Как перестать ругаться на ребенка?

Говорят, что ты будешь общаться со своим ребенком так же, как общались с тобой твои родители... На меня мама ругалась,кричала, могла потрясти за руку или пальцем по лбу потыкать (не знаю, как объяснить, думаю вы меня поймете), не била. И, похоже, во мне просыпается моя мама...
Девочки, не кидайте сильно тапками, прошу помощи!!!

Моему ребенку 3 года. В силу своего возраста он, конечно, иногда балуется, капризничает или бывает неаккуратен. Иногда я позволяю себе на него прикрикнуть. Например, у нас сейчас проблемы с дневным засыпанием, один он засыпать не хочет. Просит, чтобы я полежала с ним. Мне не трудно. Но мы лежим по часу и он не засыпает, начинает петь песни, разговаривать и я начинаю нервничать. Могу прикрикнуть и наругаться. Но сама понимаю, что это незаслуженно и вообще не к месту. Ребенок обижается, поскольку, естественно уже все понимает. Но я не могу себя сконтролировать в этот момент. Ну и еще бывают подобные ситуации. Их немного, но мне паршиво, стыдно и мерзко. Как избавиться от этого??
Я пробовала пить что-то типа новопассита, тенотена, но ничего не помогало, только спать хотелось от лекарст.
В остальном у нас хорошие отношения с ребенком. Я его миллион раз в день обнимаю и целую, говорю, что люблю,читаем с ним, смотрим вместе мультики, все время разговариваем. Он мне тоже говорит, что любит и всегда говорит: "Какая ты хорошая".А мне плакать хочется от этих слов, потому что стыдно за себя.
Как мне избавиться от этого раздражения и стать более спокойной? Я боюсь, что ребенок впитает это, запомнит, будет закомплексованным, напуганным и прочее.