19.03-20.03
Дневники худеющихПривет!
19.03 вес 77.7
завтрак
омлет из 2-х яиц, 2 сосиски, ломтик сыра и кофе
обед
пропустила, поскольку были в дороге (перекус 5 орехов грецких)
ужин (в гостях. Горжусь собой - выбирала еду спокойно, без обжираний).
салат -цезарь, овощи, 3 ломтика белой рыбы, гренки из черного хлеба 4 ломтика - поблажка:)
2 чашки крепкого кофе.
20.03 вес 78.4 (сухари, видимо, были лишние вчера)
завтрак
курица, сыр, йогурт
обед опять прогуляла (знаю, плохо)
ужин (в ресторане) куриная грудка гриль и овощи.
дома 1 мандарин, половинка груши.
Да, рацион на выходных получился так себе и спорта опять нет - все лечу насморк...да сколько модно!
Галина-Евгения
На первый взгляд: мало еды и рацион несбалансирован. Если Вы любите сосиски, съесть их на завтрак -- правильное решение. Но если сосиски ради "лишь бы что-то", то лучше заменять их источниками натурального маложирного белка, да даже и жирного (сыры, красная рыба, тунец в масле, натуральное калорийное мясо и пр.).
Успехов!
20.03.2016
Ответить
