Прием Селен и цинк для улучшения спермы

Девочки, в какой дозировке вашим мужчинам Прием Селена и цинка и фолата для улучшения спермы? Прочитала информацию, что лучше покупать отдельно Цинк и Селен , чем в составе комплекса сперотона или актиферта (?). черпаем информацию тут)

Уточните пожалуйста какая дозировка эффективная для быстрой улучшении морфологии?

В планах в день:

Селен 200 мкг (в формате L-селенометионин)

Цинк 22 мг (в формате Цинк пиколинат)

МетилФолат *фолиевая 500 мкг от солгара. (можно ли мужчине увеличить до 1000 мкг?)

Можно ли принять сразу в один прием цинк+селен+фолат?

Верно я понимаю, что в таком случае витамин Е (в дозе 400 мкг) относим на другой прием пищи?

Достаточно ли данных дозировок для быстрой улучшении морфологии? как я понимаю фолиевая можно принимать дольше чем3-6 месяцев, а Селен и Цинк в данных дозировках какая длительность приема - 3 месяца? Требуется побыстрее улучшить спермограмму но при этом и не загубить другие аспекты))

Можете посмотреть какие дозировки прописывал врач вашим мужчинам? Спасибо!