Не могу уснуть. Устала.

Вам нужна поддержка близких. Хоть одну ночь кто-нибудь сможет вставать к ребёнку? Если на гв, то просто чтобы приносили у вам на кормление и уносили. Мужа просили помочь?

Вам надо попить Магния цитрат, его можно на ГВ, он сделает вас более спокойнее и легче спать будете. Курс месяц. Сама пила, результат порадовал.

Держитесь, я уже три года не сплю. Мне очень помогал уснуть совместные сон, даже сейчас рядом с дочкой быстрее засыпаю, чем одна. Может вам ещё нужны расслабляющие процедуры: массаж, дыхательная гимнастика, ванны с солью, от переутомления часто бывают нарушения сна😔

Вам бы расслабиться. Расслабить тело. Поппобуйте лечь и в наушниках включить шавасану. Обычно всех вырубает

У меня почти так же... Ребенок уже спит всю ночь. Только это закрепилось и я теперь могу проснуться через 4-5ч сна и не могу продлить сон, не высыпаюсь, ложусь днём и все равно не могу уснуть. Коплю недосып 2-3 дня и отсыпаюсь. Мелатонин может помочь засыпать в ночь, но у меня на него реакция, обязательно не смогу спать дольше 4-5ч. Поэтому иногда пью его при подутреннем пробуждении. Пробовала ашваганду, и иногда пропиваю курс, это трава понижающая кортизол, стало лучше, хотя бы 1-2 пробуждения за ночь, до нее был совсем ужас, могла просыпаться и каждые 1.5ч. кортизол высокий от хронического недосыпа, и он же не даёт спать. Сдавала магний, он ниже нормы был, его тоже пила, магний цитрат хорошо усваивается, тоже после него было лучше. Персен ночной ещё понравился, по-моему был эффект. Сейчас купила пробую таурин, говорят тоже на сон хорошо влияет. К неврологу ходила, выписали мне Атаракс, но я и с ним не спала нормально, а потом ещё и полдня голова совсем квадратная, пока он из организма выводится. Поэтому ищу сама пути решения.

Можно попробовать мелатонин, на гв можно. Или какие то более серьёзные лекарства- но это уже к врачу не спать 9 мес нельзя..

Понимаю. Знаете, как ребёнок начнёт просыпаться чаще, раз в 40 минут как у нас это часто бывает, тогда и начнёте спать)) а так просто накопилась усталость