Рацион ребёнка после года, 50+ продуктов в неделю!!??
Наше менюпишут, что для здорового животика (да и вообще для счастливой и разнообразной жизни малыша) в меню после года у ребёнка должно быть более 50 разных продуктов в неделю (неделю Карл!)! Я тут занялась подсчетом того, какие продукты кушает дочь, и поняла, что 50 у нас не то что в неделю не набирается, а вообще не набирается 🥹 и что-то я призадумалась, а правильно ли кормлю?!
если не лень, напишите список продуктов, которые ребенок у вас постоянно ест, может что-то для себя почерпну.
я пишу именно то, что реально прям постоянно кушаем каждую неделю/две, если что-то где-то попробовали пару раз или пробуем редко, то не стала включать (это в основном какие-то экзотические фрукты, ягоды из разряда там сям).
что посоветуете добавить, что в вашем рационе?
Крупы
- Гречка
- Овсянка
- Рис
- Пшено
- Мультизлак (ржаные, ячменные хлопья)
- Кукуруза
- Булгур
- Кускус
- Полба
- Макароны
Овощи/корнеплоды
- Картофель
- Батат
- Морковь
- Тыква
- Перец болгарский
- Огурец
- Помидор
- Брокколи
- Цветная капуста
- Кабачок
- Лук (в составе блюд)
- Свекла
Бобовые
- Горох
- Стручковая фасоль
- Чечевица
Фрукты, ягоды (не пюре)
- Авокадо
- Мандарин/апельсин
- Груша
- Яблоко
- Банан
Надеюсь в сезон будет больше и чаще…
Мясо:
- Курица
- Индейка
- Кролик
- Свинина
- Говядина
Молочно-яичное:
- Биолакт
- Творожок
- Сливочное масло
- Сыр
- Миндальное молоко
- Яйцо
Рыба:
- Минтай
- Горбуша
Масла:
- Подсолнечное
- Кунжутное
- Оливковое
Итого 42 наименования включая масла 🤯😢
я что-то и так запариваюсь с готовкой каждый день, куда еще разнообразнее 😢