Вопрос 2 про тренировки
Уход за теломЕще вопрос созрел. Я на диете, что кушать, чтобы худеть - я знаю. Сегодня встала уже 51.200🥰
а вот что делать с дряблым животом после родов (ну дряблость где-то 3 из 10) и маленький животик ниже пупка (тоже очень маленький). Пресс качать? Как именно? Поднимать ноги или туловище?
Лучший ответ
Катя Катерина
Маленький животик внизу иногда говорит о слабости мышц тазового дна и дискоординированности дыхания. После родов отдельно пресс лучше вообще не качать - нефизиологично. Йога, плавание, планки (в планках нужно держать под контролем поперечную мышцу живота) В общем - погуглите про поперечную мышцу живота и диафрагмы - тазовую и грудную.
P. S. И всё равно, если поесть плотнее или вздутие, этот предатель мелкий (животик) вываливается)) У меня, по крайней мере. Но здоровее однозначно становишься.
22.12.2023
Ответить
Alena
Катя Катерина, да предатель… я вот худею, он хоть тоже уходит) но укреплять надо
22.12.2023
Ответить
Alena
Натали, я исключаю молочку всю, хлеб, фастфуд, макароны, все жидкое кроме воды (воды много), свинину, картошку, сахар.
ем сколько требует организм (за 3-4 часа до сна не кушаю, пью воду).
примерное меню:
утром - каша, желательно кукурузная (не любите, ешьте овсянку) на воде или альтернативном молоке. Яичница, яйца в крутую (можн добавить хлебцы кукурузные, авакадо, красную рыбу)
днем - греча (либо любая другая крупа, желательно не рис) + мясо (курица, говядина, индейка) либо + рыба. Тазик овощей (помидоры огурцы салат авакадо перец), заправляет оливковым маслом. Кстати если любите что-то жарить, лучше купить оливковое для жарки
полдник: 2 кусочка черного шоколада/орехи
ужин: тазик салата + курица/индейка/говядина или рыба (морепродукты). Люблю консервированный тунец в собственном соку
много много воды. Я вот сижу на этом и очень плавно сбрасываю вес
21.12.2023
Ответить
Little bit
Чтобы убрать дряблый живот после родов, никакой пресс не помогает. Также как и не помогает худеть этот пресс. Жир горит равномерно по всему телу, а не локализовано. Хотите избавиться от дряблой кожи, чисто питайтесь, делайте упражнения на всё тело.
21.12.2023
Ответить
