Опущение органов малого таза

Светлана, пока ходить не начнёт, таскать придётся, но надо прям реально выбирать, когда действительно необходимо, а когда просто ребёнок "хочет на ручки". У меня на тот момент, в любой день цикла, вечером мог начать болеть низ живота. Болела поясница. Прям чувствовала, что там реально от нагрузки что-то происходит.

Нет, не было. Так обычно при опущении бывает.

Светлана, как-то не так, наверное. Во-1, время по 5 и на этом все - это не то. Главное ощущения. Чтобы прям реально «запирать» мышцы. Думаю, упражнение «лифт» помогает понять, то или не то вы делаете. А уж потом с размаху и сжимать все остальное или как это назвать, все целиком. Потом, напрягать мышцы ануса при этом - неправильно. Но можно выполнять упражнение, где мышцы влагалища и ануса напрягаются поочерёдно. Заодно и самоконтроль для других упражнений будет, сравнить ощущения, те ли мышцы работают и нет ли лишних напряжений. В-3, по 5 секунд - это так лайтовый вариант. Ни себе, ни людям. По времени можно по-разному. Или увеличить время расслабления на секунду, или вообще лесенкой делать, типа 5 сек сдать - 6 расслабить - 7 сдать- 8 расслабить. Честно, не помню, сколько там надо/можно, я делаю до 15-20. А вообще время - это критерий. Если вы не можете сжать правильно(!) мышцы более чем на сколько-то там секунд, значит мышцы у вас слабые. Про то, как сдать мышцы правильно и проконтролировать, что это реально правильно, поищите сами. А то писать много. Скажу, что мне все время хочется скатиться и недожать, самоконтроль ощущений показывает, что я филоню)) И просто лень бывает. Я забросила. А сейчас врач говорит, что есть проблема. Эх. Не мерещится. Надо снова взяться за дело. Есть разные варианты упражнений. Почитайте и выберите для себя, как и где удобно. Есть же так, что при стоянии и ходьбе можно делать. Это можно и на прогулке или лёжа дома делать. А есть сидя, или в другой позе. На них спецом время надо выделить.