Кегеля с шариками
Уход за интимными местамиКак это упражнение выполнять то? В интернете читала, что просто засовываешь шарик и надо его хотябы час удержать там. Но. Я шарик смазала, очень обильно смазала, вставила и никуда он не убегал, засел намертво, еле высунула в итоге... Мне диаметр не подходит? Вообще с интимом беда бедовая. И либидо на нуле. И до сих пор больно очень по началу. Большинство поз тоже больно. Гинеколог ничего не говорит кроме опущения передней стенки влагалища... Пыталась просто напрягать и расслаблять мышцы, но у меня постоянно напрягается при этом живот (я так поняла что это не есть правильно) и плюсом ну оооочень раздражительное чувство. Но вижу, что что-то надо делать. Видно и живот внизу начал выпирать что не вдохнуть его даже (хотя вес стал меньше чем до родов) и там видно как немного все не на своем должном месте









