Новый навык в три месяца и регресс сна...

Регресс - это нормальный процесс временного ухудшения сна. Очень много изменений происходят в этот период и с малышом, и с его сном. Для кого-то из деток и их родителей регресс проходит совсем незаметно. А у других переворачивает весь ритм дня с ног на голову, обычно мамы говорят, что "все сломалось". Чем характеризуется: ▪️Короткие сны без возможности продления. ▪️Ребенок не хочет засыпать в положенное время. ▪️Частые пробуждения с плачем. ▪️Малыш постоянно требует дополнительной помощи при засыпании. ▪️Отказ от привычного места сна. Что происходит со сном? 🔹Меняются местами фазы сна. Теперь структура сна, как у взрослого. Сначала идет медленный сон (засыпание, поверхностный сон, глубокий и очень глубокий сон), затем быстрый сон. Каждый цикл сна заканчивается контрольным пробуждением. В связи с этим: ▶️Ребенок может начать просыпаться через 20-25 минут после засыпания, так как быстрый сон легче прерывается. ▶️Ребенок может начать просыпаться через 35-45 мин после окончания цикла сна, это и есть контрольное пробуждение. Ребенок сверяет место и условия засыпания с местом и условиями пробуждения, если не умеет засыпать самостоятельно, то просит привычной помощи. Мы, взрослые, тоже просыпаемся между циклами снов, но мы умеем засыпать самостоятельно и на утро о таких пробуждениях и не помним. 🔹Происходит синхронизация биологических ритмов. Т.е в периоды, когда нужно спать, повышается содержание мелатонина (гормона сна), а в периоды бодрствования - содержание кортизола. Как раз примерно в 4 месяца, эти ритмы еще не совпадают, не синхронизированы между собой. И бывают периоды, когда в организме ребенка одновременно много и мелатонина, и кортизола или мало и того, и другого. Как следствие - малыш хочет спать, но заснуть не может. Бодрствует, но сил не хватает. Из-за этого ребенок капризный, тяжело засыпает, его сон очень поверхностный и некрепкий. Суточный ритм сна-бодрствования становится более стабильным к 6 месяцам жизни ребенка. 🔹Происходит скачок в развитии. В 3-3,5 месяца происходят значительные изменения в сенсорных и моторных способностях ребенка: малыш научается переворачиваться (впервые управлять своим положением в пространстве), развиваются способности концентрировать взгляд и внимание, а значит, он начинает обрабатывать огромное количество новой информации. Это дает большую нагрузку на нервную систему, следовательно, она чаще всего будет в возбужденном состоянии, и окно в сон поймать будет все тяжелее и тяжелее. Рекомендации на время регресса: ✳️ВБ может быть короче обычного. ✳️Начинают формироваться привычки на засыпание, поэтому помогать ребенку спать и засыпать лучше разными способами. ✳️Нельзя обучать самостоятельному сну или самостоятельному засыпанию. ✳️Усилия по поддержанию режима, соблюдению правил организации дня должны быть увеличены троекратно! Да, результат не будет таким уж очевидным, но это нужно для того, чтобы сон ребенка не "поломался" окончательно. ✳️Маленькому ребенку требуется больше помощи, любви и внимания, чем обычно. ✳️Регресс длится от 2 до 6 недель, после чего проходит сам. Этот период просто нужно пережить. ✳️Подключать помощь близких, чтобы мама могла передохнуть и уделить время себе и своим ресурсам. Только счастливая и наполненная мама может контейнировать чувства и эмоции ребенка и быть для него опорой в трудное время!