Как Вы нашли ту самую золотую середину чтоб держать вес и радоваться своему отражению в зеркале?

Можно устраивать день обжорства допустим 1 раз в неделю кушать всё что хочешь и сколько влезет и так же делать один разгрузочный день в неделю фруктового - овощной или белковый ( творог, кефир) остальные 5 дней придерживаться ПП питания без калорийных излишеств.

Я еще в процессе, но надо заметить, что всё это длительный процесс. Худею по методике Венеры Шариповой и меняю полностью своё пищевое поведение, свои пищевые привычки. Это не быстрый процесс и не на время, это навсегда. Нужно полностью менять свою жизнь.

Не ем сахар, мучное, соки, газировки. Короче проще написать что я ем, фрукты, овощи мясо рыбу, и ооочень мало злаков в виде риса и гречки. Интервальное питание, завтракаю в 6 а ужинаю в 16. Тренируюсь по возможности получается от 4-7 раз в неделю. Хожу 10тыс. ежедневно. И лишний вес ко мне так и липнет... стоило на 2 месяца ослабить режим и здравствуй +8 кг. Тренировки были 3 раза в неделю, и позволяла себе углеводы (но не жрала как не в себя) Поэтому вы точно ведьма:)

Я себе ни в чем не отказываю, другой вопрос: а хочу ли я это и что мне принесет какой-то продукт. Питание выстраиваю не с позиции мало весить, а с позиции здоровья: например, от кофе отказалась лет 8 назад, потому что кофе вымывает воду из клеток, полезные вещества и витамины, портит зубы и цвет лица, дает зависимость, привыкание, головные боли, эмоциональные скачки и т.д. Нет в моем рационе сухих, до изнеможения зажаренных продуктов, соусов, всяких заменителей. Нет дрожжевой выпечки. Я всегда любила сладкое, но много сахара так же очень пагубно влияет на организм, поэтому раз в год беру аскезу, отказываюсь от него совсем, это помогает контролировать его потребление, изучать больше свои вкусовые рецепторы и психологическую сторону его желания. Мне нравиться наблюдать за своим организмом, я вижу причинно-следственные связи и от этого могу легко выстраивать питание: например, мне нельзя есть вечером( на утро будут отеки); мне обязательно съедать норму Жиров, иначе буду хотеть сладкого; мне обязательно выпивать 1,5 литра воды, иначе оранизм будет думать, что хочет есть( а на самом деле пить); если я употребляю что-то соленое: соевый соус или соленые грузди, то только до 4-Х часов, потому что потом мне захочется выпить минимум литр воды, а если это сделать вечером, то опять отеки и т.д. После 30, совершенно естественно выстроился режим питания 2 раза в день: примерно в 12.00 и в 16-17.00, я чувствую что метаболизм замедлился, мне не нужно больше еды, чем раньше, поменялась микробиота, видимо, и затрат энергии стало меньше. Плюс я реально люблю именно здоровую еду, простые продукты, овощи, фрукты, зелень, творог, рыбу, семена, водоросли и т.д. Я не думаю о каллорийности, потому что продукт может быть низкокалорийным, но бесполезным для выстраивания качественного, здорового, красивого тела. Спорт люблю и всегда любила( осень-зима 4-5 с в неделю, весна-лето 5-7 часов в неделю в среднем), самая лучшая мотивация - отражение в зеркале. Периодически практикую голодания, люблю это легкое ощущение после и в теле и в мыслях, благодаря лечебному голоданию быстро выздоравливаю, тело хорошо очищается, кожа светится, тренирую волю так.

У меня есть лишний вес и я думаю, что у меня есть только 2 варианта - до конца дней своих заниматься спортом и осознанно питаться с ограничениями или быть толстой и слабой. Стремлюсь жить в соответствии с вариантом один. Посещая качалку и кардио 6 раз в неделю, исключив выпечку, считая белок и тд. К сожалению, я испортила себе здоровье в юности и в зрелом возрасте должна много работать, даже чтоб просто хуже не становилось

До родов, до 26 лет мой вес стабильно стоял 40 кг. Иногда поднимался на +2,но это не точно(связано с отёками). Рост 164. А вот после родов метаболизм замедлился немного. Как вы сами и подумали, 40 кг и мне было мало,но такой держался с 18 лет. Сейчас держу 46-48,49 для меня лично много, но уползает и до 49.5. больше отеки,но все же. Если я хочу сегодня нажраться,то я нажрусь, но последующие дни буду сидет на более лёгком питании. Мне удобно всегда было с таким режимом(это со школы ещё): утром я не завтракаю,это прям с маленства, в часов 11-12 фрукты/кофе/чай со сладким, обычно это шоколад, обеда как такового нет(издержки работы), уже после 4-5 вечера один ужин, вечером ещё перекус типо кофе со сладким. Мне всегда было так удобно. Без сладкого просто сахар падал быстро,поэтому углеводы и сахар-это мое все тогда было. Сейчас же от сладкого организм сам окатазся практически. И когда бывает выпал съесть полторта за день или полкило конфет, я из сожру,но последующие дни тоже автоматически, не головой, а тело хочет за весь день бутылочку кефира и круасан без сахара и без начинки(у нас такой продают). Знаю,что вредно так сидеть,но более 10 лет получается питаюсь только так. В общем выходит,что я ем раз в 2-3 дня, а между этим просто лёгкое. Вот вчера был за весь день только йогурт чистый, яблоко, банан, вечером кофе с конфеткой, ну и утром кофе,а так вода,и все.

Мне стало легче, когда я перестала воспринимать себя как тело, а начала как душу и разум. Вчера встало на свои места. Если я хочу, чтобы моя душа и разум существовали дольше, то им нужны правильное питание и физическая активность. Когда это есть, красота тела автоматически появляется.

Чем вас вес не устраивает ? Вес набирается скорее не из за еды, а из за тренировок. Мышцы тяжелее жира.

Я ем два раза в день, завтрак всегда Очень плотный 🤣 и потом ужин в 6-7 часов. Дальше рот на замок. Если включить обед то вес ползёт вверх. Про новогодние праздники вообще молчу, моя боль. Только на салаты посмотрела уже +2 кг 🙈спасаюсь двухразовым питанием, тоже пробовала многое, этот вид питания наверное можно отнести к интервал норму голодание))