Восстановление тазового дна
УпражненияДевочки, у кого была слабость мышц тазового дна? Родила два месяца назад. Была на приеме, врач сказал, что все ок, но когда он проверил рукой, то я якобы не очень сжимаю мышцы.
Кто сталкивался? Что помогло?
Кактусеныш
Мне советовали упражнения Кегеля делать, на сжимание и разжимание мышц. Все восстановилось.
12.03.2024
Ответить
Lia
Кактусеныш, спасибо за ответ! А сколько делали по длительности, пока восстановилось?
12.03.2024
Ответить
Кактусеныш
Lia, сначала каждый день, но только во время похода в туалет по маленькому (врач говорила пробовать во время мочеиспускания задерживать мочу, ну прерывать струю 🤣). Сначала не очень получалось, потом как начало получаться, уже стала через день делать просто лёжа на диване. Где-то наверное через полгода уже все нормально стало. Когда на повторный приём к гинекологу пошла, она уже ничего не говорила по поводу мышц
12.03.2024
Ответить
ViksikKash
Lia, да лучше стало. после родов нормально ослабление мышц, как никак там все внутри напрягалось.
12.03.2024
Ответить
Варвара
Lia, Упражнения кегеля. У меня после вторых родов на фоне крупного плода было тоже самое что у вас. Ни каких приспособлений не использовала, чисто на сжиманиях все отлично подтянулось.
12.03.2024
Ответить
Lia
Варвара, спасибо большое за ответ! А то переживаю. Сказал сжать мышцы, я сделала. Сказал, что слабые 😑 родила вот 2 мес назад. Скажите пожалуйста, а сколько делали упражнения?
12.03.2024
Ответить
Варвара
Lia, Обычно в течении 1-1,5 месяца уже появляется ощутимый тонус. Вы главное нагрузку делайте плавную. Сперва по 5-10 сжиманий несколько раз в день. И постепенно плавно увеличивайте количество сжатий и их силу. Главное не переусердствовать. При перенапряжении мышц тазового дня может сильно болеть живот. Все постепенно и в меру. У вас там еще все восстанавливается. Поэтому очень бережно к себе относитесь.
12.03.2024
Ответить