Марафон "Отбрось всё лишнее". День 6

Привет, Танюшка, и все кто пробегает глазами по тексту главный пост

У нас на календаре суббота - 6 день недели и нашего замечательного марафона.

Мы как обычно налегке!

Стакан воды

Спорт

Завтрак

Творожная запеканка с ягодами и орешками (1 порция)

обезжиренный творог (0%) - 50 г

отруби порошок - 20 г

яичный белок - 1 шт.

миндаль - 10 г

сахарозаменитель (стевия) по вкусу

порошок для выпечки - 1\4 ч.л.

цедра лимона

ягоды

Смешать все ингридиенты, кроме белков. Взбить белки в пену и смешат с творогом и ягодами. Вылить в форму для выпечки и выпекать 30 минут в предварительноразогретой духовке при температуре 200 градусов. Подавать холодным.

В течение дня яблоки (свежие или запеченые), отруби, чай, кофе и какао.

Ужин Салат из творога с овощами

нежирный творог - 100г

помидор - 2 шт

сладкий перец - 1 шт

огурец - 1 шт.

лук

петрушка, укроп, кинза

маслины - 3 шт.

оливковое масло - 1 ч.л.

Огурцы, помидоры, перец, лук нарезать кольцамии замешать с творогом.

В салат добавить зелень, немного соли. Украсить маслинами.

На ночь яичные белки.

Как всегда меняю не строгое, в смысле можно сделать любимый салат и любимый завтрак, но лучше делать питание разнообразным, понятно, что пока ту сильно не разбежишься - мы идем к цели, скоро добавятся и новые продукты. Спорт, прогулки, положительные эмоции.

Я сегодня была на своем занятии по живописи - очень мне нравятся они - такое волшебство, когда художница на мою "мазню" добавляет "последний штрих", и картина оживает! Сейчас я осваиваю акварель. Она волшебная и такая загадочная. А что вас вдохновляет и радует?