Похудение после родов.
Диеты и спортДевочки делитесь лайфхками как худеть после родов.
Я рожать шла меньше по весу чем сейчас😭
Писать "не жрать" не надо,сама знаю,но не могу справится ...
Ем много ненужного.
Вот к примеру с утра ела овсянка+яйцо+тёртый сыр.
В обед шоколад с чаем(два вида шоколада наверное грамм 100,может чуть меньше)
Потом 3 творожных сырка .
Но я не ужинала ,и не хочется ,но знаю что ближе ко сну что нибудь захочется.
Иногда голод глушу водой,реже молоком.
Мне бы от сладостей отказаться,не знаю как.
Можно ли на ГВ пить пиколинат хрома?Слышала что он подавляет желание съесть сладкое.
Лучший ответ
Людмила
У вас неправильное питание. Дело не в том, чтобы "не жрать". Вы в принципе едите мусорную еду, калорийную и много. И неправильно по времени. Четко прием пищи каждые 4 часа. Если это овсяная каша, то на воде без сахара, масла и проч. И по весу 200г. Чай, кофе без молока, сахара. И так далее. Овощи, нежирное мясо, творог не выше 5% жирности.
Если вы на ГВ, то жесткие диеты отменяются. 🤗 Просто мусорную еду не ешьте. Сырки - это шлак. Жир и химоза.
16.11.2022
Ответить
Евгения
Полноценный обед и ужин небольшими порциями (супы, овощи, мясо, рыба). У вас очень скудное питание. Вы не боитесь остаться без зубов и волос? И вас не беспокоит, что шоколад в таких количествах может быть причиной аллергии у ребёнка?
16.11.2022
Ответить
Мама
Евгения, дело в том что у меня сейчас ремонт(звучит как оправдание ,но нет),и у меня нет кухни,еду готовлю на электроплите с 2 конфорками,это занимает очень много времени.Готовлю все что получается,но не хочу его потом есть...а готовить на один раз в таких условиях невозможно.
16.11.2022
Ответить
Евгения
Лилия, мультиварка отличное решение проблемы! Там и суп и мясо и выпечка получаются отлично. Главное было бы желание) Просто не покупайте больше шоколад!!!
16.11.2022
Ответить
Евгения
Лилия, у вас получился полноценный только завтрак. А все остальное время организм голодал. Потом ему дали 100 гр шоколада. Он его запас на случай следующей голодовки)))
16.11.2022
Ответить
Alise
Лилия, мы долго жили без ремонта на кухне, у меня на обычном столе стояла та самая электроплитка, под конец у нее из 2 конфорок осталась одна. Я на ней готовила каждый день полноценную еду (мясо, гарниры, супы) и даже новогодний стол из кучи блюд) Просто привычка так питаться, я вот не могу представить, как можно прожить день на шоколадках и сырках, без мяса, овощей и круп... У меня, к сожалению, другая проблема: вроде нормально питаюсь и маленькими порциями, а вес пошел вверх, врач ругает(
16.11.2022
Ответить
Zima
Только желание. Подсчёт каллорий.
Убрать всю вредную углеводный пищу( шоколад сырки(
Лучше уж фрукты...
Сила воли и мотивация...
16.11.2022
Ответить
Мама
Светлана, мне её хватает если я нахожусь под контролем, но и платить постоянно диетологу ,такая себе перспектива...
16.11.2022
Ответить
In_the_dream
Несбалансированное питание + скорее всего мало ккал, организм запасается жиром, тк ему не хватает
Добавляйте овощи-фрукты, используйте мультиварку или покупайте годовую еду, кол-во ккал можно отслеживать на. Fat Secret, например, для нормального функционирования надо под 2000 (1500 для себя и 500 на ГВ).
Если планировать меню на день, то и пару кусочков шоколадки можно спокойно вписать в рацион без вреда фигуры.
16.11.2022
Ответить
Нэсти
К сожалению,волшебных советов и методов нет. Все до банальности просто. Если хотите,действительно хотите,если отражение в зеркале пугает и вам реально некомфортно в этом весе (вам,а не мужу,маме,соседке),то брать себя в руки. Это сложно,но это возможно. Проверено на себе. Чтоб не голодать,нужен сбалансированный рацион. Я не про то, чтоб прям считать БЖУ,но хотя бы приблизительно прикидывать. Калории считать обязательно,это ваш контроль,который вам крайне нужен (судя по вашим комментам). Убрать из дома шоколадки всякие. Не покупать. Сложно,но можно. Потом будете рады и творогу с бананом,когда неделю без конфет просидите. Это все нарабатывается. Нужно прям взращивать привычку к другому типу питания.
16.11.2022
Ответить
Марина
Если едите шоколад не так хотите похудеть) все эти истории «не могу» только у вас в голове. Вы просто не хотите отказаться от удовольствия. Поверьте, на пп просто огромное количество безумно вкусных и сытных рецептов. Вы приведете свое питание в порядок и никакого шоколада вам вообще не захочется. Походите в зал, возьмите тренера который будет вас гонять и вы уже будете задумываться, а стоит ли после такой тренировки есть. я думаю не захотите - пожалеете потраченные силы. Пару раз себя пересилите и все наладится. Ну и как вариант купите какой нибудь марафон по похудею с рецептами. Не реклама ничего, но я обожаю марафон лерчека. Даже муж мой обожает, который так же очень любит шаурму и колу, но с радостью отказывается в пользу марафона:) мы с ним часто его покупаем , если чувствуем что набрали. Для нас это как мотивация :)
16.11.2022
Ответить
Марина
Лилия, значит покупайте их пока не выработаете привычку есть нормальную еду. Мы настолько привыкли , что у нас дома никогда не бывает ни конфет , ни печения, а уж тем более какой нибудь колбасы или что-то подобное. Но бывают зажоры, например неделю можем питаться какими нибудь котлетами и картохой, чипсы и все такое. Но такое бывает раз в 3-4 месяца. Летом например мороженное и все такое. После этого берём марафон и все возвращаем. Главное чтобы вы понимали , что нужно кушать правильную , хорошую еду. Вместо шоколада , майонеза которые стоят очень дорого покупать хорошую говядину ( равносильно по цене) мы с мужем тратим на еду в месяц тысяч 15-20 когда наши знакомые 30-40. Мы покупаем мясо , яйца , макароны, молоко , топинамбур, хорошое растительные масла, какую то молочку, сметану , фетаксу и тд, овощи, реже фрукты. А наши знакомые конфеты , шоколадки и все прочее:)
16.11.2022
Ответить
Мама дочек
Я поправиться не могу на гв. Мой опыт отказа от сладкого: убрать из рациона сначала один вид сладостей. Не кушать конфеты недели 2. Потом убираем допустим печенье. Конфеты также не едим. Прошло недели 2, мы привыкли жить без конфет и печенек. Затем пьём чай без сахара, едим кашу без сахара и тд....
17.11.2022
Ответить
Мама
Елизавета , нет,за счёт того ,то долго сплю встаю в 11 ,в 12 где то завтракаю,а это было примерно в 14 ,то есть в принципе как просто попила чая,а не обед.
16.11.2022
Ответить
Елизавета
Лилия, а вы сами как бы описали свой рацион? Насколько он сбалансирован? А главное ваш распорядок дня насколько он нормирован? Если вы так поздно встаёте, то во сколько ложитесь?
16.11.2022
Ответить
Мама
Елизавета , ой не спрашивайте,ложусь часа в 3 ночи🤯Потом встаю в 7.20 в садик дочь собираю ,и если повезёт досыпаем с младшей ...Ни всегда получается до 11 поспать
27.11.2022
Ответить
Елизавета
Лилия, если вы видите, что гробите таким питанием свой организм, то сами должны понимать, что надо начать правильно питаться. Не шоколад и сырки, в которых сахара на неделю хватит, а нормальную полезную сбалансированную еду. Пока вы это не начнёте делать, организм будет в стрессе, и вы не сможете похудеть. А если ещё и грудью кормите, то я не понимаю, какие вообще питательные элементы будут попадать с молоком к ребёнку? У меня нет права вас ругать, просто очень халатное отношение к себе, ну и как следствие к ребёнку. Нужно как-то постараться!)
27.11.2022
Ответить
Jane
А заменитель сахара не пробовали? Шоколад на стевии? Для начала на ржаной хлеб перейти, со временем на хлебцы))
16.11.2022
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.