Шавасана. Поза трупа.
Асаны
"Шава" - труп.
Техника выполнения Шавасаны. Позы трупа.
1. Лягте на спину. Руки слегка разведите в стороны. Ладони направьте вверх.
2. Пятки держите вместе, носки врозь. Закройте глаза.
3. Начинайте с глубокого дыхания, пока оно не станет легким и медленным.
4. Расслабьте челюсти. Расслабьте язык. Расслабьте глаза.
5. Полностью расслабьте все тело и дышите легко и медленно.
6. Оставайтесь в таком расслабленном состоянии в течении 15 минут.
Эффект выполнения Шавасаны. Позы трупа.
Эта поза снимает усталость.
Ум становится спокойным.
Шавасана лучшее средство от стрессов, она успокаивает нервы.