, оттуда я выходила потная вся после часа-полутора занятий)). Калории считать перестала пока-сессия понимаете ли, но на глаз уже понимаю "свою порцию"). Ну и восторженные возгласы тех, кто не видел меня с осени-зимы, ну ооочень мотивируют). С июля выхожу на работу, работа с элементами физ. нагрузок в сочетании с умственной деятельностью-так что, не расслаблюсь и не разжирею, если не буду за компанию уплетать те вкусные чебуреки из нашей столовой)))
Скажу о своей цели: хочу весить 70 кг к июлю-августу. НО! Это не идея фикс! Если я буду выглядеть подтянутой и стройной при весе 73 кг, я остановлюсь, и начну поддерживать уже этот вес, работая лишь на мышцы-их тонус. Или, если веса 70 кг я добьюсь к осени-зиме-не страшно! Я работаю на долгий результат, а не к пляжному сезону/свадьбе/дню рождения/зависти подруг...и что там еще нас мотивирует скидывать за неделю-месяц годами наеденное и насиженное))))
Никогда не страдала лишним весом,но худая это одно,а спортивная совсем другое. Не люблю дряблое тело. Всегда хотела добиться ощутимых результатов,чтоб все было прекрасно. Но всегда не хватало силы воли. Но тут меня конкретно переклинило и я серьезно взялась за себя. И так как моя цель-это нарастить мышечную массу,то начала все с питания,так как залог успеха это правильное питание и не реже 5-6 раз в день. Месяц занималась дома со штангой и гантелями,но в основном это была штанга:тяга,приседы и тд. А через месяц пошла в зал,хожу на групповые и в тренажерку,групповые реже,так как сбрасывать мне не надо. Итак,что мы имеем,талия как была 65 так и осталась,бедра с 82 см выросли до 87!!!(это Мега круто), сами бедра(ноги) выросли на 3 см) вес с 45 вырос до 49!) вот фото 2 мес назад и сейчас,есть ли разница?) бросать ни в коем случае не собираюсь,планка у меня высокая,и вообще спорт нужно включать в образ жизни,так же как дышать и ходить)