Как боретесь с тревожностью?
Душевные переживанияДевочки, что делаете чтоб меньше нервничать? Через день же бегать на УЗИ не вариант 🙄 после замершей стала какая то беспокойная и тревожная с этой беременностью. Хотя они вообще кардинально разные.
В прошлый раз с самого начала было отвратительное самочувствие, по УЗИ тоже отставание на 2 недели, потом ещё больше стал разрыв между сроками по м и по УЗИ. В итоге замершая, резко всё прекратилось. За 8 недель вырос на 5,5 нед, сб не было, так и не забилось, сказали хромосомные аномалии.
В этот раз самочувствие намного лучше, токс то есть, то нет. Никаких болей, аппетит норм. По УЗИ (6,2 нед) всё соответствует срокам, сб +. Сегодня срок уже 8 недель. Может поэтому меня опять накрывает тревожность.... Ищу периодически какие то признаки, всё меня пугает. Стараюсь меньше читать на эти темы в интернете и здесь в особенности. Но опять же иногда не могу сдержаться, а потом накручиваю себя ещё больше 🤦🏻♀️ пью магний, с ним как то стала немного спокойней..но не всегда 😬 в общем как выкинуть из головы дурные мысли и зарядиться позитивом?
Лучший ответ
Рина Морина
Поменяйте конструкцию мыслей в голове. Сейчас это формула Если-то. Нужно заменить ее на А даже если - то тогда. На данный момент вы мыслите так: "Если я почувствую себя плохо и у меня будет болеть голова, то это точно выкидыш, это как тогда, ведь тогда тоже были эти признаки." И поехали себя накручивать. Нужно заменить: "Даже если я почувствую себя плохо и у меня будет болеть голова, тогда я обращусь к врачу, пройду узи и получив на руки результаты, я решу что буду делать с полученной информацией. А даже если результаты мне будут непонятны, тогда я обращусь к такому-то врачу и спрошу у него совета. А даже если...."
02.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Рина Морина, спасибо за совет 🙏🏻 нужно попробовать. Врачи то успокаивают. Но хватает на пару дней, потом по новой... Со старшими детьми у меня даже мысли не было что что-то может быть не так. Даже когда кровило, я просто ехала к врачу, без нервов. В прошлом году при ЗБ ничего не кровило и кроме прекращения токсикоза никаких признаков не было, но все 8-9 недель меня трусило на нервах. Сейчас стараюсь гнать дурные мысли и причин по сути для них нет..а они всё равно лезут🤦🏻♀️
02.04.2024
Ответить
Julia
Мне помогли аудиокниги - включала перед сном. Я в целом тревожная, поэтому не только с бер связано. «эмоциональный интеллект», «Тонкое искусство пофигизма», «Терапия беспокойства». Это те, что прослушала. Тут нужно менять мышление. А для успокоения и отвлечения попробуйте медитации и может какое-то хобби (рисование, выпечка). Еще помогает спорт отвлечься, в вашем случае - бассейн, йога для бер и тд.
02.04.2024
Ответить
Алёна
Мне помогало в начале контроль ХГЧ, и УЗИ каждую неделю до 12 недель, с 9+5 доплером слушала с младшей сердечко каждый день, с 16 недели спокойнее с шевелюшками, после 12 недели на УЗИ всё равно ходила 2 раза в месяц, мне лучше сходить и успокоиться, чем быть в неведении. В настоящую беременность меня также успокаивает контроль.
03.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Алёна, я сегодня сходила на УЗИ, сказали всё отлично. Тоже для своего успокоения. Чуть позже планирую взять Доплер. И конечно жду шевелюшек очень, с ними всё же как то спокойнее ☺️
03.04.2024
Ответить
Алёна
Lilian Brut, странно, интересно, а почему у нас с вами кружочки разные, а срок один и тот же примерно.
03.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Алёна, мне кажется это из за того что у вас пол указан, а у меня нет)
03.04.2024
Ответить
Алёна
Lilian Brut, с другой односрочницей у нас одинаковые кружочки, но у неë пол неизвестен
03.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Алёна, надо же🤔 теперь и я об этом задумалась... Интересно почему так👀
03.04.2024
Ответить
Алёна
Lilian Brut, беби блог просто подтупливает, у меня было в начале кружок сам пропал
03.04.2024
Ответить
Мила Домогашева
А и не советую вслушиваться в признаки беременности, их может не быть😁у меня их не было, даже сиськи не болели🙂 сейчас так же, порой забываю что я беременна 🙈 так что если уж сильно переживаете сходите на узи, а потом к 12 неделям купите доплер и слушайте малышку, я всю Б дочу слушала и сейчас тоже малышей слушаю🙂
02.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Мила Домогашева, грудь у меня то болит, то нет. Но на вид 'беременная' 😅 набухшая, ореолы огромные стали по сравнению с тем что было. Тошнота тоже пропадает и появляется когда ей хочется 🤷🏻♀️ это я поняла что тут не угадаешь.
02.04.2024
Ответить
Мила Домогашева
Lilian Brut, вот у меня так же было😁 то болит то нет, я сразу себя накручивала, потом токсикоз пропал резко, я сразу на панике , побежала на узи🙈так что это нормально🙂
02.04.2024
Ответить
Осьмакова Анна
Вам никто не поможет, кроме вас и психолога, если есть возможность, лучше пойдите, если нет, то меньше читайте, смотрите, не ищите в себе каких-то симптомов
02.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Осьмакова Анна , сейчас стараюсь не читать лишний раз. Только когда совсем уж что то необычное. Сегодня вот с утра жёлтые выделения появились,здесь меня напугали так, что это чуть ли не выкидыш😐 съездила к врачу, сказала это нормально при беременности и чтоб я дождалась приема и не дурила
02.04.2024
Ответить
Мила Домогашева
Знаете я вас очень понимаю, сама через это прошла был выкидыш за пару циклов до Б с дочей, когда снова забеременела очень сильно переживала у меня еще мазня кровью была, бегала на узи как к себе домой, но слава Богу все обошлось🙏🏼 это просто капилляры на матке лопались из за того что она тянется. Я поняла одно , что в первом триместре от нас зависит мало, если генетическая поломка тут ничего не сделаешь☹️ поэтому я вам так скажу не накручивайте себя, верьте в своего малыша🙏🏼 от вас сейчас самое главное что нужно соблюдать это-( покой половой и физический), не стрессовать, побольше отдыхать, гулять, не поднимать тяжести, кушать или пить витаминки и наслаждаться беременностью, если есть по узи какая то угроза или жт плохо работает, вставлять утрожестан. Все , это все что вы можете сделать. Пусть все будет хорошо с вашим малышом и берегите себя🙏🏼
02.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Мила Домогашева, спасибо большое 🙏🏻 врачи мне так и объясняли, что если генетическая поломка тут уже ничего не сделаешь. В этот раз всё ок, жт на прошлом УЗИ было отличное, врач сказала что прикрепился хорошо и никаких угроз нет. Но голова работает против меня и прошлый опыт лезет куда не нужно 😑 стараюсь бороться
02.04.2024
Ответить
Мила Домогашева
Lilian Brut, да к сожалению голова и тараканы в ней они такие😁 видите по узи у вас все хорошо, так что мысли с головы негативные гоните, все будет хорошо🙏🏼 в любом случае если уж сильно переживаете ходите на узи каждую неделю, узи не вредно, а потом доплер купите и уже сами дома сможете лялечку проверять.🙂
02.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Мила Домогашева, допплер возьму обязательно, просто пока срок мал для него. Спасибо за поддержку 🙏🏻 ♥️
02.04.2024
Ответить
Аня
Попробуйте asmr видео посмотреть, желательно в наушниках. Многим людям с тревожностью помогает. Для меня это оказалось прям находкой
02.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Аня, пару раз пробовала, только раздражали ещё больше 🫣 надо попробовать ещё раз, вдруг поможет
02.04.2024
Ответить
Аня
Lilian Brut, наверно стоит попробовать от разных авторов. Сейчас это популярно, поэтому делают все, кому не лень. Но не у всех получается хорошо
02.04.2024
Ответить
Екатерина
Хз, в эту беременность тоже паника постоянная, хотя до сих пор не осознаю, что опять предстоит все снова пройти, ловлю себя на мысли, что я боюсь, я не готова... Помощников нет, муж по вахтам. На каждом приёме реакция врачей на жалобы никакая, поэтому бегаю на УЗИ чаще чем надо. Сплошные переживания...
02.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Екатерина , я тоже завтра снова на УЗИ записалась. До этого была 10 дней назад. К врачу только 16 числа, поняла что не дотерплю...эх, как избавиться от этого 😬
02.04.2024
Ответить
Екатерина
Lilian Brut, одно сдерживает, что я не хочу делать УЗИ в нашем городе, не доверяю и всё тут.. жду когда муж приедет, в соседний город поедем. Магний принимать, думать о чем-то другом может.
02.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Таня, спасибо, спрошу у врача на приёме есть ли психолог. У нас не жк, врачебная амбулатория и здесь же ведут беременность.
02.04.2024
Ответить
Таня
Lilian Brut, обычно есть психологи там, где есть беремяшки. Сейчас понимают ценность такой поддержки. Ваши переживания вызваны прошлым опытом. Важно найти поддержку, ещё лучше профессиональную. Также, можно практиковать дыхательные техники, они первично рекомендованы специалистами. Ещё есть тетрадки в онлайн пространстве для самост работы с тревогой. Все будет хорошо!
02.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Таня, спасибо большое за поддержку 🙏🏻 мне в данный момент это очень важно! ♥️
02.04.2024
Ответить
Таня
Lilian Brut, конечно. Страх и тревога такая штука, вечно сбивают позитивный настрой. Мне кажется, что надо больше гулять, чтобы сенсорной отвлекаться, окружить себя общением. Но и проработать с психологом свои страхи и тревоги. Малышу важно, чтобы мамочка была спокойной. Хотя организм женщины такое устройство, все продумано, женщины попадают бывает в такие серьёзные ситуации, а подсознание усиливает защиту. Верю, что так есть
02.04.2024
Ответить
Вита
У меня один в один было. Психолог помог, главное нормального найти. А потом купила Доплер для подстраховки.
02.04.2024
Ответить
Lilian Brut
Вита , спасибо, нужно попробовать с психологом поговорить на эту тему. Для Допплера вроде пока срок маловат, попозже тоже хочу взять
02.04.2024
Ответить